Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Vet du att kokosnötsocker är ett bättre alternativ till raffinerat socker? Så, vad är exakt kokosnötsocker? Kokosnötsocker är kokosnötpalmens uttorkade och kokta saft. Eftersom låg fruktoshalt och lågt glykemiskt index är kokosnötsocker det nya hälsosamma sockret på listan. I den här artikeln kommer vi att skriva om kokosnötens hälsofördelar.
Kokosnötsocker är en hetvara i hälsokostvärlden på grund av dess fantastiska fördelar. Kokosnötsocker innehåller spår av mineraler och antioxidanter och samma mängd kolhydrater jämfört med vanligt vitsocker.
Vad som ger kokosnötsocker en kant över andra sötningsmedel är att det inte är raffinerat eller kemiskt förändrat och innehåller inga konstgjorda ingredienser.
Kokosnötsocker erbjuder mer vitaminer och mineraler än vitt bordssocker. Den innehåller C-vitamin, kalium, magnesium, kalcium, järn, koppar och fosfor. Det har också små mängder fytonäringsämnen, såsom flavonoider, polyfenoler och antocyaniner.
Låt oss läsa vidare för att känna till hälsofördelarna med kokosnöt.
1. Bra för diabetes
2. Fler näringsämnen än vanligt socker
3. Lågt glykemiskt index
4. Innehåller mindre fruktos
5. Bra för tarmen
6. Det är en jordvänlig mat
7. Kokosnötsocker kan fås på en Paleo-diet
8. Minskar viktökning
9. Ökar blodcirkulationen
10. Ökar energinivåerna
1. Kan hjälpa till att behandla diabetes
Kokossocker innehåller en fiber som kallas insulin som hjälper till att sänka glukosabsorptionen, vilket är bra för dem som har problem med diabetiker. Enligt American Diabetes Association kan diabetiker använda kokosnötsocker som sötningsmedel i en diabetisk dietplan, men använda det i måttliga mängder. Eftersom den innehåller cirka 15 kalorier och 4 gram kolhydrater precis som normalt raffinerat socker.
2. Fler näringsämnen än vanligt socker
Vanligt raffinerat socker och majssirap med hög fruktos har tomma kalorier och innehåller inte viktiga näringsämnen. Å andra sidan har kokosnöt näringsämnen som finns i kokospalmen och dessa inkluderar järn, zink, kalcium, kalium, polyfenoler och antioxidanter. Enligt Food and Research Institute finns järn och zink ungefär två gånger mer i kokosnötsocker än strösocker.
3. Lågt glykemiskt index
Kokosnötsocker ligger relativt lågt i det glykemiska indexantalet jämfört med raffinerat socker som har högt glykemiskt index. Livsmedel med högt glykemiskt index kan höja dina blodsockernivåer så att de plötsligt ökar, vilket tar en vägtull på dina insulinnivåer. Dessutom är kokosnöt förpackat med insulin som saktar ner glukosabsorptionen.
4. Innehåller mindre fruktos
Fruktos är en variant av socker som enkelt omvandlas till fett av kroppen. Fruktos bryts inte ner snabbt och levern hjälper den att bryta ner den, vilket leder till bildandet av triglycerider. En ökning av triglycerider i blodet kan leda till högt blodtryck, fetma, diabetes, höga nivåer av dåligt kolesterol och låga nivåer av gott kolesterol. Kokosnötsocker har cirka 20 till 30 procent fruktos och 70 till 75 procent sackaros.
5. Bra för tarmen
Fibrerna som finns i kokosnötsocker har förmågan att främja tillväxten av tarmbifidobakterier. Dessa bifidobakterier har varit kända för att hjälpa till att återställa de goda bakterierna i tarmen och ökar också din immunitet. Så börja med kokosnötsocker varje dag för att skörda fördelarna.
6. Det är en jordvänlig mat
Vet du att kokosnötsocker är en jordvänlig mat? FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation utsåg kokosnötsocker till det mest hållbara sötningsmedlet i världen. Träden använder minimala mängder vatten och bränsle jämfört med sockerrörsproduktion. Så, kokosnötsocker har inga konstgjorda ämnen och är inte kemiskt förändrad.
7. Kokosnötsocker kan fås på en Paleo-diet
Enligt Ultimate Paleo Guide, om en person är på en Paleo-diet, är kokosnötsocker ett alternativ som du kan använda för att tillfredsställa din söta tand. De som vill upprätthålla en strikt Paleo-livsstil kan välja kokosnektar.
8. Minskar viktökning
Kokosnötsocker bidrar mindre till fettavlagringar. Kokosnötsocker som är lägre i fruktosinnehåll leder till mindre viktökning och fettavlagring. Fruktosen som du får från frukt är hälsosam och god. Men raffinerat strösocker har höga halter fruktos, vilket är ohälsosamt.
9. Ökar blodcirkulationen
Järnhalten i kokosnöt hjälper till att förbättra din blodcirkulation, vilket ytterligare kan öka syresättningen och näringsämnets tillgänglighet. Järnhjälpmedel vid bildandet av röda blodkroppar och låga röda blodkroppar kan orsaka anemi, inklusive muskelsvaghet, huvudvärk, trötthet och mag-tarmproblem.
10. Ökar energinivåerna
Kokosnötsocker innehåller råvaror som hjälper dig att öka din energi. Dessa råvaror tar också lång tid att bearbeta i kroppen, vilket innebär mer konsekvent och en långsiktig energimetabolism hela dagen.
Hur man använder kokosnötsocker?
Kokosnötsocker kan användas på samma sätt som vanligt raffinerat socker. Kokosnötsocker är sötare än vanligt socker, så mindre mängd bör användas. Den kan användas i efterrättberedningar, cocktails, shakes eller smoothies för en söt boost.
Du kan också lägga kokosnötsocker till ditt te eller kaffe och i salta rätter också.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
9 skäl till varför du borde äta gurkor dagligen
