20 bästa livsmedel rik på vitamin K

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

K-vitamin är ett viktigt vitamin som spelar en viktig roll i blodpropp och hjälper till att bygga och bibehålla starka ben. Bortsett från detta har vitamin K många hälsofördelar som att förebygga hjärtsjukdomar, sänka blodsockernivån, förbättra kognitiv hälsa och så vidare.

K-vitamin kan erhållas från livsmedel som är rika på vitamin K. Om du inte innehåller tillräckligt med dessa livsmedel i din kost kan det leda till vitamin K-brist.

Här har vi listat mat som är rik på vitamin K

1. Avokado

Avokado kallas också som smörfrukt är en näringsrik frukt fylld med vitamin K och andra viktiga näringsämnen som koppar, järn, zink och mangan [1]

• 100 g avokado innehåller 21 mikrogram vitamin K

2. Kiwi

Kiwi innehåller en betydande mängd vitamin K, kalcium, magnesium och fosfor, som alla bidrar till att förbättra benhälsan och sänka risken för benskörhet [två] .

• 100 g kiwi innehåller 40,3 mcg vitamin K

3. katrinplommon

Katrinplommon är en bra källa till vitamin K genom att äta dem förhindrar förlust av ben och hjälper till att förbättra benmineraldensiteten. Undvik att konsumera stora mängder plommon eftersom de kan ha en laxerande effekt.

• 100 g katrinplommon innehåller 59,5 mcg vitamin K

4. Blåbär

Blåbär innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin K, zink, magnesium, mangan, kalcium, fosfor och järn.

• 100 g blåbär innehåller 19,3 mcg vitamin K

5. Granatäpple

Granatäpple är en bra källa till vitamin K, kalium, C-vitamin och folat som alla gynnar din allmänna hälsa.

• 100 g granatäpple innehåller 16,4 mikrogram K-vitamin

6. Björnbär

Björnbär är en utmärkt källa till vitamin K, som om de konsumeras dagligen hjälper till att bibehålla starka och friska ben. De är också en bra källa till C-vitamin, fiber och mangan.

• 100 g björnbär innehåller 19,8 mikrogram vitamin K

7. Spenat

Spenat är känt för sitt höga näringsvärde. Denna gröna bladgrönsak är rik på vitamin K och konsumerar ungefär en halv kopp kokta spenatblad uppfyller ditt dagliga vitamin K-behov.

• 100 g spenat innehåller 483,5 mcg vitamin K.

8. Grönkål

Grönkål är en annan grön bladgrönsak rik på vitamin K. Denna supermat innehåller också mycket kalcium, folat, kalium och andra viktiga näringsämnen.

• 100 g grönkål innehåller 828,3 mcg vitamin K

9. Senapsgrönsaker

Senapsgreen innehåller höga nivåer av vitamin K, som vid konsumtion hjälper till att stärka benen. Det är också en rik källa till magnesium, kalcium och folsyra.

• 100 g senapsgrönsaker innehåller 257,5 mcg vitamin K

10. Collard greener

Collard greener är en utmärkt källa till vitamin K, kalium, fosfor, kalcium, järn och zink. Det förbättrar benhälsan och minskar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

• 100 g collard greener innehåller 437,1 mcg vitamin K

11. Rövgrönsaker

Kålgrönsaker är rika på K-vitamin och andra näringsämnen och låga kalorier. Att konsumera rovgrönsaker förbättrar frisk hud och hår, förhindrar benskörhet och minskar risken för diabetes.

• 100 g rovgrönsaker innehåller 251 mcg vitamin K.

12. Sallat

Sallat, en grön bladgrönsak är rik på vitamin K och andra vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B6, niacin, riboflavin, tiamin, selen, kalium och fosfor.

• 100 g sallad innehåller 24,1 mcg vitamin K

13. Broccoli

Broccoli är fylld med vitaminer, mineraler och andra bioaktiva föreningar inklusive vitamin K, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor och selen.

• 100 g broccoli innehåller 102 mikrogram vitamin K.

14. Kål

Kål är en bra källa till vitamin K och innehåller små mängder andra näringsämnen som vitamin A, järn, fiber och riboflavin.

• 100 g kål innehåller 76 mikrogram vitamin K

15. Gröna bönor

Gröna bönor är rika på vitamin K, vitamin C, folat och fiber. Att äta gröna bönor hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och fetma.

• 100 g gröna bönor innehåller 43 mikrogram K-vitamin

16. Pumpa

Pumpa är en bra källa till vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zink, koppar och kalium.

• 100 g pumpa innehåller 1,1 mikrogram vitamin K

17. Sparris

Sparris är en utmärkt källa till vitamin K, kalium, vitamin E, vitamin A, folat, C-vitamin, mangan, koppar och zink.

• 100 g sparris innehåller 41,6 mikrogram vitamin K

18. Endast bönor

Mungbönor är rika på vitamin K och andra viktiga näringsämnen som vitamin A, folat, vitamin B6, tiamin, C-vitamin och mangan.

• 100 g mungbönor innehåller 9 mikrogram vitamin K

19. Kycklingbröst

Kycklingbröst innehåller en bra mängd vitamin K, protein, selen, vitamin B6, fosfor och niacin.

• 100 g kycklingbröst innehåller 14,7 mcg vitamin K

20. Cashewnötter

Cashewnötter är en bra källa till vitamin K, vitamin E, folat, vitamin B6, koppar, zink, kalium, järn och magnesium.

• 100 g cashewnötter innehåller 34,1 mikrogram vitamin K

Vanliga vanliga frågor

Hur kan jag få vitamin K naturligt?

K-vitamin kan erhållas naturligt från livsmedel som gröna bladgrönsaker, senapsgrönsaker, sallad, spenat, kålrot, broccoli och så vidare.

Vilka livsmedel innehåller K-vitamin?

Livsmedel med lågt vitamin K är tomater, paprika, blomkål, gurka, potatis, sötpotatis och squash.

Är bananer höga i vitamin K?

Bananer är rika på kalium och låga i vitamin K. Bananer har dock många hälsofördelar att erbjuda, så du kan inkludera det i din kost.

Är morötter höga i K-vitamin?

Morötter är en mycket näringsrik grönsak rik på vitamin K, vitamin A, kalium, fiber och andra näringsämnen.

Är ost hög i vitamin K?

Bearbetad ost innehåller låga mängder vitamin K, medan ostar som keso och cheddarost innehåller stora mängder vitamin K.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen