Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Livsmedel som hjälper dig att bekämpa anemi BoldSkyKvinnor har i allmänhet lätt järnbrist. Men när det gäller indiska kvinnor är nästan 50 procent av dem anemiska. Anemi är en form av järnbrist som faktiskt är en epidemi bland indiska kvinnor. Det är därför som järnrika recept är mycket viktiga för kvinnor. Järnrika recept innehåller särskilt hälsosam mat för kvinnor som rött kött, gröna grönsaker, baljväxter och örter.
Dessa järnrika recept hjälper kvinnor att få lite järnavlagringar i sitt system naturligt. Järntillskott har flera biverkningar som matsmältningsbesvär och förstoppning. Det är därför det är bäst för kvinnor att äta mat som innehåller naturliga järnreserver. Speciellt för gravida kvinnor är järnbrist ett stort bekymmer. I själva verket är anemi ett tillstånd som kan påverka din reproduktiva hälsa.
Så prova dessa järnrika recept minst tre gånger i veckan för att hålla dig frisk. Denna lista över järnrika recept för kvinnor innehåller både vegetariska och icke-vegetariska recept. Så oavsett om du är en grönsak eller en icke-vegetarian, har du inga problem med att testa dessa recept. Dessutom är de flesta av recepten som nämns här indiska. Så du behöver inte handla exotiska ingredienser för att göra dessa rätter.
Palak Paneer
Palak Paneer är ett av dina första val när du vill njuta av äkta indisk mat i restaurangen. Denna enkla maträtt gjord av paneer och spenat är ett av de mest populära kesorecepten från Indien.
Stek för fårköttlever
Leverrecept är vanligtvis hälsosamma och den här är också god. Detta är mycket populärt bland indiska fårrätter. Leverrecept är rika på järn och därmed mycket näringsrika för kvinnor.
Broccoli Paratha
Har du någonsin hört talas om en fylld broccoli-paratha? Denna grönsak kan användas för att göra läckra och läckra parathas, ett bra alternativ för en hälsosam och utsökt frukost.
Kale Sallad Recept
Grönkål, den gröna bladgrönsaken anses vara vegetariskt nötkött. Den är laddad med vitaminer, näringsämnen och proteiner som är mycket friska. Så har denna grönkål sallad eftersom det är den perfekta hälsokost för kvinnor.
Köttfärspotatiskotletter
Recept med potatisköttkotlett är lätt att tillaga och gör en riktigt överdådig måltid. Både potatis och fårkött är rika källor till järn i denna maträtt.
Palak svamp curry
Att förbereda något unikt och gott med några mycket enkla ingredienser är den bästa delen av vårt indiska kök. Palak med svampcurry är ett sådant vegetariskt recept. Kombinationen av palak och svamp med en blandning av doftande kryddor gör att detta recept spränger med komplexa smaker.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala kommer också att vara lätt på din smak. Om detta rajma-recept saknar kryddor, kompenserar det med dess rikedom. En annan speciell egenskap hos Kashmiri-recept är att den tillagas ofta utan lök och vitlök.
Broccoli räkor pasta
Broccoli räkor pasta är ett mycket hälsosamt pasta recept. Grön broccoli är en utsökt mat för att få järn in i ditt system.
Granatäpple ostmassa ris
Det finns många sätt att förbereda ostmassa. Det enkla eller grundläggande receptet på ostmassa är gjort med ostmassa, ris, salt och kummin. Men här lägger granatäpplefrön järn i skålen.
Alo palak
Aloo palak (potatis med spenat) är en populär och hälsosam tillbehör i det indiska köket. Du kan förbereda den med gröna bladgrönsaker som spenat och få dagens näringstillskott.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji är ett traditionellt kheema-recept i centrala Indien. Denna maträtt är gjord av köttfärs och fårköttlever. Den tillagas i Awadhi-stil med ostmassa och en mängd kryddor.
Palak pulao
Spenat är känt som palak på hindi. Spenat eller palak pulao är en huvudrätt tillbehör som också är lätt att förbereda och fylla. Du kan antingen förbereda den i en djupt botten skål på gasen, eller prova mikrovågsreceptet
Paneer fyllda Bajra Roti
Om du vill äta frukost som är hälsosam, lätt att laga och fylld med näringsämnen, är fyllda bajra roti det bästa receptet. Både bajra och paneer är mycket rika vegetariska källor till järn.
Methi räkor curry
Kombinationen och bockhornsklöver (methi) och räkor är inte så vanligt. Denna maträtt är också ett indiskt recept på skaldjur. Du kommer att använda några mycket grundläggande indiska kryddor för att göra Methi Prawns curry.
Dal bukhara
Utseendet och känslan av detta dalrecept liknar vår helt egna Dal Makhani. Men det finns en tydlig skillnad mellan Punjabi-maträtten Dal Makhani och den exotiska Dal Bukhara. Skillnaden kommer från kryddorna som används i dessa två dalrecept.
Haryali fårkött curry
Hariyali fårkarryrecept bereds med en blandning av indiska örter och kryddor. Skålens krämiga konsistens kommer från cashewnötter och färsk grädde som ger den en läppsmakande smak. Rött kött och gröna grönsaker, båda är rika på järn.
Kycklingbroccoli
Kycklingbroccoli är en av de hälsosammaste rätterna som kan göras med kyckling. Du kan ha smak av både broccoli och kyckling i detta recept. Och för att lägga till det är detta kycklingrecept mycket mindre kryddigt.
Panchmel Dal
Som namnet Panchmel dal antyder, bereds detta dalrecept med 5 olika sorters dals. I enlighet med stilen med ett indiskt recept har det också en hel del kryddor. Alla baljväxter som används i denna dal är rika källor till järn.
Banan kyckling sallad
Bananer är de lättillgängliga afrodisiakorna. Växtens blommor används med kyckling för att förbereda och utmärkt sallad för en speciell middag. Banan, kyckling och tomater tillsammans ger dig en boost av järn.
