Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Du kan gå upp i vikt på grund av en underaktiv sköldkörtel, stress, trötthet, vätskeretention och en rad andra orsaker. Många människor går gradvis upp i vikt när de åldras eller gör förändringar i deras livsstil.
Av dessa många anledningar är den vanligaste orsaken till viktökning dina matvanor - att äta för många kalorier för att vara exakt [1] . Att gå upp i vikt kan vara hälsosamt, överdrivet och konstant konsumtion av livsmedel med högt kaloriinnehåll kan leda till ohälsosam viktökning.
Antalet gödande livsmedel som får dig att gå upp i vikt är oändligt, vi stöter på (eller äter) dessa livsmedel på de flesta dagar till och med. Här är en lista över livsmedel som är extremt gödande.
1. Glass
Även om det finns glass med låg fetthalt och vegan är vanliga eller kommersiellt tillverkade glassar fyllda med socker och har en hög fetthalt [två] . En av de mest populära desserterna, glassar är extremt gödande - så det är bäst att njuta som en tillfällig behandling och inte som en vanlig i dina måltider [3] .
2. Pizza
Nej, vi pratar inte om hemgjord pizza som du kan göra med hälsosamma alternativ - utan den köpta / takeaway-pizza som har fått titeln ”mest populära skräpmat”. Pizzorna du beställer i innehåller mycket fett, raffinerade kolhydrater och kalorier. Utöver det, beroende på vilken typ av pizza du beställer, kan den också innehålla stora mängder ost och bearbetat kött [4] . Studier kopplar konsumtionen av dessa livsmedel till fetma och en ökad risk för ogynnsamma hälsotillstånd som hjärtsjukdomar [5] .
3. munkar
Det är självklart att munkar göds. Donuts innehåller stora mängder socker, raffinerat mjöl och tillsatta fetter [6] . Extremt höga kalorier, munkar innehåller en stor mängd transfett, vilket är ett ohälsosamt fett.
4. Pommes frites
Inte bara pommes frites, men dina favoritpotatisflisar ingår också i listan över livsmedel med hög fetthalt [7] . Dessa populära snacks äts vanligtvis med såser med hög sockerhalt som ketchup och bjuder in dubbelt så mycket problem. Flera studier har kopplat pommes frites och potatischips direkt till viktökning [8] .
5. Mjölkchoklad
Till skillnad från sin kusin mörk choklad främjar inte vit choklad viktminskning men kan i sin tur leda till viktökning. Mjölkchoklad innehåller ofta mycket socker och fett och är något beroendeframkallande, vilket gör att du äter 2-3 barer i ett sammanträde [9].
6. Jordnötssmör
Medan kontrollerad konsumtion av hemgjord jordnötssmör är hälsosam kan kommersiellt beredat jordnötssmör som innehåller tillsatt socker, hydrerade vegetabiliska oljor och mycket salt få dig att gå upp i vikt [10] . Jordnötssmör har också ett högt kaloriinnehåll, ännu en anledning som gör det till en av de vanligaste livsmedel som orsakar överdriven viktökning (om de konsumeras i stora mängder).
7. Soda (sockersötade drycker)
Nutritionists säger att smaksatta, sockerhaltiga läsk kan betraktas som den mest gödande livsmedelsvaran [elva] . Inte bara läsk, sött te, smaksatta juicedrycker, kaffedrycker och sportdrycker innehåller mycket socker och högsta kalorikällor bland skräpmat [12] . Drickande läsk kan inte bara öka risken för fetma utan också typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar [13] .
8. Kakor
Medan kakor är roliga att gnugga medan du arbetar eller Netflix, kan de innehålla mycket kalorier [14] . Du kan baka några kakor hemma eller gå till en liten, en portion (1-2 kakor).
9. Fruktjuice
Ja, de är friska men de kan orsaka ohälsosam viktökning när de konsumeras i överskott [femton] . Butiksköpt fruktjuice har högt tillsatt sockerinnehåll och saknar fiber och andra näringsämnen som finns i hela frukter.
10. Bearbetade kött
På vissa dagar kan stekning av en korv hjälpa dig att spara tid, men i det långa loppet orsakar dessa flera hälsoproblem, med överdriven viktökning den primära.
Några av de andra livsmedel som kan få dig att få ohälsosamt fett är följande:
- vitt bröd
- Alkohol
- Spannmål med lågt kaloriinnehåll
- Smoothies
- Spaghetti
- Pasta
- Majonnäs
- Vegetabilisk olja
- Fläsk
På en sista anteckning ...
Naturligtvis är överdriven konsumtion av ingen mat någonsin bra. Viktvaktare bör vara försiktiga med vad man ska äta eftersom livsmedel som dessa kommer att öka punden, vilket blir svårt att bli av med senare. Kontrollera eller minska din konsumtion av dessa livsmedel för att undvika en plötslig, ohälsosam viktökning.
