Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Päron - hälsofördelar med päron | BoldSkyPäron är söta, krispiga och läckra frukter som är saftiga på insidan. Päron är allmänt populära på hela norra halvklotet på grund av sina unika näringskvaliteter. Det finns många sorters päron, de vanligaste är asiatiska päron. Asiatiska päron har en krispig konsistens och en fast konsistens och har grön färg.
Päronen fylls och ger otaliga hälsofördelar. Frukten har den kraftfulla förmågan att bekämpa kroniska sjukdomar genom att tillföra antioxidanter till kroppen. Det höga fiberinnehållet i päron kan också sänka kolesterolet.
De innehåller phytonutrients som är anti-cancer polyfenoler, anti-aging flavonoider och anti-inflammatoriska flavonoider som minskar förstoppning, högt kolesterol, diabetes och njursten.
Päron värderas också för sina medicinska fördelar och innehåller olika vitaminer och mineraler, som inkluderar koppar, magnesium, mangan, B-komplex vitaminer, kalium, vitamin C och vitamin K.
Låt oss ta en titt på näringsfakta om päron.
1. Hög i fiber
Päron är fyllda med fiber och ger dig 25-30 gram fiber dagligen. Fiber har noll smältbara kalorier och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer och håller dig mättad. Fiber hjälper till att avgifta systemet, hjälper till att reglera kolesterolet och förbättrar tarm- och matsmältningshälsan.
2. Förbättrar matsmältningen
Päron kan minska risken för förstoppning, diarré och lös avföring på grund av deras fiberinnehåll. Päron ger 18 procent av det dagliga fiberbehovet, vilket hjälper till i matsmältningsprocessen. Päron hjälper också till att binda cancerframkallande medel och fria radikaler i tjocktarmen och skyddar organet från skadliga effekter.
3. Viktminskning
Päron är en av de kalorifattiga frukterna och innehåller naturligt socker. Ett enda päron har ungefär 100 kalorier, vilket räcker för att du ska gå ner i vikt. Om du försöker gå ner i vikt, inkludera päron i din kost eftersom det ger din kropp fiber och energi. Fiber kommer att hålla magen full under en längre tid.
4. Ökar immunsystemet
Päron innehåller vitamin C, en kraftfull antioxidant som bekämpar fria radikaler och minskar oxidativ stress. C-vitamin är nödvändigt för att skydda DNA, upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning, reparera vävnad och stoppa cellmutation. Det har också anti-aging effekter och ökar ditt immunförsvar.
5. Förbättrar hjärthälsan
Päron har den kraftfulla förmågan att sänka andelen hjärtsjukdomar. De antioxidantfytokemikalier som finns i päron kan sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Detta hjälper också till att hålla dina artärer klara, minskar inflammation och höga nivåer av oxidativ stress.
6. Bekämpar diabetes
Päron innehåller naturliga sockerarter i form av fruktos och har lågt glykemiskt index. Människor som lider av diabetes kan äta päron utan bekymmer. De har förmågan att förbättra insulinkänsligheten, vilket spelar en nyckelroll vid behandling och förebyggande av diabetes.
7. Upprätthåller benhälsan
Päron är en utmärkt källa till vitamin K och bor. Om du lider av vitamin K-brist kan du vara benägen för benrelaterade störningar. Det beror på att vitamin K fungerar med andra mineraler som fosfor, magnesium och kalcium som förhindrar nedbrytning av ben och förhindrar benskörhet.
8. Förbättrar blodcirkulationen
Päron har ett högt innehåll av järn och koppar som kan förhindra anemi. Järn är ett viktigt mineral som krävs för att producera röda blodkroppar och koppar hjälper kroppen att absorbera järn och släpper ut det till kroppens viktiga organ, vilket reglerar blodflödet och förbättrar cirkulationen.
9. Minskar inflammation
Päron innehåller antioxidanter och flavonoider som hjälper till att minska inflammation i kroppen. De antiinflammatoriska effekterna hjälper till att sänka symtomen på artrit, gikt, reumatoid artrit och andra sådana tillstånd. Dessutom kan antocyaniner som finns i päron också hjälpa till att bekämpa inflammation.
10. Påskyndar läkningsprocessen
Päron innehåller vitamin C och askorbinsyra som syntetiserar nya vävnader, vilket påskyndar läkningsprocessen. De höga nivåerna av askorbinsyra i päron kan reparera de skadade blodkärlen vilket minskar belastningen på hjärtat och förhindrar hjärtsjukdomar från att utvecklas.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.
