Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Alla drömmer om att ha en perfekt och tonad kropp men ingen vill ägna sig åt någon fysisk aktivitet. Du kan antingen skylla på latskap eller bristen på tid som hindrar någon från att träna för att få önskad kroppsform.
Men det finns många andra sätt på vilka man kan få en perfekt kroppsform, förutsatt att personen strikt följer en balanserad diet med minimal fysisk aktivitet.
Här är 13 enkla sätt att få smalare ben utan att göra någon träning. Ta en titt.
# 1 Omfamna en hälsosam kost
Det första och främsta steget för att få en mager kropp är att upprätthålla en balanserad kost, särskilt när du inte vill ägna dig åt att träna. Försök inte ändra dina matvanor över natten, eftersom det kanske inte kan vara till hjälp alls. Ta ett steg i taget för att anpassa dig till de nya föremålen på din tallrik. Börja till exempel med att skära ner de sockerladdade desserterna med frukt som hjälper dig att mätta din söta tand.
20 indisk mat att gå ner i vikt.
# 2 Tillåt dig själv en fuskmåltid då och då
Ingen kan helt begränsa sitt sockerbehov, så det är mycket viktigt att ge dig själv fuskdagar när du kan njuta av dina favoriter. Att äta skräp då och då hjälper dig att hålla fokus på ditt långsiktiga mål och arbeta mot det effektivt. Men se till att du inte skämmer bort dig själv för ofta för att undvika viktökning.
# 3 Behärska konsten att portionkontroll
Om du vill få smala ben utan att träna måste du behärska den här delen av portionskontroll. Du måste följa en disciplinerad diet och ta kontroll över vad du äter för att förlora de extra fetterna.
10 skäl till varför kaffe är dåligt för dig.
# 4 Bli mer aktiv i hemmet
Bli mer handlingsorienterad när du gör hushållssyslor. En enkel rengöring av ditt fordon kan också hjälpa dig att förlora kalorier om du gör det på rätt sätt. Om du träffar gymmet låter monotont för dig, gör då vardagligt men effektivt hushållsarbete för att kasta bort kalorierna.
# 5 Gör hushållsarbete med musik
Studier tyder på att musik kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och göra dig mer aktiv. Ett enkelt och vardagligt arbete som att moppa ditt hus kan förvandlas till en rolig aktivitet genom att lägga till lite musik i det. Dans kan också bränna mycket mer kalorier än vanligt gym.
# 6 Var inte en soffpotatis
Engagera dig i roliga men ändå kaloriförbränningsaktiviteter som vandring eller vandring. Var inte en soffpotatis, eftersom det är den främsta orsaken till att få fett nära låren och bäckenområdet. En liten livsstilsförändring kan orsaka en enorm inverkan på din kroppsform.
# 7 Byt ut kontorsstol med en stabilitetsboll
Det finns många fördelar med att sitta på en stabilitetsboll. Det hjälper till att förbättra din hållning, så att du inte kan slumra. Det hjälper också till att aktivera kärnmusklerna i ryggen och buken. Detta kommer långsamt att hjälpa till att förlora extra lårfett.
# 8 Bär en viktväst
Detta är den perfekta ersättaren för dig om du inte vill träna. En 20 pund vägt väst kan knytas runt midjan och allt du behöver göra är att gå i 30 minuter. Du kommer att bränna tillräckligt med kalorier för att kasta bort det fettet från låren.
# 9 Ta trappor istället för hissen
Trappor kan vara det bästa sättet att bränna kalorier och fetter såväl som att tona musklerna (särskilt vadmusklerna). Detta är också effektivt för att förlora din totala kroppsvikt i proportion. Du kan också välja att stå i stället för att sitta under en längre tid för att förhindra att fett ackumuleras.
# 10 Cykla hemma
Denna roliga aktivitet kan också vara till hjälp för att gå ner i vikt och tona låren och vadmusklerna. Om du vill förlora lårfettet, cykla sedan hemma istället för att cykla eller köra bil. Detta hjälper dig också att spara lite tid!
# 11 Parkera ditt fordon långt borta
Många människor när de inte hittar en parkeringsplats blir riktigt böjda ur form. Tja, nästa gång, använd detta till din fördel genom att parkera kvarter bort och gå gärna dit du behöver gå. Du kommer inte bara att flytta din rumpa, lår och resten av dig, men du kommer också att bränna kalorier.
# 12 Använd en stegräknare
Studier har visat att genom att bara ha en stegräknare går du 27% mer än vad du gjorde tidigare, vilket betyder att det motiverar dig att upprätthålla en hälsosam livsstil. Använd en stegräknare för att bara gå en extra mil och förlora lite kalorier med det.
# 13 Begränsa raffinerade kolhydrater
Raffinerade sötningsmedel är de viktigaste källorna till extra fetter runt magen och låret. Rensa bort raffinerade kolhydrater som degnötter eller godis som omedelbart lägger till ditt kaloriantal. Gå efter hälsosamma sötningsmedel som jaggery om du längtar efter det.
Dessa enkla men ändå effektiva steg bör räcka om du siktar på att förlora extra fett från låren. Men du måste hålla dig engagerad och se till att du inte skämmer bort dig med ohälsosamma livsmedel som inte hjälper dig att nå ditt önskade mål.
Dela den här artikeln!
Om du tyckte att den här artikeln var användbar, glöm inte att trycka på delningsknappen.
20 bästa matar med låg kolhydrater.
