Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg! -
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
- Cheti Chand och Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualer och betydelse
Missa inte
- DCGI ger nick för begränsad nödanvändning av det ryska COVID-19-vaccinet Sputnik V i Indien
- Marknader marginellt högre efter måndagens Carnage
- PBKS vs RR Statistikanalys: Sanju Samson gör första århundradet IPL 2021
- Ugadi eller Gudi Padwa WhatsApp-klistermärken: Hur man laddar ner, delar Ugadi-klistermärken på WhatsApp
- EXKLUSIV! Laxmii-skådespelerska Amika Shail på hennes Gudi Padwa-planer: Jag ska göra Puran Poli själv för första gången
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- Nästa generation Skoda Octavia prickad testning utan kamouflage: Lanseras snart i Indien
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hälsa Störningar bota Störningar Cure oi-Neha By Neha den 2 februari 2018 Hur man kan bli av med ben- och ryggsmärtor permanent Lindra smärtan i midjan och benen. BoldskyLider du ofta av benvärk? Benvärk är ett vanligt problem som upplevs av människor i alla åldersgrupper. Smärtan kan sträcka sig från en tråkig värk till svåra stickande känslor, som kan uppstå i en eller båda benen.
Ibland kan benvärk helt enkelt vara obekvämt och irriterande, medan svår smärta i benen kan påverka din rörlighet eller göra det svårt att lägga vikt på benet.
De olika orsakerna till benvärk inkluderar benkramper, muskelspasmer, muskeltrötthet, näringsbrister, uttorkning eller att stå långt. Ibland kan benvärk vara ett tecken på muskelspänning, en fraktur på grund av stress och andra vissa medicinska tillstånd.
Symtomen på bensmärta kan inkludera svaghet, domningar eller en stickande känsla i benen. För att lindra smärtan i benet, här är några enkla hemmetoder för benvärk.
1. Cold Compress
Benvärk uppträder ibland efter en ansträngande fysisk aktivitet och detta orsakar domningar i benen. Applicera kall kompress för att kontrollera svullnad och inflammation.
- Vik några isbitar i en handduk och applicera den på det drabbade området i 10 till 15 minuter.
- Upprepa detta några gånger om dagen.
2. Massage
Massera benen främjar snabbare återhämtning från muskelskador som orsakar benvärk. Det förbättrar också blodcirkulationen i benen.
- Gnid varm kokosnöt eller senapsolja på det drabbade området.
- Massera benen i 10 minuter och gör detta tre gånger om dagen.
3. Gurkmeja
Ett annat effektivt hemmedel mot bensmärta är gurkmeja, som har antioxidanter såväl som antiinflammatoriska egenskaper.
- Blanda en tesked gurkmeja med varm sesamolja för att göra en pasta.
- Applicera det på det drabbade området och förvara det i 30 minuter.
- Upprepa detta två gånger om dagen.
4. Äppelcidervinäger
Äppelcidervinäger kan också hjälpa till att minska smärta i benen. Det har alkaliserande effekter som hjälper till att lösa urinsyrakristallerna i blodet.
- Tillsätt 2 koppar rå äppelcidervinäger i ett badkar med vatten. Blötlägg det drabbade benet i 30 minuter.
5. Epsom Salt
Epsomsalt innehåller magnesium, en viktig elektrolyt som hjälper till att reglera nervsignaler i kroppen. Det slappnar av musklerna och hjälper till att minska smärta i benen.
- Tillsätt ½ kopp Epsom-salt i ett varmt bad.
- Blötlägg dina ben i 15 minuter och upprepa detta tre gånger i veckan.
6. Körsbärsjuice
Körsbärsjuice innehåller antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att förebygga och behandla mjukvävnadsskada och smärta.
- Drick 1 kopp körsbärsjuice dagligen eller äta en handfull körsbär.
7. Ingefära
Ingefära innehåller antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska benvärk och inflammation genom att förbättra blodflödet i benen.
- Drick ingefära te tre gånger dagligen.
8. Citron
Citron är en rik källa av antioxidanter som kan lindra smärta i benen.
- Tillsätt saften av 1 citron och lite rå honung till en kopp varmt vatten.
- Drick denna blandning två gånger dagligen.
9. D-vitamin
Brist på vitamin D kan vara orsaken till smärta i benen och lårvärk. Det beror på att detta vitamin hjälper till att reglera två mineraler, kalcium och fosfor, som är viktiga för muskelfunktion.
- Utsätt din kropp för solljus tidigt på morgonen i 10 till 15 minuter.
10. Kalium
Brist på kalium kan också bidra till smärta i benen. Detta viktiga näringsämne krävs för muskel- och nervfunktion.
- Ät mat rik på kalium som bananer, plommon, russin, tomatjuice och bakad potatis.
11. Värmepaket
Att applicera ett värmepaket på det drabbade området av benen hjälper till att slappna av de styva musklerna och lindrar smärtan.
- Placera en värmepanna i det smärtsamma området på benen.
- Applicera den jämnt i 15 till 20 minuter.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
10 hälsofördelar med svarta druvor
