Världsdagen för blodgivare: Vilka livsmedel du ska äta och undvika innan du donerar blod

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Världsdag för blodgivare observeras varje år den 14 juni. Det syftar till att öka medvetenheten om behovet av att donera blod för att säkerställa att alla individer och samhällen har tillgång till prisvärda och kvalitetssäkrade blod och blodprodukter. Evenemanget tjänar också till att tacka frivilliga, obetalda blodgivare för deras livräddande blodgåvor och uppmuntra nya givare.

World Blood Donor Day 2019-temat är 'Säker blod för alla'.

Att donera blod har många hälsofördelar, men det kan leda till vissa biverkningar som anemi och trötthet. Att äta och dricka rätt mat före och efter att ha donerat blod kan minska risken för biverkningar.

Vilka livsmedel du ska äta innan du donerar blod

Järnrika livsmedel ^[1]

Maten har två typer av järn, heme och icke-hemejärn. Den förra finns i kött och fisk och detta järn absorberas lätt av kroppen. Du absorberar cirka 30 procent av det hemjärn du konsumerar.

Icke-hemejärn finns i växtbaserade livsmedel som grönsaker, frukt och nötter. Din kropp absorberar cirka 2 till 10 procent av det järn som inte konsumeras.

Innan du donerar blod, överväga att öka ditt intag av järnrika livsmedel, eftersom det hjälper till att höja järnförråd i din kropp och minska risken för järnbristanemi.

Några av de livsmedel som du kan ha är järnförstärkta kalla och heta flingor (fyll den med russin för en extra boost av järn), ägg, kött, fisk och skaldjur, grönsaker och frukt hjälper till att öka järnet.

Drick mycket vätska

Hälften av ditt blod är gjort av vatten, så det är nödvändigt att hålla dig hydratiserad innan du donerar blod ^[två] . När du donerar blod kan ditt blodtryck bli mycket lågt, vilket kan leda till yrsel. Amerikanska Röda Korset rekommenderar att man dricker minst 2 koppar vatten innan man donerar blod.

Antingen har färskpressad hemgjord juice eller vanligt vatten. Hoppa över te och kaffe eftersom det kan störa absorptionen av järn.

Livsmedel med låg fetthalt

Innan du ger blod, ha en välbalanserad måltid med låg fetthalt, eftersom det kan störa blodprovsprocessen att äta en måltid med hög fetthalt, eftersom för mycket fett i blodet gör det omöjligt att testa blodet för infektioner.

Du kan ta en & frac12 kopp servering med låg fetthalt mjölk med en skål med varm eller kall flingor. Att ha en bit frukt med mager yoghurt eller en skiva fullkornsbröd med sylt eller honung är också ett bra frukostalternativ med låg fetthalt.

C-vitaminrika livsmedel

C-vitamin är ett viktigt vitamin som hjälper till att bättre absorbera icke-hemejärn (växtbaserat järn) ^[3] . Att ha vitamin C-rika livsmedel innan du donerar blod är en bra idé eftersom det hjälper din kropp att absorbera mer järn.

Att dricka två glas apelsinjuice ökar C-vitaminhalten i kroppen. Andra citrusfrukter som kiwi, bär, melon, grapefrukt och ananas är också bra källor till C-vitamin.

Vilka livsmedel du ska undvika innan du donerar blod

Fet mat

Som diskuterats tidigare bör fet mat som glass, munkar eller pommes frites undvikas eftersom de påverkar blodprovsprocessen för smittsamma sjukdomar.

Livsmedel som blockerar järnabsorptionen

Vissa livsmedel och drycker som kaffe, te, choklad och kalciumhaltiga livsmedel kan påverka kroppens förmåga att absorbera järn ^[4] .

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker orsakar uttorkning. Så undvik att dricka alkohol 24 timmar innan du donerar blod.

Aspirin

Enligt American Cancer Society, om du donerar blodplättar, bör din kropp vara aspirinfri i minst 36 timmar innan du donerar blod. Eftersom aspirin gör blodplättar mindre användbara för en transfusionsmottagare.

Vilken mat att äta efter att ha donerat blod

Folatrika livsmedel

Folat, även känt som folsyra, vitamin B9 eller folacin krävs av kroppen för att skapa nya röda blodkroppar. Detta hjälper till att ersätta förlorade blodkroppar under bloddonation ^[5] . Livsmedel som innehåller folat är torkade bönor, lever, sparris och gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat. Apelsinjuice är också en bra källa till folat.

Vitamin B6-rika livsmedel

När du donerar blod behövs livsmedel med mycket vitamin B6 av kroppen för att bygga friska blodkroppar och de hjälper kroppen att bryta ner proteiner, eftersom proteiner innehåller många näringsämnen du behöver efter att ha donerat blod ^[5] . Några av de vitamin B6-livsmedel du kan äta är potatis, ägg, spenat, frön, bananer, rött kött och fisk.

Järnrika livsmedel

Järn är ett annat viktigt mineral som krävs av kroppen för att framställa hemoglobin. Efter att ha donerat blod, äta mat som innehåller en god mängd järn.

Drick vatten

Drick ytterligare 4 koppar vatten under de närmaste 24 timmarna för att fylla på förlorade vätskor.

Riktlinjer för att donera blod enligt WHO

• Blodgivaren måste vara 18 till 65 år och väga minst 50 kg.

• Du kan inte donera om du har förkylning, influensa, munsår eller någon annan infektion.

• Om du nyligen har gjort en tatuering eller kroppspiercing kan du inte ge blod på sex månader.

• Du kan inte heller donera blod om du nyligen har besökt en tandläkare.

• Om du inte uppfyller lägsta hemoglobinnivå för bloddonation bör du inte donera.

• Gravida och ammande kvinnor, personer med AIDS, patienter med typ 1-diabetes och patienter med blodcancer kan inte donera blod.

Världsdagen för blodgivare 2019: hälsofördelar med att donera blod

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Järn- och bloddonation. Kliniker i hematologi, 13 (1), 271-287.
2. [två]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Effekt av vätskeintag före donation på vätskeskift från interstitiellt till intravaskulärt fack i blodgivare. Transfusion and Aferesis Science, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C-vitaminets roll i järnabsorptionen International journal for vitamin and nutrition research. Tillägg = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Tillägg, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Effekt av olika drycker på absorptionen av icke-hemejärn från sammansatta måltider. Mänsklig näring. Tillämpad näring, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Påverkan av bloddonation på nivåer av vattenlösliga vitaminer. Transfusionsmedicin, 18 (6), 360-365.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen