13 BÄSTA LIVSMEDEL ATT ÄTA NÄR DU HAR VIRAL FEBER

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Näring Näring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Uppdaterad: Tisdag 11 december 2018, 18:09 [IST]

Viral feber är en grupp av virusinfektioner som påverkar kroppen och kännetecknas av hög feber, huvudvärk, kroppssmärta, sveda i ögonen, kräkningar och illamående. Det är mycket vanligt bland vuxna och barn.

Viral feber orsakas främst av en virusinfektion som uppträder i någon del av kroppen, luftvägar, lungor, tarmar etc. Hög feber är vanligtvis ett tecken på att immunsystemet i kroppen kämpar mot virusen. Viral feber kan pågå från en till två veckor.

När du har viral feber blir din aptit låg. Så det är nödvändigt att ge din kropp den näring den behöver och därför är det viktigt att äta rätt mat. Dessa livsmedel hjälper till att behandla viral feber genom att lindra dess symtom och främja läkning.

1. Kycklingsoppa

Kycklingsoppa är det första vi har när vi blir sjuka eftersom den fungerar bäst för infektioner i övre luftvägarna ^[1] . Kycklingsoppa är fylld med vitaminer, mineraler, proteiner och kalorier som kroppen behöver i stora mängder när du är sjuk. Det är också en bra vätskekälla som hjälper till att hålla din kropp hydratiserad. Dessutom är kycklingsoppa ett naturligt avsvällande medel som har visat sig effektivt för att rensa nässlemhinnan ^[två] .

2. Kokosnötvatten

Rik på elektrolyter och glukos är kokosnötvatten din favoritdrink när du har viral feber ^[3] . Förutom att vara söt och smakrik, förekomst av kalium i kokosnötsvatten hjälper dig att återfå din energi eftersom du tenderar att känna dig svag. Förutom detta innehåller den också antioxidanter som hjälper till att bekämpa oxidativ skada.

3. buljonger

Buljong är en soppa gjord av kött eller grönsaker. Den innehåller alla kalorier, näringsämnen och smak i den som är en perfekt mat att ha när du blir sjuk. Fördelarna med att dricka varm buljong medan du är sjuk är att den hydrerar din kropp, fungerar som en naturlig avsvällande medel och de rika smakerna håller dig nöjd. Se dock till att du gör buljong hemma istället för att köpa den från en butik eftersom de har stora mängder natrium.

4. Örtteer

Örtte kan också lindra viral feber. De fungerar också som naturliga avsvällande medel på samma sätt som kycklingsoppa och buljong. De hjälper till att rensa slem och den varma vätskan lugnar din irritation i halsen. Örtte innehåller polyfenoler, en antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper som hjälper dig att öka ditt immunsystem på nolltid ^[4] , ^[5] .

5. Vitlök

Vitlök tippas för att vara en av de bästa livsmedel som är kända för att bota ett antal sjukdomar på grund av dess antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper. ^[6] . En studie visade att personer som konsumerade vitlök blev sjuka mindre ofta och de blev också bättre på 3,5 dagar också ^[7] . Allicin, en förening som finns i vitlök underlättar immunfunktionen och minskar risken för viral feber ^[8] .

6. Ingefära

När du är sjuk kan du bli illamående oftare. Att ha vitlök kan leda till illamående ^[9] . Dessutom har den antimikrobiella och antioxidativa effekter som är fördelaktiga när det gäller att känna sig sjuk. Se till att du använder ingefära i matlagningen eller ha det i form av te för att du ska må bättre.

7. Bananer

När du är sjuk är dina smaklökar tråkiga och smaklösa på grund av förkylning och feber. Äta bananer är fördelaktiga eftersom de är lätta att tugga och svälja och smaklösa. De är också rika på vitaminer och mineraler som kalium, mangan, magnesium, vitamin C och vitamin B6. Att äta dem dagligen förhindrar dig från framtida symtom på virusfeber eftersom de ökar vita blodkroppar, förbättrar immuniteten och stärker ditt motstånd mot sjukdomar ^[10] .

8. Bär

Bär är en rik källa till vitaminer, mineraler och fibrer som hjälper till att stödja immunsystemets funktion. Bär som jordgubbar, blåbär, tranbär och björnbär innehåller fördelaktiga föreningar som antocyaniner, en typ av flavonoid som ger frukter sin färg ^[elva] . När du är sjuk är det bra att äta bär eftersom de innehåller starka antivirala, antiinflammatoriska och immunförstärkande effekter.

9. Avokado

Avokado är en utmärkt mat att ha när du lider av viral feber eftersom de innehåller viktiga näringsämnen som din kropp behöver under denna tid. De är lätta att tugga och relativt tråkiga. Avokado innehåller hälsosamma fetter som oljesyra som hjälper till att sänka inflammation och spelar också en stor roll i immunfunktionen ^[12] .

10. Citrusfrukter

Citrusfrukter som citroner, apelsiner och grapefrukt har flavonoider och C-vitamin i större mängder ^[13] . Konsumtion av citrusfrukter minskar inflammation och stärker ditt immunförsvar vilket hjälper till att bekämpa viral feber. I Indien, sedan antiken, är citrusfrukter kända för sina medicinska och terapeutiska egenskaper.

11. Chilipeppar

Chilipeppar innehåller capsaicin som är en effektiv behandling mot viral feber och influensa. Inte bara chilipeppar utan svartpeppar har också samma effekt av att lindra smärta och obehag genom att bryta ner slem och rensa bihålorna. ^[14] . En studie visade att capsaicinkapslar sänkte symtomen på kronisk hosta hos människor som gjorde dem mindre känsliga för irritation.

12. Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker som romansallat, spenat och grönkål är fyllda med vitaminer, mineraler och fibrer och också fördelaktiga växtföreningar. Dessa växtföreningar fungerar som antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation. Dessa gröna bladgrönsaker är också kända för sina antibakteriella och antivirala egenskaper som kan avvärja vanlig förkylning och viralfeber ^[femton] .

13. Proteinrika livsmedel

Livsmedel som är rika på protein är fisk, skaldjur, kött, bönor, nötter och fjäderfä. De är lätta att äta och ger en bra mängd protein som i sin tur ger din kropp energi. Proteiner är gjorda av aminosyror som är viktiga för ett hälsosamt immunsystem ^[16] . När du är sjuk och din kropp håller på att läka, kommer att få alla essentiella aminosyror från livsmedel att din kropp återhämtar sig snabbt.

När du lider av viralfeber är det viktigt att dricka mycket vätska, äta tillräckligt med näringsmat och ta mycket vila. Att äta dessa livsmedel stöder immunitet och ger också din kropp näringsämnen.

Se artikelreferenser

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Kycklingsoppa hämmar neutrofil kemotaxi in vitro. Bröst, 118 (4), 1150-1157.
[två]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effekter av att dricka varmt vatten, kallt vatten och kycklingsoppa på nässlemhastigheten och nasalt luftflödesmotstånd. Bröst, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Arbetsgrupp för att utveckla riktlinjerna för parenteral näring från The German Association for Nutritional Medicine. (2009). Vatten, elektrolyter, vitaminer och spårämnen – Riktlinjer för parenteral näring, kapitel 7. Tysk medicinsk vetenskap: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Te och människors hälsa: biomedicinska funktioner för te-aktiva komponenter och aktuella frågor. Tidskrift för Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Utforska den nutraceutiska potentialen för polyfenoler från infusioner med svart, grönt och vitt te - en översikt. Nuvarande farmaceutisk bioteknik, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Vitlök: en genomgång av potentiella terapeutiska effekter. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Förhindra förkylning med ett vitlökstillskott: en dubbelblind, placebokontrollerad undersökning. Framsteg i terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Åldrat vitlöksextrakt modifierar mänsklig immunitet – 3. Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Är ingefära fördelaktigt för illamående och kräkningar? En uppdatering av litteraturen. Nuvarande åsikt inom stödjande och palliativ vård, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Traditionell och medicinsk användning av banan. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[elva]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Koncentrationer av antocyaniner i vanliga livsmedel i USA och uppskattning av normal konsumtion. Tidskrift för jordbruks- och livsmedelskemi, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Roll av oljesyra i immunsystemets verkningsmekanism en översyn.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (juli-augusti), s. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Närings- och läkemedelsvärde för citrusfrukter. Citrusfrukter, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologiska aktiviteter av rödpeppar (Capsicum annuum) och dess skarpa princip capsaicin: en recension. Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring, 56 (9), 1488-1500.
[femton]Bhat, R. S. och Al-Daihan, S. (2014). Fytokemiska beståndsdelar och antibakteriell aktivitet hos vissa gröna bladgrönsaker. Asiatiska Stillahavstidningen för tropisk biomedicin, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Kraven på protein och aminosyra vid akuta och kroniska infektioner. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.