Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Dessa 5 saker ökar smärtan i perioder. Dessa 5 saker ökar Perioder smärta | BoldskyVarje kvinna i denna värld går igenom olika typer av problem när det gäller menstruation. Det är den värsta känslan som varje kvinna möter varje månad. Perioder ger dig sömnlösa nätter, sockerbehov och vad inte.
De fruktansvärda kramperna och den obekväma uppblåstheten är en del av menstruationen, som kan minskas om du äter näringstät mat. Men om du gorge på dessa syndiga muffins och pizzor, kan det göra dina menstruationer värre eftersom din kropp måste fylla på detta blod som går förlorat under menstruationen.
Att få fel näring under perioder kommer att leda till muskelsmärta, obekväm uppblåsthet, huvudvärk och inkonsekvent matsmältning. Detta kan göra att du går ur vägen både psykiskt och fysiskt.
Så du bör undvika vissa livsmedel under dina perioder. Här är 10 livsmedel som du inte får äta, särskilt under perioder.
1. Bearbetade livsmedel
Under perioder är uppblåsthet ett vanligt problem och gorging på bearbetade livsmedel kommer att öka vattenretentionen i magen ytterligare. Detta kan öka den svullna känslan du upplever. Så sätt stopp för fet och söt mat oavsett hur mycket du längtar efter dem.
2. Rött kött
Livsmedel som rött kött innehåller mycket mättat fett. Detta bör undvikas under perioder, eftersom det kan förvärra dina kramper, uppblåsthet och akne. Om du längtar efter kött kan du konsumera magrare kött som skinnfritt kycklingbröst eller fet fisk.
10 hälsofördelar med hudfri kyckling Bröst
3. Alkohol
Ditch den alkoholen när du är på din menstruationer. Om du tänker att det inte gör någon skada att ha ett skott eller två, har du helt fel. Att dricka alkohol medan du har perioder kommer att förvärra dina menstruationssymptom.
4. Mejeriprodukter
Detta kan komma som en överraskning att mejeriprodukter som mjölk, grädde och ost inte rekommenderas när du har perioder men det är bäst att du undviker dessa. Eftersom de innehåller arakidonsyra som kan utlösa menstruationskramper. Gå istället för kärnmjölk, eftersom det lugnar magen.
5. Koffein
Drycker som kaffe innehåller mycket koffeininnehåll, vilket bör undvikas under perioder. Koffein leder till högt blodtryck och kan orsaka ångest, uttorkning och kan också störa din sömncykel. Istället kan du dricka örtte.
6. Fettmat
Att äta fet mat som hamburgare, chips och pommes frites under dina perioder kommer att påverka dina hormoner och leda till kramper och kan få dig att känna dig gasig. Att göra fel matval förvärrar din kropp och känner dig torr och uttorkad.
7. Raffinerade korn
Raffinerade korn som bröd, pizza, flingor och tortillas bör undvikas, eftersom det kan leda till uppblåsthet och förstoppning. Du kan istället välja fullkorn, som har ett lågt GI-index som inte bara håller matsmältningssystemet på rätt spår utan också håller dina hungersnöd i schack.
8. Salt mat
Salt mat som finns i konserverade soppor, bacon, chips etc. bör undvikas under perioder eftersom de innehåller mycket salt. Hormonet som är ansvarigt för menstruationen orsakar redan vattenretention och konsumerar en diet med hög salt kommer att orsaka uppblåsthet i magen.
9. Sockerhaltiga livsmedel
På grund av de hormonella förändringar som sker under dina perioder blir blodsockernivån instabil och många kvinnor längtar efter godis. Att äta sockerhaltiga livsmedel kan öka dina blodsockersvängningar, vilket resulterar i humörsvängningar och spänningar. Istället kan du gå till en fiberrik fruktsallad toppad med mager yoghurt.
10. Kryddig mat
Att äta kryddig mat under perioder kan utlösa värmevallningar, skjuta upp en periodcykel och orsaka hudutslag och akne. Kryddorna från livsmedel kan störa magen och tarmarna och därmed leda till surhet och smärtsamma menstruationskramper.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
10 hälsofördelar med bergsocker (Mishri) du borde veta
