Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Vi har kommit att baka olika brödvarianter under de senaste 30 000 åren. Enligt dagens livsstil anses bröd vara ohälsosamt trots att det konsumeras av 65% av individerna som en viktig del av deras kost. Konsumtion av bröd varje dag har olika nackdelar. Som ett ökat blodsocker, celiaki, en högre konsumtion av fruktos, en diet med högre kalorier men låga viktiga näringsämnen, en ökning av dåligt kolesterol, etc.
Så vad är effekten av bröd på lösa rörelser?
1. Närvaro av gluten
Kornen som används i mjölet är kända för att innehålla en blandning av proteiner som kallas gluten. Gluten finns tillsammans med stärkelse i endosperm av korn. Detta är proteinet som bidrar till den viskoelastiska egenskapen hos bröddeg, som är ansvarig för den tuffa konsistensen brödet får när brödet bakas och är klart för konsumtion.
Denna gluten när den smälts av kroppen orsakar irritation i matsmältningsväggarna, huvudsakligen tunntarmen. Detta kallas glutenintolerans eller celiaki. Dessa villi är ansvariga för absorptionen av näringsämnen i vår kropp. När denna funktion inte utförs leder det till magont, uppblåsthet i kroppen och en inkonsekvens i tarmrörelsen.
Det är inte bara personer med celiaki som upplever tarmens irritation, men 77% av befolkningen är kända för att uppleva dessa symtom oavsett sjukdomens existens.
2. Förekomst av fytinsyra
Kornen innehåller också ett '' näringsämne '' som kallas fytinsyra. Detta orsakar en liknande effekt som gluten och förhindrar absorption av viktiga näringsämnen som zink och kalcium från den konsumerade maten. Detta leder till tarmirritation och slutligen till avföring inkonsekvens.
3. Närvaro av hög fiber
Bröd är en fiberrik mat. Fiber i sig är ett ämne som är svårt att smälta och konsumeras för kroppens viktreglering. När det finns tarmirritation kombineras fibrer med vattnet i kroppen, vilket får dig att springa till tvättrummet oftare.
4. Närvaro av stärkelse
Bröd innehåller stärkelse. Denna stärkelse bryts ner mycket mycket av kroppen och orsakar en snabb ökning av blodsockernivån. Detta gör att du blir hungrig förr, och så landar du och konsumerar mer av de lätt att hitta snacks med högt kolhydratinnehåll. Detta höga glykemiska index (GI) orsakat av brödförbrukning inturn leder till en gasig mage och en vattnig avföring.
Bröd är alltså inte en löst mat.
Om mycket bröd har konsumerats skulle några av de bästa sätten att lindra villens irritation vara-
- Genom att dricka mycket vatten och hålla sig hydratiserad.
- Konsumerar mycket orala elektrolyter för att fylla på obalansen som skapas i kroppen på grund av förlust av allt vatten.
- Konsumerar mat rik på natrium och kalium.
- Eliminering av någon form av fiberrika livsmedel eller livsmedel som höjer GI.
- Att konsumera en mindre mängd mat och äta mat som är lätt i magen, som äpplen, bananer, ris etc.
- Externa probiotika, aloe vera juice, matsmältningsenzymer, lin eller chia frön.
Framför allt är det mycket viktigt att ha ett medvetet sinne när du äter.
Så äta hälsosamt och håll dig frisk.
