Vinterdiet för barn: Mat du måste inkludera och undvika att ge dig barn under vintrarna

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• 6 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Teknologi BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
• Nyheter Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• sporter IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Matintaget varierar under varje säsong. På vintern tenderar det dagliga energiintaget att öka för alla män, kvinnor och barn att klara av förkylningen och förbättra immuniteten mot förkylning och influensa, som är vanligt under tiden. [1]

Experter föreslår att kostvanor troligen förändras under vintern eftersom kroppen behöver mer mat som kan hålla dem varma längre, bekämpar infektioner, har låga kalorier för att förhindra viktökning och näringsrika för att hjälpa till med deras tillväxt och utveckling.

Det finns också vissa livsmedel som undantas från vinterdieten. Ta en titt på mat att ta med och undvika i vinterdieten för barn.

1. Nötter

Nötter är näringsrika livsmedel med många bioaktiva föreningar. De innehåller fenolföreningar, högkvalitativa proteiner, fytosteroler och fibrer som hjälper till att minska incidensen av inflammation, högt kolesterol, cancer och många andra sjukdomar. Eftersom hungerproblem är mer under vintern hjälper nötterna att hålla dem borta längre för att förhindra viktökning och ger också värme till kroppen. [1] Var försiktig med mutterallergi hos vissa barn. Några exempel på nötter inkluderar:

• brasilianska nötter
• Pekannötter
• Hasselnötter
• Valnötter
• Pistaschmandlar
• Cashewnötter
• Mandlar

2. C-vitamin

Enligt en studie är C-vitamin betydligt högt i vinterfrukt och grönsaker. Detta viktiga vitamin har en stor roll för att förebygga andningssjukdomar som astma och väsande andning hos barn, som är vanligare under vintern. [två] Några exempel på vitamin C-frukter och grönsaker inkluderar:

• Apelsiner
• Spenat
• Potatisar
• Grapefrukt
• Broccoli
• Kiwi
• Bär

3. Vegetabiliska proteiner

Proteinrika vintergrönsaker hjälper till att öka immuniteten under säsongen. De är rika på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda oss från förkylning och influensa, vilket ger oss värme samtidigt. Några exempel på vegetabiliska proteiner inkluderar:

• Rödbeta
• Gröna ärtor
• Rädisa
• Morötter
• Spenat
• Bönor
• Linser (kokt)

4. Omega-3-fettsyror

Under vintern torkar huden snabbt och du kan uppleva håravfall i viss utsträckning hos dina barn. Omega-3-fettsyror förbättrar hudens återfuktning och minimerar utbrott, tillsammans med att mjuka upp huden och minska irritationen. Det hjälper också till att minska håravfallet på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Många studier pekar också på fördelarna med omega-3-fettsyror för att förhindra förkylning, hosta och astmaincidenser under vintern. Exempel på livsmedel rik på omega-3 inkluderar:

• Kallvattenfisk som makrill, laxfisk.
• Växtoljor som rapsolja.
• Valnötter
• Frön som chiafrön och linfrön.
• brysselkål

5. Kostfiber

Fiber under vintern hjälper till att balansera extra kaloriintag utan att kompromissa med smak och smak. Att lägga dem till din vinterdiet hjälper till att förbättra immuniteten, förhindra förkylning och influensa, främja hydrering av huden och slåss med matsmältningsproblem. Några exempel på kostfiberrika livsmedel inkluderar:

• Granatäpple
• Grönkål
• Rotgrönsaker som rovor och sötpotatis
• Päron
• Vintersquash
• Lök
• Bajra

Mat du måste undvika

Det finns vissa livsmedel som föräldrar måste undvika att ge sina barn eftersom de kan utlösa förkylnings- eller influensasymtom eller förtjocka slem och förvärra tillståndet. Sådana livsmedel inkluderar:

1. Sockerarter

Sockerladdade livsmedel kan vara frestande för barn men de kan sänka immuniteten i hög grad och öka risken för vissa sjukdomar som diabetes, fetma och högt kolesterol. Sådana exempel på sockerhaltiga livsmedel inkluderar:

• Glass
• Kalla drycker
• Chokladmjölk
• Godis

2. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är kända för att utlösa utsöndring av slem under vintern eller orsaka förtjockning av slem, om det redan finns. Dessa faktorer kan irritera ditt barns hals och göra dem obekväma. Några exempel på mejeriprodukter inkluderar:

• Mjölk
• Yoghurt
• Ostmassa
• Smör

3. Histamin livsmedel

Histaminer är kroppskemikalier relaterade till inflammatoriska och allergiska reaktioner. De finns naturligt i vissa livsmedel och dess höga konsumtion kan utlösa inflammatoriska reaktioner och orsaka symtom som nysningar, hosta och klåda. Några exempel på histaminmat inkluderar:

• Rökt kött
• Skaldjur
• Fermenterade mejeriprodukter
• Äggplanta

4. Stekt mat

Stekt mat innehåller mycket fett, kolesterol och kalorier som är kända för att sänka kroppens immunitet. Att konsumera stekt mat kan också öka inflammation, vilket i sin tur kan öka risken för sjukdomar som högt kolesterol och fetma hos barn. Några exempel på stekt mat inkluderar:

• pommes frites
• Kyckling remsor
• Stekt ost av något slag
• Fiskfries
• Potatis chips

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen