Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Vikar du dig ifrån att ha på dig linne eller rygglösa klänningar på grund av ryggfettet? Om ja, lita på oss när vi säger att de flesta kvinnor idag står inför problemet med rygg-bh-utbuktning. Fortsätt läsa den här artikeln för att lära dig mer om exrcises som kan hjälpa dig att bli av med ryggfett.
Flera faktorer som att sitta långa timmar framför datorn, brist på tid att träna, ohälsosamma vanor etc. kan leda till ansamling av fett i ryggområdet. Detta kan i sin tur påverka en individs hållning och också leda till allvarliga ryggproblem.
Lyckligtvis är detta ett av de problem som kan hanteras med hjälp av riktade övningar. Förstärkningsövningar som riktar sig mot ryggmusklerna bör inkluderas i den dagliga träningsrutinen för att bädda om ryggfett.
Idag har vi samlat en lista över 7 bästa fettförstörande övningar som kan hjälpa dig att bli av med ryggfett för gott.
Prova dessa uber-effektiva övningar för att få en väl tonad rygg som du alltid har önskat.
Obs: Om du någonsin har haft en skada eller för närvarande lider av ett hälsotillstånd måste du kontakta din läkare och en tränare innan du börjar med ett nytt träningspass.
1. Rödmaskinträning:
Rödmaskinsträning är en kaloriblandningsträning som bör inkluderas i din dagliga träning utan misslyckande. För att utföra den här övningen måste du träffa gymmet. Men lita på oss, det här träningspasset är värt det, särskilt om du vill bli av med det utbuktande ryggfettet. I själva verket inte bara ryggfett, den här övningen är också bra för att stärka både nedre och övre delen av ryggen.
2. TYI-övning:
TYI-träning kan enkelt utföras från ditt hem. Allt du behöver är en träningsmatta. Lägg dig ner på mattan mot golvet och sträck sedan armarna över huvudet och placera din kropp i form av bokstäverna T, Y och I.
3. Planka med armhöjning:
Denna version av plankan är perfekt för att spränga fett i ryggen och även för att stärka ryggmusklerna. Att utföra denna övning är ganska enkelt. Först och främst, kom i det typiska plankläget och lyft sedan din vänstra arm så att den är parallell med golvet. Upprepa sedan samma sak med höger hand. Gör detta varje dag för en väl tonad rygg.
4. Pull Ups:
Pull-ups är utmärkta för din överkropp. Denna fettstötande övning hjälper dig att få en väl tonad överkropp, förbättra din hållning och uthållighet. Denna övning för att bli av med ryggfett är precis det du behöver.
5. Tricep Kickbacks:
När det gäller att bli av med ryggfett kan triceps-kickbacks vara mycket effektiva. Du kommer att behöva hantlar för att utföra denna övning. Böj först din kropp framåt genom att hålla ryggen rak och knäna lätt böjda. Sedan, medan du håller i hantlarna, sparkar du tillbaka armen och tar sedan tillbaka den. Upprepa detta dagligen för omedelbara resultat.
6. Pushups:
Ingen övningslista kan någonsin vara komplett utan att nämna denna otroligt effektiva övning för ryggfett. Inkludera denna fettförstörande övning i din dagliga träningsrutin för att tona axlarna och göra att du förlorar tillbaka fett.
7. Upprätta rader:
Upprätta rader anses också vara mycket effektiva för att förvisa ryggfett. Den här övningen riktar sig mot övre ryggområdet, biceps och axlar. Det fungerar bäst när det utförs med hantlar och när det görs två gånger dagligen.
