Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Är det bra att ha en banan på natten, särskilt efter middagen, som är den sista måltid du äter för dagen?
Enligt vissa är det inte bra, eftersom det kan orsaka matsmältningsbesvär. Men faktum är att det är helt okej att äta bananer på natten eller efter middagen.
Bananer är extremt friska frukter, eftersom de innehåller ett antal näringsämnen i form av vitaminer och mineraler. Experter föreslår att vi behöver mellan en och en halv till två koppar frukt per dag, beroende på vår ålder och bananer uppfyller detta krav särskilt bra.
Här listar vi några av anledningarna till varför bananer är lika bra att få under natten, såväl som på morgonen, ta en titt:
1. Förbättrar sömnen: Detta är verkligen den största fördelen med att äta en banan på natten. Hormonet som kallas melatonin är viktigt för hälsosam sömn och om vi äter mat på natten som ökar melatoninnivån finns det inget bättre än så. Bananer har tryptofan, en aminosyra som ökar melatoninnivån och därmed botar problemet med sömnlöshet.
2. Förbättrar näringsintaget: Kalium är ett mycket viktigt mineral som vår kropp kräver dagligen, eftersom det håller problem som högt blodtryck i schack. En vuxen ska ha en daglig kaliumdos på 4700 mg, men inte ofta får vi så mycket. Att ha en banan i slutet av dagen kan därför alltid kompensera för kaliumbristen. På samma sätt kan en servering banan på natten kompensera för den nödvändiga dagliga dosen magnesium, vilket är ett annat viktigt näringsämne som krävs för vår kropp.
3. Ersättare för socker: Många gånger längtar vi efter söta efter middagen, men att ha sockermat på natten kan skada vår kropp mycket. I det fallet är det mer fördelaktigt att äta en banan istället för en sockermat. Det tillfredsställer inte bara begäret efter sött, utan ger oss också mycket viktiga näringsämnen.
4. Minskar muskelkramper: Om du av någon anledning har muskelkramper på natten, kan konsumtion av banan minska risken. Återigen kan banans höga innehåll av två elektrolyter - kalium och magnesium - öka elektrolytinnehållet i vår kropp, vars obalans kan vara en av de största anledningarna till muskelkramper.
5. Ökar fibern: Fiber är viktigt för att ha ett bra matsmältningssystem, förutom ett friskt hjärta och minskade risker för diabetes. Att äta en banan på natten kan uppfylla den rekommenderade dosen fiber för att kroppen ska få fördelarna.
