Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- WHO uppmanar länder att pausa försäljningen av fångade levande vilda djur på marknaden
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Yonex-Sunrise India Open 2021 för maj, hålls bakom stängda dörrar
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Hälsa Näring Nutrition oi-Neha By Neha den 25 januari 2018 Kyckling är det mest populära köttet som äts över hela världen. Faktum är att de flesta föredrar att äta kyckling framför fårkött och det är en av anledningarna till att den har gjort sin plats i alla indiska måltider.
En del av kycklingen som är kycklingbröstet njuter också av många. Kycklingbröst är skinnfritt och utan ben som innehåller mycket protein, vilket gör det perfekt för viktunderhåll.
Ett halvt kycklingbröst kommer med 142 kalorier och endast 3 gram fett. Dessutom kan du få en riklig tillgång på viktiga vitaminer som vitamin E, vitamin B6 och vitamin B12. Mineraler finns i små mängder som järn, kalcium, zink och kalium, som också finns i kycklingbröst.
Kycklingbröst kan ätas genom att laga det eller grilla och baka det. Nu, låt oss ta en titt på några av de hälsofördelar med kycklingbröst utan hud.
1. Hög proteinhalt
Kycklingbröst innehåller mycket protein och mängden protein som finns i 100 gram kycklingbröst motsvarar 18 gram. Protein krävs för att bygga starka muskler och även för att förhindra muskelförlust. Det dagliga rekommenderade intaget av protein är 1 gram, så kycklingbröstet uppfyller detta krav.
2. Mineraler och vitaminer
Kycklingbröst är packat med mineraler och vitaminer. Den innehåller vitamin B, vilket är användbart för att förebygga problem som grå starr och olika hudsjukdomar, det hjälper till att eliminera svaghet, ökar immuniteten, reglerar matsmältningen, förhindrar hjärtsjukdomar och bland annat högt kolesterol.
3. Viktminskning
Kycklingbröst är utmärkt för viktminskning, varför det rekommenderas mest för viktminskning. En dietplan för viktminskning består av höga nivåer av proteinrika livsmedel, som är effektiva för att gå ner i vikt. Eftersom kycklingbröst innehåller mycket protein håller det magen full.
4. Blodtryck
Visste du att kycklingbröst kan reglera blodtrycket? Ja det är sant! Konsumtion av kycklingbröst har visat sig vara användbart för att reglera blodtrycket. Människor som lider av högt blodtryck kan konsumera kycklingbröst.
5. Minskar risken för cancer
Studier har visat att äta kycklingbröst kan minska risken för cancer, särskilt koloncancer. Att konsumera kycklingbröst oftare jämfört med rött kött kan sänka risken för cancer till en viss nivå.
6. Högt kolesterol
Mängden kolesterol och mättat fett som finns i rött kött är jämförelsevis mycket högt jämfört med kycklingbröst. Att äta kycklingbröst kan minska risken för högt kolesterol och olika typer av hjärtsjukdomar. Så njut av din måltid genom att inkludera kycklingbröst för att minska risken för stroke.
7. Naturligt antidepressivt medel
Kycklingbröst är rikt på aminosyror som kallas tryptofan, vilket slappnar av din kropp direkt. Om du känner dig deprimerad, ledsen eller lider av spänning och tryck kommer att äta kycklingbröst att öka din hjärns serotoninnivåer och därmed förbättra ditt humör och eliminera stress.
8. Öka metabolismen
Kycklingbröst innehåller vitamin B6 som främjar metaboliska cellulära reaktioner och enzymer, vilket innebär att konsumtion av kycklingbröst bibehåller hälsan i dina blodkärl. Det kommer också att hålla dina energinivåer höga och öka ämnesomsättningen, så att din kropp kan bränna mer kalorier.
9. För starka ben
Det höga proteininnehållet i kycklingbröst hjälper till att minska benförlusten. Att konsumera 100 gram kycklingbröst räcker för att uppfylla hälften av ditt dagliga proteinintag. Det fosfor som finns i kycklingbröst hjälper till att hålla dina ben, tänder och centrala nervsystemet starka.
10. En tonad figur
Om du är skrymmande och strävar efter att ha en muskulös och tonad kropp, konsumera sedan kycklingbröst. Kycklingbröst innehåller mycket protein som hjälper till att tona dina kroppsmuskler och ge dig önskad form. Se dock till att balansera det med tillräckligt med makro- och mikronäringsämnen i din kost.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, glöm inte att dela den.
10 fantastiska hälsofördelar med att dricka Lassi 10 fantastiska hälsofördelar med att dricka Lassi
