17 SÄKRA OCH EFFEKTIVA HUSKURER MOT FOTVÄRK

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn den 20 juli 2020| Granskats av Sneha Krishnan

Fotvärk är obehaget eller smärtan i någon del av foten som klackar, sulor eller tår. Det kan vara milt eller svårt och tillfälligt eller långvarigt. Flera faktorer orsakar fotvärk som att bära höga klackar, kraftiga fysiska aktiviteter och medicinska tillstånd som artrit, fetma, nervskador, fotsår, calluses, gikt, vårtor och många fler.

Hemmet är främst för milda fall av fotvärk. De kan hjälpa till att lindra obehag och milda smärtor i foten, särskilt som inte beror på underliggande tillstånd. Om orsaken till fotvärk är ett redan existerande tillstånd kan en medicinsk expert föreslå att du använder dessa hemmetoder för att hantera symtom. Ta en titt på säkra och effektiva huskurer mot fotvärk.

1. Gurkmeja

En studie stöder effekten av curcumin, en förening som finns i gurkmeja mot artritrelaterad fotvärk. De antiinflammatoriska aktiviteterna i gurkmeja kan bidra till att minska inflammatorisk smärta i leder och ben och relaterade symtom som ömhet, stelhet och svullnad. [1]

Vad ska man göra: Inkludera gurkmeja i dina måltider dagligen. Konsumera cirka 8 g / dag (övre gräns) curcumin. För artrit rekommenderas en dos på 2 g / dag. [1.1]

2. Ingefära

I en studie har ingefära kompress visat ökad smidighet (flexibilitet) i en deltagares kropp följt av förbättrad rörlighet och hållning och avslappnade leder i foten. Detta visar att ingefära kan användas som en potentiell behandlingsmetod för att behandla fotvärk. [två]

Vad ska man göra: Förbered först ingefära kompress. Riv en liten bit ingefära och lägg den i en skål. Häll runt två koppar varmt vatten i skålen med två msk kanelpulver och låt blandningen stå ett tag. Blöt en bit tyg i lösningen, pressa ut överflödigt vatten och applicera på foten. Upprepa processen i cirka 10-15 minuter, minst tre gånger om dagen.

3. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger (ACV) innehåller cirka 5-6 procent ättiksyra. En studie talar om en 15-årig kvinnlig fotbollsspelare med plantar fasciit (inflammation i botten av foten) som framgångsrikt behandlats med ättiksyrajontofores inom sex veckor, utan tecken på symtom som återvände tills hennes uppföljning i två månader. Denna studie ger en uppfattning om att ACV kan vara ett av de bästa hemmet för att lindra ömma fötter. [3]

Vad ska man göra: Antingen konsumera en tsk ACV med honung varje morgon eller blötlägg dig i ACV-lösning och vatten medan du badar minst i 30 minuter. Skölj av med kallt vatten.

4. Is

Plantar fasciitis (PF) är en vanlig fotvärk orsakad av långvarig gång, löpning eller stående. En studie visar att ismassage i foten kan hjälpa till att minska smärtan som orsakas av PF. [4]

Vad ska man göra: Rulla en frusen burk med din smärtsamma fot i upp till fem eller tio minuter om dagen. Rulla med måttligt tryck. Du kan också ta ispaket och massera foten.

5. Vitlök

I en studie fick 78 patienter med perifera arteriella ocklusiva sjukdomar (PAOD) vitlökspulver (400 mg) oralt två gånger dagligen. PAOD är ett tillstånd där blodkärlen smalnar och orsakar minskad blodtillförsel i armar och ben som orsakar fotvärk.

Resultatet visar en förbättring av deras fotvärk när de gick efter administrering av vitlök i tolv veckor. Detta visar att vitlök kan vara en av de bästa hemmet för smärtlindring i foten i samband med PAOD [5] Studien nämnde också att behandlingen av fotvärk med vitlök kan bli längre än 12 veckor.

Vad ska man göra: Krossa några vitlöksklyftor och blanda dem med senap / olivolja. Gnugga området med blandningen. Du kan också lägga till en liten mängd krossad vitlök i varmt vatten och blötlägg den drabbade foten i cirka 30 minuter.

6. Senap

En studie tyder på att senap kan användas för att ge lindring mot många inflammatoriska störningar. Det hjälper till att minska smärtan i lederna i armar och ben som orsakas av reumatiska störningar. Senap används också som ett smärtstillande medel för att behandla smärta och svullnad under många förhållanden. [6] Därför kan den användas som ett effektivt botemedel mot ömma fötter.

Vad ska man göra: Ta ett varmt senapsbad genom att tillsätta cirka ett uns senapsfrön i badkaret. Tillsätt fröna fem minuter före badet. Blötlägg de drabbade fötterna i cirka 30 minuter och vila.

7. Epsom Salt

Ett annat namn för Epsom-salt är magnesiumsulfat. Den består av magnesium, syre och sulfat. En studie visar att Epsom-salt ger lindring mot smärta och inflammation. Dess smärtstillande effekt hjälper också till att behandla fotsår och fotvärk hos diabetiker. [7]

Varning, Epsom-salt skiljer sig från matlagningssalt och kan orsaka oönskade effekter (oftast diarré) om det tas oralt felaktigt.

Vad ska man göra: Tillsats av Epsom-salter i vatten frigör magnesium som absorberas av kroppen och ger lindring från smärta. Tillsätt saltet i varmt vatten och blötlägg foten i cirka 20-30 minuter.

8. Fiskolja

Omega-3-fettsyror i fiskolja har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper till att minska inflammation och smärta orsakad på grund av nervskada. Fiskolja kan hjälpa till att behandla fotvärk som orsakas av problem som perifer neuropati, ett tillstånd som kännetecknas av domningar, smärta och svaghet i fötter och händer. [8]

Vad ska man göra: Konsumera mat som är rik på omega-3-fettsyror som lax och ostron. Du kan också ta fiskoljetillskott efter samråd med en läkare.

9. D-vitamin

D-vitaminbrist är relaterad till flera störningar som PF, knäsmärta och ryggont. Fotkomplikationer rapporteras också hos diabetiker med låga nivåer av vitamin D. Att konsumera vitamin D-rika livsmedel kan bidra till att minska fotvärk i samband med diabetes. [9]

Vad ska man göra: Solljus är den bästa källan till vitamin D. Konsumera mat som fet fisk, ost, äggulor, svamp och vitamin D-berikade spannmål.

10. Bakpulver

En studie visar att bakpulver tillsammans med andra eteriska oljor kan hjälpa till att behandla smärtsamma fotinfektioner genom att hämma tillväxten av mikrober. Därför kan bakpulver vara ett effektivt hemmedel vid behandling av fotvärk i samband med fotinfektioner som fotsvamp. [10]

Vad ska man göra: Häll runt en halv kopp natron i vatten och blötlägg foten i 30 minuter.

11. Sesamolja

Sesamolja (Til ka tel) har många terapeutiska fördelar och dess antiinflammatoriska aktivitet är en bland dem. Denna egenskap hos oljan kan bidra till att minska inflammation i foten och smärta som orsakas av sår. [elva]

Vad ska man göra: Massera foten med sesamolja varje kväll innan du lägger dig.

12. Olivolja

Artros är vanlig hos åldersgrupper som kännetecknas av smärta och inflammation i lederna. En studie visar att olivolja undertrycker inflammationen på grund av förekomsten av polyfenoler. Detta ger en uppfattning om att olivolja kan hjälpa till att lindra fotvärk. [12]

Vad ska man göra: Förbered måltider med olivolja. Detta är det bästa sättet att få fördelarna med oljan.

13. Chilipeppar

Chilipeppar innehåller en aktiv förening som kallas capsaicin, vilket är mycket effektivt för smärtlindring. En studie visar att administrering av capsaicin till patienter med neuropatisk smärta hjälper till att få lättnad under lång tid. Detta visar att chilipeppar kan användas som en möjlig behandlingsmetod för fotvärk i samband med nerver. [13]

Vad ska man göra: Använd chilipeppar i dina måltider. Du kan lägga till dem i dina curryrätter, sallad eller smörgåsar.

14. Kryddnejlika olja

Kryddnejlikaolja har effektiva antimikrobiella och antiinflammatoriska aktiviteter mot flera stammar av mikrober. Dessa mikrober kan orsaka många typer av hudinfektioner som fotsvamp eller sår, vilket orsakar fotvärk.

Läkning av infektioner och sår kan lätt kontrolleras av kryddnejlikaolja tillsammans med förbättring av smärta och inflammation. Detta ger en uppfattning att kryddnejlikaolja kan användas för att behandla fotvärk i samband med infektioner eller inflammation. [14]

Vad ska man göra: Blanda några droppar av kryddnejlikaoljan tillsammans med en bärolja (kokosnöt. Avokado / mandel / aprikosolja eller någon lotion) och applicera på det drabbade området.

15. Lavendelolja

Lavendel eterisk olja används ofta i aromaterapi eller massage för smärtlindring. De är effektiva mot många typer av kronisk smärta, vare sig det är fotvärk, ryggont eller kroppssmärta. Därför kan lavendelolja antagligen användas för att lindra fotvärk hemma. [femton]

Vad ska man göra: Blanda några droppar lavendelolja med en bärolja och applicera på den drabbade foten.

16. Kamomillolja

Kamomillolja är utmärkt för behandling av smärta relaterad till inflammation eller reumatiska störningar. Flavonoiderna och polyfenolerna i oljan hjälper till att minska smärta och svullnad relaterad till neuralgi, sår, inflammatoriska faktorer och många fler. Kamomillolja kan hjälpa till att behandla fotvärk orsakad på grund av de ovan nämnda faktorerna. [16]

Vad ska man göra: Tillsätt några droppar kamomillolja i varmt vatten. Blöt en bit tyg och applicera över den drabbade foten.

17. Eukalyptusolja

En studie visar att eukalyptusolja kan bekämpa smärta och svälla effektivt på kortare tid. Dess antiinflammatoriska aktivitet visar en positiv inverkan på många typer av smärta, särskilt de som är relaterade till artrit. Detta visar att eukalyptus kan hjälpa till att minska smärta i foten. [17]

Vad ska man göra: Tillsätt eukalyptusolja till en bärolja och applicera på den drabbade foten.

Andra sätt att behandla fotvärk

● Utför några stretchövningar riktade mot din fot. Detta kommer att främja flexibilitet och blodflöde och minska smärta eller inflammation.

● Om du går till gymmet, gör övningar som stärker dina fötter för att förhindra framtida smärta.

● Använd bågstöd för att ge foten fullt stöd.

● Använd en sko i rätt storlek, varken för löst eller för hårt eftersom båda kan orsaka fotvärk.

● Undvik att ta smärtstillande medel eller OTC-läkemedel. Rådfråga först en medicinsk expert och gå sedan till dem.

● Massera foten med jämna mellanrum om ditt arbete innebär mycket fysisk aktivitet (som idrottare).

● Dehydrering kan också orsaka smärta i foten. Fukta dig ordentligt varje dag.

● Håll en hälsosam vikt.

● Håll fötterna rena genom att utöva god fothygien.

Vanliga frågor och svar

1. Hur kan jag få fötterna att sluta göra ont?

År. Det finns flera sätt på vilka du kan få fötterna att sluta skada. Massera den drabbade foten med en eterisk olja genom att blanda dem med en bärolja. Du kan också suga foten i Epsom-salter för snabbare lättnad. Läs artikeln om du vill veta mer.

2. Varför gör mina fotars ben så ont?

År. Smärta i botten av fötterna kan bero på flera skäl som brist på vitamin D, övervikt, diabetes, nervskador, artrit, infektioner och plantar fasciit. Rådfråga en medicinsk expert för exakt orsak och bättre behandling.

3. Är Vicks VapoRub bra för smärta i foten?

År. Vicks VapoRub är en marknadsbaserad produkt som kan hjälpa till med smärta i foten. Läs instruktionerna i produkten innan du använder den. Det är bättre att gå till hemmet som att blötlägga foten i Epsom-salter, massera med eteriska oljor, gnugga is och många andra som nämns i den här artikeln.

Sneha KrishnanAllmänmedicinMBBS Veta mer