Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Att bränna 1000 kalorier om dagen på gymmet är inte en lätt uppgift, men med hängivenhet och intensitet kan det säkert åstadkommas. Experter säger att mängden kalorier som kan förbrännas beror på en persons vikt och hans kondition. Det beror också på intensitetsnivåerna och tiden som du spenderar under träningen.
På gymmet kan du utföra övningar samtidigt eller dela upp dem i variationer beroende på din kroppsstruktur och kapacitet. Om du vill veta hur du mår, håll koll på hjärtfrekvensen och kalorierna, det är perfekt att ha en bildskärm.
VIKTFÖRLUSTÖVNINGAR DU KAN GÖRA HEMMA
Vissa ställer den här vanliga frågan - om jag kan bränna 1000 kalorier under ett träningspass, hur kan jag dra nytta av det?
Ditt överflödiga fett försvinner snabbt och det kommer också att öka dina uthållighetsnivåer. Detta hjälper också till att öka dina immunitetsnivåer.
Visste du att ett kilo fett innehåller cirka 3 500 kalorier? Så om du kan skära ner på kalorin lite kan du enkelt bränna 1000 extra kalorier på en dag på gymmet.
Här är några sätt att bränna 1000 kalorier om dagen på gymmet för att gå ner i vikt:
Löpband
Det bästa sättet att gå ner i vikt är genom cardio. Denna form av träning får ditt hjärta att pumpas upp och dina energinivåer höga. Att gå i hög hastighet eller springa på löpbandet i 30 minuter kan få dig att bränna cirka 1000 kalorier om dagen på gymmet.
Cykling
När du cyklar mer än 20 minuter i sträck kan du bränna över 1000 kalorier på en dag på gymmet. Cykling är ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt. Att cykla när du tränar på löpbandet är dock inte en bra idé för dina ben, eftersom de kan skada nästa dag.
Boxning
För att gå ner i vikt snabbt, prova dig på boxning. För kvinnor kan boxning vara lite tufft, men det är inte omöjligt. Boxning i 15 minuter kan göra att du tappar över 700 kalorier. Det är viktigt att notera att du ser till att du andas ut varje gång du lyfter händerna till boxen.
Hopprep
Hopprep kan låta mycket lättare än någon av övningarna som nämns ovan. Att hoppa rep konsekvent hjälper dig att bränna 1000 kalorier om dagen. Varje hopp du tar, dra ihop din mage för att få tonad abs.
Knäböj
Knäböj är ingen bit av tårtan när det gäller att gå ner i vikt. Om du vill bränna mer än 1000 kalorier på gymmet varje dag, gör en tre uppsättningar knäböj. Det hjälper till att bränna fett i nedre delen av ryggen och låren.
Lunges
Om du hänger i minst 15 minuter i en sträcka får du mer än 1000 kalorier. Lungor är också kända för att minska fettet runt midjan, om du är lite tyngre där.
Skidåkning
Skidåkning kan vara kul när du är i snön. När du åker på maskiner på gymmet är det inte kul. Det bästa sättet att bränna 1000 kalorier på gymmet är att åka skidor i minst 20 minuter på en konstant nivå av 5.
Aerobics
För att bränna kalorier i snabb takt är aerobics sättet att starta ditt viktminskningsprogram. Du kan lätt förlora mer än 1500 kalorier med en 30-minuters träningspass med aerobics.
Bärjärn
Bränn kalorier genom att pumpa järn. Att bära vikter som är mindre än 2 kg är lämplig för nybörjare. Ju mer vikt du bär, desto bättre är det att bygga muskler och minska fett.
Kretsutbildning
När du deltar i cirkelträning kan du bränna mer än 1000 kalorier för att gå ner i vikt. Utför kretsträning i grupper på gymmet för att få motivation att förlora 1000 kalorier.
