11 saker att göra efter en dålig natts sömn

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Det börjar oskyldigt nog. Jag ska se ett avsnitt av Imperium , du säger. Innan du vet ordet av är du tre fjärdedelar av säsongen och det är morgon.

Oavsett om du inte kan sluta titta på Cookies chef-dam-upptåg, var uppe med en gråtande bebis eller hade en vild utekväll utan barn, så händer sömnlösa nätter för de bästa av oss.

Men du har ett liv att ta hand om, och en timslång tupplur är uteslutet. Så vad ska en tjej med gråa ögon göra?

Till att börja med, motstå att trycka på snooze-knappen. Ta reda på varför, tillsammans med tio andra tips för att ta dig igenom dagen efter en tung natts sömn.

Motstå suget att snooze

Vad du än gör, tryck inte på snoozeknappen – du försenar bara det oundvikliga. Utöver det är de få minuters sömn du köper själv inte den reparativa typen som kommer att hjälpa i det långa loppet.

Släpp in solskenet

Öppna gardinerna och hoppas att det är ljust ute. När den utsätts för solljus slutar din kropp att producera melatonin (ett hormon som är involverat i sömnighet) och får signalen att det är dags att komma igång. Bonus: Du har nu ytterligare en anledning att sporta solglasögon.

Ta en kalldusch

Men frys inte helt. Tricket ligger i timingen: Duscha som du brukar, men efter att du skrubbat och schamponerat, vänd vattnet så kallt som det går i 30 sekunder. Efter det, vrid tillbaka den till en ångande temperatur i 30 sekunder, följt av en sista kyla. Denna metod ökar blodflödet och ger en känsla av stimulans.

Träning

Oavsett om du är en morgontränare eller inte, tänk på fördelarna med ett snabbt träningspass på morgonen de dagar du kämpar för att röra dig. Träning främjar blodcirkulationen, och blodcirkulationen främjar uppmärksamhet, vilket innebär att en snabb joggingtur kommer att göra dig en värld av gott när du går till jobbet.

Använd smink till din fördel

Slatta på en ögonkräm med koffein för att bekämpa svullnader och mörka ringar. En annan ögonhemlighet är vit eyeliner . När den appliceras på din vattenlinje (avsatsen mellan din ögonglob och dina fransar), lyser den omedelbart upp dina tittare. Om dina trötta ögon helt enkelt inte gömmer sig, dra på något ljust läppstift för att dra uppmärksamheten till en annan del av ditt ansikte.

Drick kaffe, men inte för mycket

Koffein piggar upp dig, duh. Men var noga med att inte överdriva det: Forskning visar att två koppar joe kommer att göra dig så pigg som du kommer att bli, så drick de två och byt sedan till vatten.

Ät klokt

Hur frestande det än är att få en omedelbar sockerfixning, undvik tomma kalorier och håll dig till hälsosamma proteiner och fullkorn (som äggröra eller avokado-kycklingsallad) istället. Socker kommer att hjälpa på kort sikt, men den efterföljande kraschen är så... inte... värd... det. Undvik också tunga måltider, vilket gör dig ännu sömnigare.

Hydrat, Hydrate, Hydrate

Du vet att det är viktigt att hålla sig hydrerad varje dag, men det är särskilt viktigt när du är trött. Medan du håller på, kasta några isbitar i ditt glas. Kalla drycker är mer uppfriskande och kan öka vakenheten.

Ta en promenad

Tröttheten toppar vanligtvis mellan 13.00 och 15.00, vilket gör det lika bra som alltid att gå upp och ta en snabb promenad. Gå ut, om du kan, för en tredubblad dos frisk luft, rörliga ben och, ja, mer naturligt solljus.

Skapa en Pump-Up-spellista

Om du kan lyssna på musik på jobbet, gör det. Var bara uppmärksam på genren: För att hålla dig vaken, tänk Nicki Minaj, inte Simon och Garfunkel.

Don't Överkompensera

Du kanske vill sova i 12 timmar nästa natt, men försök hålla dig till sju eller åtta. Ju snabbare du kommer tillbaka till ditt normala sömnschema, desto bättre kommer du att må.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen