Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Har du någonsin längtat efter att titta på den vackra klänningen du hade på en väns bröllop för bara några månader sedan, som inte passar dig nu?
Känner du dig frustrerad över din viktökning? Om ja, då har vi fullständig empati.
Oftare än inte, de flesta av oss går igenom faser i våra liv när vi är missnöjda med vår viktökning och är desperata att komma tillbaka i form.
Läs också: Lätt kostplan Tips för en bättre du!
Viktökning kan hända på grund av många orsaker som hormonell obalans, ohälsosam kost, brist på fysisk aktivitet, genetik etc.
Det är behagligt att övervikt eller övervikt är både ohälsosamt och oattraktivt. Det kan också vara ett slag mot din självförtroende.
Läs också: Förlora 7 kg på 7 dagar: Diet Tips
Så om du är missnöjd med din vikt måste drastiska åtgärder vidtas för att rätta till problemet. Vissa livsstilsförändringar som att följa en diet och träningspass är ett måste att följa.
Det finns många bantningstips där ute som lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Tja, vi har kommit med en lista med sådana effektiva bantningstips som kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt på bara 15 dagar! Kolla in dem här.
1. Fyll på vatten
Fortsätt smutta på vatten hela dagen, eftersom det gör att du känner dig fylligare och håller dig väsentligen hydratiserad. Det kan eliminera hungerproblem i stor utsträckning.
2. Kök Detox
Kasta ut alla skräp och kaloririka livsmedel som du lagrar i ditt kök eller kylskåp och ersätt dem med hälsosam mat, så att när du blir frestad att plundra ditt kök har du bara en hälsosam uppsättning mat att lita på.
3. Håll dig borta från socker och stärkelse
Ta bort mat som innehåller mycket socker och stärkelse från din kost. Godis, bakverk, vitt bröd, ris osv. Är några av de livsmedel som kan undvikas för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
4. Njut av en proteinrik mat
Gör proteinrik mat till en viktig del av din dagliga kost, eftersom protein har förmågan att bygga hälsosam muskelmassa genom att minska fett. Kött, ägg, mjölk, kikärter, etc. kan ingå i din kost.
5. Ladda upp grönsaker
Gör det en poäng att konsumera mycket grönsaker om du vill gå ner i vikt. Grönsaker är rika på näringsämnen och antioxidanter som håller dig energisk. De har mycket lågt kaloriinnehåll och fettinnehåll och kan snackas på när du får hungerproblem.
6. Räkna dina kalorier
Anteckna allt du äter och skriv ner mängden kalorier som du har konsumerat per dag. Denna vana hjälper dig att registrera dina framsteg. Du kan få mobilappar dedikerade för detta ändamål.
7. Hoppa inte över måltider
Att hoppa över måltider kan bara sakta ner din viktminskning, och det är också mycket ohälsosamt. Att hoppa över måltider kommer att göra dig hungrig vid fel tidpunkt, och du tenderar att binge äta om du gör det, och därmed lägga på mer vikt.
8. Säg nej till snabbmat
Det är bäst att hålla sig borta från snabbmat, kolsyrade drycker och bearbetad mat, eftersom de innehåller kaloririka ingredienser som inte bara är ohälsosamma utan också saktar ner din viktminskningsprocess.
9. Håll dig till en dietplan
I stället för att experimentera med många dietplaner hjälper det mycket att hålla sig till en effektiv metod. Se vilken dietplan som fungerar bäst för dig och ge inte upp den förrän du har uppnått din önskade vikt.
10. Ät framför en spegel
Det här är kanske konstigt, men många studier har visat att människor som äter sina måltider framför en spegel tenderar att gå ner i vikt snabbare. Detta beror på att de tittar på sig själva och är medvetna om att de verkligen behöver släppa några kilo, så detta kan hindra dem från att äta för mycket.
11. Ta en promenad före måltiderna
Experter säger att gå korta promenader före måltider kan begränsa aptiten i stor utsträckning och kan också hjälpa dig att bränna kalorier!
Experter säger att gå korta promenader före måltider kan begränsa aptiten i stor utsträckning och kan också hjälpa dig att bränna kalorier!
12. Skär ner på måltidsdelar
Att konsumera mindre måltider sägs ha en märkbar effekt på ditt viktminskningsmål. Istället för att ha 3 rotor kan du hålla fast vid 2. Denna vana kan hjälpa dig med din viktminskningsplan på ett effektivt sätt.
