Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
När din lilla når 12 månader, förändras deras matvanor och näringsbehov. Barnläkare påpekar att när ditt barn blir 1 år är det mycket troligt att du kommer att märka en kraftig minskning av deras aptit.
Under denna fas kommer din värdefulla lilla att börja tänder (medelåldern för barnvård hos barn är mellan sex och tolv månader), så du har det breda utbudet av fasta matalternativ du kan prova att ge ditt barn.
Ett barn i åldern ett kräver 1000 kalorier, 700 mg kalcium, 600 IE vitamin D och 7 mg järn varje dag för att stödja korrekt tillväxt [1] . Det kan bli förvirrande när du väljer livsmedel av bästa kvalitet, som är lika hälsosamma för ditt barn, oroa dig inte, vi har fått dig täckt.
Läs vidare för att veta om hälsosamma och välsmakande livsmedel du kan ge din 1-åring.
Kolla in Foods For One-Year-Old Baby
1. Gurka
En av de bästa matvarorna för ditt 1-åriga barn är gurka. Denna fuktgivande grönsak kan skäras i längden för att din baby ska bli lättare. Gurkor kan hjälpa till att förhindra uttorkning och svalna kroppen [två] .
2. Broccoli
Ångad broccoli är en annan hälsosam grönsak som du kan mata ditt barn. Packad med fiber och C-vitamin kan broccoli hjälpa till att fylla magen och förbättra ögons hälsa [3] . Du kan också ge kokta morötter och sötpotatis.
3. Mosade bönor
Du kan välja mellan svarta bönor, vita bönor eller njure bönor, som är mycket näringsrika och fyllda med fiber [4] . Koka bönorna tills de är mjuka och mosa dem till en mjuk pasta för ditt barns lätta konsumtion och matsmältning [5] .
4. Avokado
Den krämiga konsistensen av denna hälsosamma frukt gör den till en fantastisk mat för din 1-åring. Avokado är näringsrik och fylld med hälsosamma fetter och är till nytta för barnets hjärta och hjärna [6] .
5. Yoghurt / mjölk
När ditt barn når 1 års ålder skulle de vara helt borta från bröstmjölk och det finns ingen bättre tid att introducera mjölk, både mjölk och vegan. För veganalternativ kan du prova fullmjuk sojamjölk som är berikad med kalcium och vitamin B12 och D [7] .
6. Banan och andra mjuka frukter
Mjuka frukter som bananer, persikor, mango, jordgubbar är bra första mat för ditt barn. Om de inte tar till maten i det första försöket, oroa dig inte, eftersom studier påpekar att ett barn i allmänhet behöver utsättas för en ny mat 6 till 15 gånger innan det accepteras i kosten. [8] .
Notera : Undvik att ge stora bitar frukt eftersom de kan orsaka kvävning.
7. Havregryn
Förpackad med protein, kolhydrater, mineraler, hälsosamma fetter, fibrer och vitaminer, är havregryn en perfekt mat för ditt barn [9] . Försök att inte köpa förblandat havregryn från butikerna eftersom det kan innehålla tillsatt socker. Du kan göra havremjöl hemma och lägga till mjölk istället för vatten för en extra näring.
8. Fullkornsspannmål
Spannmål kan vara en rolig mat för ditt barn. Välj en enkornig sort som ris, korn eller havre för en hälsosam frukost rik på fiber och fylld med kolhydrater och näringsämnen [10] . Du kan också prova flingad majs som mjuknar med mjölk.
9. Från
Förpackad med protein, dal eller linser kan göras till en curry med mindre salt och ingen kylig och ätas med ris eller chapati. Om du ger ditt barn chapati, se till att klippa det i små bitar.
10. Grönsaksoppa
En lättmatad mat, grönsakssoppor är lika hälsosamma och välsmakande. Du kan välja mellan ett brett utbud av grönsaker som morötter, potatis, broccoli etc, vilket kan hjälpa till att förbättra ditt barns övergripande hälsa [elva] .
11. Soja
En bra ersättning för protein för vegetarianer, sojakorn ger en hälsosam mat [12] . Den mjuka konsistensen av kokt soja kan vara lätt för barnet att konsumera. Du kan också prova silke eller fast tofu.
12. Kyckling
Mjuka bitar av kyckling är ett bra sätt att införliva mer protein i ditt barns kost [13] . Var noga med att köpa ekologisk kyckling eller antibiotikafri kyckling. Undvik att lägga till starka kryddor (magbesvär) och skär kycklingen i små mjuka bitar utan ben för att undvika risken för kvävning.
13. Fisk
Tillsätt kokt eller fisk curry (med mindre kryddor) till ditt barns kost eftersom de kan förbättra hjärnans och hjärthälsan [14] . Se till att ta bort alla ben, även de små innan du matar ditt barn.
Några av de andra livsmedel du kan prova för ditt 1-åriga barn är följande:
• Hummus
• Parathas
• Syrens surdeg
• Multigrain-hjul
• Kokt rödbeta
• Methi eller vete roti
• Vegetabilisk upma
• Palak (spenat) khichdi
På en sista anteckning ...
Till skillnad från de första månaderna behöver du inte vara extremt försiktig med att laga mat till ditt barn eftersom oavsett medelålder för barnen är mellan sex och tolv månader. Tänk bara på att undvika stora mängder salt och undvik det om du kan.
