Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Varje år den 5 maj observeras världens astmadag för att öka medvetenheten om astma och hur man håller den under kontroll. World Asthma Day-evenemang anordnas årligen av Global Initiative for Asthma (GINA). Temat för världens astmadag 2020 är 'Enough Asthma Deaths'.
Astma är en andningssjukdom som drabbar 3 till 38% hos barn och 2 till 12% hos vuxna [1] . En indisk studie om astmaepidemiologi, andningssymtom och kronisk bronkit uppskattade att förekomsten av astma i Indien var 2,05% bland de över 15 år [två] .
Astma och näring
Människor som lider av astma måste inkludera vissa livsmedel i kosten för att förbättra deras allmänna hälsa och astmasymtom. Forskningsstudier visade att att äta bearbetade livsmedel istället för färska livsmedel har ökat astma fall under de senaste decennierna [3] , [4] .
Astmatiska patienter bör äta en välbalanserad kost som innehåller färsk frukt och grönsaker. Man måste dock komma ihåg att vissa livsmedel orsakar allergier som kan utlösa astmasymtom. Matintoleranser och matallergier inträffar när immunsystemet överreagerar på specifika proteiner i maten som kan leda till astmasymtom.
Livsmedel som innehåller vitamin A, vitamin D, betakaroten, magnesium, omega 3-fettsyror och andra vitaminer och mineraler hjälper till att hantera astma effektivt.
Mat att äta om du har astma
1. Äpplen
Äpplen är rika på vitamin A, vitamin C och magnesium som håller astma i schack. Enligt en forskningsstudie i Nutrition Journal minskar äpplen risken för astma och förbättrar lungfunktionen [5] .
2. Frukt och grönsaker
Att äta en mängd olika frukter och grönsaker kan sänka astmasymtomen eftersom de innehåller antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin och betakaroten. Att äta regnbågsfärgade livsmedel som orange, röda, bruna, gula och gröna frukter och grönsaker kommer inte bara att stärka ditt immunförsvar utan också sänka astmaattacker. [6] .
3. Omega 3-fettsyror
Livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror som lax, sardiner, tonfisk och vissa växtkällor som linfrön och nötter bör vara en del av din kost. Enligt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, att äta mat rik på omega 3-fettsyror minskar astma och skyddar de skadliga effekterna av föroreningar inomhus hos barn. [7] .
4. Bananer
Bananer sägs minska väsande andning hos barn med astma på grund av det rika antioxidant- och kaliuminnehållet i frukten, enligt en undersökning som publicerades i European Respiratory Journal [8] . Att konsumera bananer hjälper till att förbättra lungfunktionen hos astmatiska barn.
5. D-vitaminrika livsmedel
Matkällor för vitamin D inkluderar mjölk, apelsinjuice, lax och ägg, vilket kan sänka antalet astmaattacker hos barn i åldrarna 6 till 15. D-vitamin är känt för att minska övre luftvägsinfektioner och förbättra lungfunktionen hos barn och vuxna med astma [9] .
6. Magnesiumrika livsmedel
En studie publicerad i American Journal of Epidemiology fann att barn från 11 till 19 år som hade låga magnesiumnivåer i kroppen hade dålig lungfunktion [10] . Öka intaget av magnesium genom att äta mat som mörk choklad, pumpafrön, lax och spenat.
7. A-vitaminrika livsmedel
En studie publicerad i Journal Medicine fann att barn med astma hade låga nivåer av vitamin A jämfört med barn utan astma [elva] . Ät mat rik på vitamin A som morötter, broccoli, sötpotatis och bladgrönsaker.
Livsmedel att undvika om du har astma
1. Salicylater
Salicylater är föreningar som finns i livsmedel som kan orsaka biverkningar hos astmatiska personer som är känsliga för denna förening [12] . Salicylater finns också i mediciner och andra produkter. Salicylater finns i kaffe, te, örter och andra kryddor.
2. Sulfiter
Sulfiter är en typ av konserveringsmedel som finns i livsmedel som torkad frukt, vin, räkor, inlagda livsmedel, flaska citron och limejuice. Detta konserveringsmedel kan förvärra astmasymtom [13] .
3. Konstgjorda ingredienser
Konstgjorda ingredienser som mataromer, livsmedelsfärgning och kemiska konserveringsmedel finns ofta i bearbetade och snabbmat. Personer med astma bör undvika dessa livsmedel.
4. Gasformiga livsmedel
Gasformiga livsmedel som kål, bönor, kolsyrade drycker, vitlök, lök och stekt mat orsakar gas som sätter tryck på membranet. Detta leder till ökade astmasymtom.
Eftersom astma är ett livshotande tillstånd att upprätthålla en hälsosam kost kan gå långt.
