10 Dopaminhöjande livsmedel du bör inkludera i din kost

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 2 timmar sedan Cheti Chand och Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualer och betydelse
• 
• För 8 timmar sedan Rongali Bihu 2021: Citat, önskningar och meddelanden som du kan dela med dina nära och kära
• För 8 timmar sedan Monday Blaze! Huma Qureshi gör att vi vill ha en orange klänning direkt
• För 9 timmar sedan Födelseboll för gravida kvinnor: fördelar, hur man använder, övningar och mer

Missa inte

• sporter IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul säger att droppande sitters tog spelet djupt, men han slutade inte tro
• Filmer Bigg Boss Kannada 8 april 12 Höjdpunkter: Aravind KP förlorar Divya Urudugas Ring Chandrachud blir känslomässig
• Nyheter Vice president Venkaiah Naidu efterlyser könsdiskriminering i samhället
• Teknologi Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India lanseras planerad för 13 april kan ommärkes Redmi K40, Mi 11i
• Finansiera TCS Q4 nettovinst ökar med 15% till 9 246 Rs Crore: Förklarar utdelning på Rs 15
• Bilar Nästa generation Skoda Octavia prickad testning utan kamouflage: lanseras snart i Indien
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
• Utbildning Maharashtra Board Exams 2021 Uppskjuten för HSC och SSC: Minister Varsha Gaikwad

Dopamin är en neurotransmittor som finns i hjärnan som tjänar många syften. Det är kopplat till minne, uppmärksamhet, produktivitet och viktminskning tillsammans med en viktig roll för att begränsa impulsivt beteende och förhindra Parkinsons sjukdom.

Enligt en studie baserad på COVID-19 kommer coronavirus sannolikt att förändra dopaminvägarna i hjärnan. [1] En annan studie på SARS säger om förändringen i nervceller och nervfibrer i hjärnan som orsakar problem som encefalit. [två] Eftersom COVID-19 antas likna SARS, kommer det sannolikt att påverka hjärnans funktion negativt.

Att öka dopaminnivåerna i vår kropp genom kost är det bästa sättet att förhindra sådana virussjukdomar. När dopaminnivån är hög påverkar den nöjescentret i hjärnan och orsakar förbättrat humör och motivation. Brist på dopamin i vår kropp kan leda till brist på entusiasm, depression, kalla fötter, låg sexlust, mental trötthet, brist på fokus och andra. Ta en titt på de livsmedel som hjälper till att öka dopaminnivåerna i vår kropp.

1. Mandlar

Protein är viktigt för att öka dopaminnivåerna i vår kropp. Tyrosin är en aminosyra som hjälper till att bygga proteiner, vilket i sin tur hjälper till att producera dopamin. Mandlar är fyllda med tyrosin, varför det anses vara det bästa mellanmålet för produktionen av 'lyckligt hormon' i vår kropp. [3]

2. Banan

Frukt som banan innehåller tyrosin tillsammans med en flavonoid som kallas quercetin. Båda hjälper för mycket i produktionen av dopamin. Bortsett från det innehåller banan också flera vitaminer som hjälper till att upprätthålla hjärnans goda hälsa.

3. Mejeri

Mejeriprodukter som mjölk och yoghurt innehåller viktiga aminosyror som fenylalanin, tyrosin och pregnenolon. De är byggstenarna för dopamin såväl som viktiga hormoner i kroppen. Det bästa är att dessa produkter är lätt tillgängliga och är kostnadseffektiva. [4]

4. Fisk

DHA eller Docosahexaensyra är en typ av omega-3-fettsyra som oftast finns i fisk som lax, makrill, sardin och sill. DHA hjälper till att förbättra dopaminnivån i kroppen tillsammans med behandling av medicinska tillstånd som ADHD och demens.

5. Kaffe

Kaffe innehåller koffein som är känt för att fungera som ett stimulerande medel för centrala nervsystemet. Detta beror på att koffein hjälper till att frigöra dopamin i hjärnan och orsakar vakenhet och fokus. Te, grönt te (med koffein) och mörka choklad är också de bästa källorna till koffein. [5]

6. Druvor

Druvor innehåller en vital antioxidant som kallas resveratrol som hjälper till att öka dopaminnivåerna i hjärnan. Antioxidanter hjälper också till att förhindra celldöd genom att minska oxidativ stress i kroppen. [6]

7. Blåbär

De är rika på flavonoider, antocyanin och antioxidanter som hjälper till att bevara hjärnans hälsa och reglera produktionen av dopamin. Blåbär hjälper också till att förhindra Parkinsons sjukdomar genom att minska oxidativ stress i Substantia Nigra och Striatum-områden i hjärnan. [7]

8. Spenat

Spenat eller andra gröna grönsaker är främst kända för produktion av serotonin, en liknande neurotransmittor som dopamin. De är också fyllda med tyrosin som spelar en viktig roll för att stimulera dopaminnivåerna i hjärnan. [8]

9. Svamp

Uridin i svamp hjälper till att återställa dopaminnivåerna i hjärnan. Det spelar en aktiv roll i syntesen av nya dopaminreceptorer och förbättrar minne och vakenhet. Svamp hjälper också till att behandla mentala tillstånd som depression och humörförändring.

10. Havre

Havre är rik på komplexa kolhydrater som reglerar produktionen av tryptofan, en aminosyra som hjälper till att producera serotonin. Neurotransmittorn serotonin är också känd som ett “lyckligt hormon” som hjälper till att reglera humör, känslomässig koppling, aptit och många andra.

Andra hälsosamma livsmedel

• Ägg
• Vattenmelon
• Nötter som jordnötter eller pistaschmandlar
• Frön som pumpafrön
• Jag är produkter
• Vin, med måtta
• Oregano
• Fruktjuice
• Olivolja
• Broccoli
• Gurkmeja

Några hälsosamma sätt att förbättra dopaminnivåerna

• Minska mättade fetter som smör och kokosnötolja
• Öka probiotika
• Ät en proteinrik diet
• Träna varje dag, särskilt aerobics
• Håll en sömn i rätt tid
• Lyssna på musik
• Få tillräckligt med D-vitamin genom solljus
• Utför yoga eller meditation
• Få en massage
• Öka husdjurskontakten
• Gör kreativa saker
• Fira små stunder

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen