Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Du måste ha stött på många dietplaner för viktminskning som ber dig att inte äta vid vissa specifika tider. Detta orsakar vissa förvirringar, som vad man ska äta och vad man inte ska äta på natten för viktminskning.
Din kvällsmåltid behöver inte skilja sig vilt från andra viktminskningsorienterade måltider som du njuter av under dagen.
Många människor som har en viktminskningsdiet svälter precis innan de går och lägger sig för att gå ner i vikt. Detta kan i sin tur faktiskt skada dina viktminskningsinsatser. En mullande mage kan ge dig en obehaglig sömn och få dig att vakna och längta efter skräpmat med högt kaloriinnehåll.
Detta kommer att leda till att din sömnkvalitet lider och du kommer att känna dig trött och svält på morgonen. Detta kan också störa din dietplan. Så det är bättre att få en god natts sömn och gå och lägga sig på en nöjd mage.
För att förhindra att detta händer, ta en titt på de bästa livsmedel du kan äta på natten för att gå ner i vikt.
1. Körsbär
Körsbär uppfyller inte bara ditt efterbehov efter middagen utan hjälper dig också att få en bättre sömn. Körsbär innehåller melatonin, ett hormon som reglerar sömnen. Det är också laddat med antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation och uppblåsthet.
2. Yoghurt
Välj grekisk yoghurt eller naturlig hemlagad yoghurt. Det är en av de bästa matvarorna att äta på natten eftersom den har högt proteininnehåll och låg sockerhalt. Proteinet håller magen full och kan hjälpa dig att bygga magra muskler medan du snoozer. Magert protein som finns i yoghurt hjälper till att bränna kroppsfett och hjälper till att gå ner i vikt.
10 överraskande hälsofördelar med att ha yoghurt på morgonen
3. Jordnötssmör Toast
Jordnötssmör som sprids på fullkornsbröd är ett läckert och fyllande mellanmål. Men jordnötssmör anses också vara en av de bästa livsmedel som går ner i vikt bättre på natten. Det beror på att det är en utmärkt källa till växtbaserat protein som hjälper dig att bygga muskler och friska enkelomättade fetter för att hålla dig mätt och minska magfettet.
4. Keso
Keso är också en av de bästa matarna att äta på natten för att gå ner i vikt. Keso är rik på kaseinprotein som håller magen full över natten och hjälper också till att reparera muskler. Det är lågt i kalorier som kan hjälpa till att förlora några av dessa oönskade pund.
5. Turkiet
Tryptofan i kalkon främjar bättre sömn och det betraktas som det perfekta mellanmålet vid sänggåendet för att gå ner i vikt. Det magra proteininnehållet i kalkon hjälper till att bygga muskler över natten och hjälper till med viktminskning också. Du kan ha kalkonsmörgås för att bränna det oönskade magefettet.
6. Chokladmjölk
Chokladmjölk är en idealisk viktminskningsdryck eftersom kalcium i mjölk kan hjälpa till att smälta magefett. Forskning säger att konsumera 1000 mg mer kalcium hjälper dig att förlora 18 kilo flab. Och kalciumet absorberas bättre tack vare mjölkens D-vitamininnehåll.
7. Mandlar
Mandlar innehåller 5 gram protein en portion som hjälper till att reparera muskler över natten och fibern kommer också att hålla dig nöjd. Dessutom är mandlar en fettförbrännande supermat som hjälper till att tappa de extra punden.
8. Högfibrig spannmål
Avsluta dagen med en skål med fiberrik spannmål. Spannmål med hög fiber innehåller kolhydrater och fibrer som håller dig fylld och smälter kroppsfett. Forskningsstudier har visat att fiberintag är förknippat med lägre kroppsvikt, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
9. Grönt te
Grönt te har otaliga hälsofördelar som är kända för att förbättra kardiovaskulär och mental hälsa. Att smutta på en kopp grönt te på natten kan hjälpa dig i viktminskning och detta är en av de viktigaste fördelarna med att dricka grönt te. Grönt te innehåller vissa föreningar som kan hjälpa till att bränna fett på natten.
10. Hårdkokt ägg
Ägg är en stor proteinkälla och anses vara en av de bästa livsmedel att äta på natten för att gå ner i vikt. Ett stort ägg innehåller endast cirka 78 kalorier och innehåller mycket näringsämnen. Så om du vill gå ner i vikt snabbt, äta ägg, eftersom det är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
