Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Keratinocyt är en epidermal cell som producerar keratin. Det ger flexibel styrka för hår, hud, naglar och tandemaljen. I den här artikeln kommer vi att skriva om de bästa keratinmatarna för hår.
Hur ger keratinocyter styrka? Dessa producerar en tuff, trippel-helix-formad proteinsträng kallad keratin som är den primära beståndsdelen i hår, hud, naglar och tandemalj.
Alla, män och kvinnor vill att deras hår ska se glänsande och starkt ut. Men med för mycket föroreningar och smuts blir det omöjligt att ta hand om ditt hår vilket gör att det så småningom ser torrt, krusigt och tråkigt ut.
Så keratinet måste stärkas ständigt med vitaminer och mineraler för att ditt hår ska se starkt ut.
Här är en lista över indiska livsmedel för friskt hår.
1. Proteinrika livsmedel
2. Svavelrika livsmedel
3. Livsmedel rik på vitamin A
4. Biotinrika livsmedel
5. Järnrika livsmedel
6. B-vitaminer
7. C-vitamin
8. E-vitamin
9. Fettsyror omega 3
10. Zinkrika livsmedel
1. Proteinrika livsmedel
Att konsumera livsmedel som är rika på protein ger kroppen aminosyror som krävs för att göra keratin. Fisk, kyckling, rött kött, ägg, fläsk, yoghurt och mjölk är alla rika på protein. Växtbaserade proteinkällor är bönor, quinoa, nötssmör, nötter etc.
Behåll en diet rik på protein eftersom den inte bara håller håret starkt utan också förbättrar din kardiovaskulära hälsa. Har dessa proteinmatar att infundera din kropp med de essentiella aminosyrorna som ökar keratinproduktionen.
2. Svavelrika livsmedel
Aminosyror är byggstenarna i protein och precis som keratin består dessa av svavelrika aminosyror som kommer nära varandra för att bilda starka kedjor. Livsmedel som är bra källor till svavel i kosten är kött, ägg, bönor, lök, grönkål, rosenkål och sparris.
3. Livsmedel rik på vitamin A
Vitamin A krävs för keratinsyntes och de livsmedel som är rika på vitamin A är grönsaker som sötpotatis, pumpa, råa morötter, butternut squash, cantaloupe och apelsinfrukter. Spenat, grönkål och collards är också fyllda med vitamin A. Om du har fruktansvärda håravfallsproblem, drick morotsjuice varje dag eftersom det hjälper ditt hår att växa snabbt. Vitamin A krävs också för tillväxt av varje cell och hjälper hårbotten att producera den naturliga talgoljan som håller rötterna friska för att främja hårväxt.
4. Biotinrika livsmedel
Biotin är viktigt för att metabolisera aminosyrorna som skapar keratin. De bästa källorna till biotin inkluderar bönor, nötter, blomkål, fullkorn, svamp, kokta äggulor. Biotin är vattenlösligt som kan gå förlorat under tillagningen om det kommer i direkt kontakt med vatten, särskilt vid kokning. Biotin behövs för cellproliferation och spelar en viktig roll för att producera aminosyror som krävs för hårväxt.
5. Järnrika livsmedel
Järn hjälper de röda blodkropparna att transportera syre till hårsäckarna liksom till andra vävnader. Animaliskt protein som kyckling, räkor, fläsk, anka, kalkon, magert nötkött, lamm och ägg ger järn som lätt absorberas av kroppen. Växtmat är också bra källor till järn som bönor, sojabönor, tofu, linser, spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker. När din kropp har låg järnhalt transporteras inte näringsämnena och syret till hårsäckarna och rötterna, vilket kan stoppa hårväxten och göra dina strängar svaga.
6. B-vitaminer
B-vitaminer främjar produktionen av röda blodkroppar, som i sin tur transporterar syre och näringsämnen till dina hårsäckar och hårbotten och hjälper till med hårväxt. Livsmedel med vitamin B6 och vitamin B12 är vild lax, skaldjur, öring, vitpotatis, linser, bananer, magert nötkött, fullkornsspannmål, broccoli, lady finger, kycklingbröst, spenat.
7. C-vitamin
C-vitamin krävs av kroppen för att producera kollagen, stärka immunförsvaret och för bättre järnabsorption. C-vitamin producerar kollagen som gör att kapillärer ansluter till håraxlarna, vilket säkerställer näringstillförsel och förbättrar snabb hårväxt. Du kan antingen ha citrusfrukter eller skapa ett glas citronsaft eller nimbu paani.
8. E-vitamin
E-vitamin förbättrar blodcirkulationen som hjälper hårsäckarna att fungera effektivt och därmed främjar hårväxt. E-vitamin bibehåller pH-nivåbalansen, som om den överstiger kan täppa till hårsäckarna. En av de bästa källorna till vitamin E är mandel och mandelolja, sedan kommer avokado som är rik på hjärtfriska enomättade fetter.
9. Fettsyror omega 3
Omega 3-fettsyror ger näring åt håret och håller det tjockt. Mandlar, valnötter och fisk innehåller riktigt mycket omega 3-fettsyror. Även linfrön är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror som ger håret de hälsosamma essentiella fetterna.
10. Zinkrika livsmedel
Zink är ett annat mineral som underlättar tillväxt och reparation av hår och vävnader. Det hjälper också till att upprätthålla oljekörtlarna som omger hårsäckarna. Livsmedel som är packade med zink är ostron, krabba, kalkon, fläskfilé, jordnötssmör, kikärter och vetegroddar.
Förvänta dig inte att äta dessa keratinmat ger dig omedelbart resultat. Maten som du konsumerar nu påverkar tillväxten av nytt keratin och det tar cirka 6 till 12 månader för ditt hår att visa resultat.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
6 livsmedel att inkludera i din dagliga kost under monsunen för att hålla dig frisk
