Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Progesteron är ett viktigt hormon som produceras naturligt av kroppen för många kroppsfunktioner, särskilt de som är relaterade till fertilitet och graviditet. Även om det betraktas som ett kvinnligt hormon behövs det av män för att producera testosteron, ett hormon relaterat till människans utseende och sexuella utveckling.
Hos kvinnor behövs progesteron för olika ändamål, såsom att upprätthålla livmodern under graviditeten, förbättra fertiliteten, öka immunfunktionerna för att bekämpa immunologiska hot, minska risken för för tidig födelse och missfall och reglera menstruationscykeln. Bekymmer relaterade till progesteron kan till och med leda till celltumörer och bröstcancer. [1]
Progesteronnivåerna i kroppen kan ökas med olika metoder, men kostkällor anses vara det bästa naturliga sättet. I den här artikeln kommer vi att diskutera en lista över progesteronförstärkande livsmedel. Ta en titt.
1. Chasteberry
Chasteberry eller nirgundi har använts för många fertilitets-, hormon- och reproduktionssystemproblem. Enligt en studie kan denna växtbaserade behandling effektivt behandla hormonell obalans och förbättra produktionen av progesteron hos kvinnor. I vissa studier är dock intaget av chasteberry av män kontroversiellt eftersom det kan minska testosteronnivåerna. [två]
2. Banan
Livsmedel som är rika på vitamin B6 hjälper till att producera progesteron och hålla hormonnivåerna balanserade. Banan är en bra källa till vitamin B6 och kan bidra till att öka nivåerna av progesteronhormoner genom att minska östrogendominansen. Det kan också hjälpa till att sänka PMS-symtom som ångest och humörsvängningar.
3. Bönor
Bönor är fyllda med näringsämnen som zink, magnesium och vitamin B6. De hjälper till att bevara progesteronnivåerna genom att främja nedbrytningen av östrogenbiprodukter för att minska östrogennivåerna. Sänkningen av östrogen ökar automatiskt progesteronnivåerna. Detta hjälper till att bekämpa stress och lugna personen.
4. Linfrön
Vissa livsmedel kan bidra till att sänka östrogennivåerna så att progesteronnivåerna kan öka. Även om båda hormonerna behövs lika mycket av den kvinnliga kroppen, kan överskott av östrogen i vissa fall orsaka viktökning och kan öka insulinnivåerna som ett resultat av östrogendominans. Linfrö är en rik källa till lignan och kan hjälpa till att binda överskott av östrogen. Detta kan öka produktionen av progesteron i kroppen. [3]
5. Skaldjur
Omega-3 och omega-6 fettsyror är mycket viktiga för produktionen av progesteron och för att hålla hormonnivåerna balanserade. Skaldjur som makrill, lax och tonfisk är rika på dessa näringsämnen och hjälper till att öka progesteronnivåerna naturligt. Kallvattenfisk som räkor hjälper också till att öka nivåerna av progesteron i kroppen.
6. Kål
Korsblommiga grönsaker som kål innehåller fytoöstrogener. De är växtbaserade östrogenliknande föreningar, huvudsakligen i form av genistein, biochanin, daidzein, glycitein och formononetin. Bland dessa hjälper genistein till att stimulera produktionen av progesteron i äggstockarna tillsammans med att förhindra utvecklingen av cancerceller, förbättra sexuella funktioner och bidra till en sund reproduktionsutveckling. [4]
7. Tallnötter
En studie säger att patienter som konsumerar mer nötter som pinjenötter har låg risk att utveckla bröstcancer relaterad till östrogen-progesteronobalans, jämfört med dem med lägst intag. Polyfenoler i pinjenötter kan bidra till att öka progesteronnivåerna och minska risken för associerade cancertyper. [5]
8. Fjäderfä
Fjäderfä som kyckling är rik på vitamin B6 och en essentiell aminosyra som kallas L-arginin. Vid kvinnlig fertilitet spelar kväveoxid en viktig roll vid implantering, produktion av nya blodkärl och den övergripande funktionen hos det kvinnliga reproduktionssystemet. Arginin hjälper till vid produktion av kväveoxid för att utföra viktiga fertilitets- och reproduktionsfunktioner, inklusive produktion av progesteron i kroppen. [6]
9. Pumpafrön
C-vitamin, arginin, zink, magnesium och vitamin E är viktiga näringsämnen för produktion av progesteron. Pumpafrön är rika på alla ovannämnda näringsämnen, tillsammans med fytoöstrogener som hjälper till att balansera hormonnivåerna och förhindra risken för bröstcancer. [7]
10. Vetegerm
Progesteron är viktigt för att förhindra oregelbunden menstruation och PMS-symtom. Vetegerm är förpackat med zink, selen, kalcium, magnesium och antioxidanter som betakaroten, vitamin B6 och folsyra. Tillsammans bidrar de till att öka produktionen av progesteron som kan hjälpa till att minska menstruationsproblem och PMS-symtom som humörsvängningar. [8]
11. Svarta bönor
Svarta bönor innehåller en hög mängd zink vilket är viktigt för produktionen av progesteron. Konsumtion av svarta bönor hjälper till att stimulera luteiniserande hormon som är ansvarigt för att utlösa ägglossningen. Att notera, äggstockar gör progesteron efter ägglossningen för att göra livmodern redo för befruktning och implantation efter befruktning.
