Topp 11 indiska hemlagade proteinshakes för viktminskning

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
• Nyheter Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Är du helt enkelt trött på att experimentera med det dyra proteinpulvret för viktminskning? Om ja, bör du veta att proteinpulver inte är det enda alternativet att gå ner i vikt.

Det finns andra högkvalitativa proteinmatar som du kan lägga till i din kost för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Bortsett från proteinpulver är ett av de viktigaste alternativen för viktminskning proteinskakningar. De är ett bekvämt sätt att lägga till protein i din kost. Proteinshakes uppfyller det exakta behovet av kalorier och näringsämnen.

Proteinshakes är ett perfekt alternativ för måltidsersättning för dem som ser fram emot att kasta några pund på ett hälsosamt sätt. Dessa skakningar kan hålla dig full tills nästa måltid och kan hindra dig från att äta skräpmat för att tillfredsställa dina hungerproblem.

Dessa proteinshakes bränner inte ett hål i fickan och du kommer också att dra nytta av dem. Läs vidare för att lära dig mer om dessa indiska hemlagade proteinshakes för viktminskning som du kan prova hemma med enkla köksingredienser.

1. Mandelskokosnötproteinshake

Mandlar är en stor proteinkälla, med 20 mandlar som innehåller cirka 5 gram protein. Mandelmjölk ger dig en extra dos protein och kokosnötter har elektrolyter som håller din kropp hydratiserad.

• Blötlägg nötterna och strimlad kokosnöt över natten. Kasta vattnet.
• Tillsätt mandel, kokos i en mixer och tillsätt mjölk för att blanda den till en tjock, jämn skaka.
• Tillsätt kanel och honung för att göra det gott.

2. Choklad- och bananproteinshake

Choklad och bananer ger en underbar kombination. Inte bara gör de en hälsosam proteinshake utan de ger också en fantastisk smak. Choklad och banan ger dig en massa vitaminer och mineraler.

• Tillsätt 1 kopp bananbitar och 1 matsked kakaopulver i en mixer.
• Tillsätt mjölk eller yoghurt för att göra det till en smidig drink.
• Tillsätt ½ tesked kanelpulver efter smak.

3. Bärproteinshake

Bär är en bra källa till kraftfulla antioxidanter och de är också en bra fiberkälla som hjälper dig att gå ner i vikt. Att använda en mängd olika bär ger dig den extra kraften av energi.

• Lägg till 7-10 bär efter eget val, ½ kopp vispad keso, ¼ kopp vatten och lite honung i en mixer.
• Blanda det och lägg till lite extra älskling om du vill.

4. Jordnötssmörproteinshake

Jordnötssmör är en rik proteinkälla och det kan vara en bra skaka efter träning att välja. Denna hemlagade proteinshake är krämig, nötig och utsökt för dina smaklökar.

• Blanda ihop 1 kopp yoghurt, ½ kopp mandelmjölk och 2 matskedar jordnötssmör.
• Du kan lägga till bananer om du vill och servera den kyld.

5. Vegansk proteinshake

De som är allergiska mot mejeriprodukter och är laktosintoleranta, men letar efter en högproteinshake för viktminskning, kan välja detta. Denna veganska proteinshake är den perfekta shaken för dig.

• Blanda 1 kopp mandlar eller cashewnötter, 1 banan, 1 tesked honung och 1 tesked vaniljessens för smak.
• Blanda alla ingredienser tillsammans och servera den kyld.

6. Banan Strawberry Chia Seeds Protein Shake

Chiafrön är rika proteinkällor, medan bananer är fulla av kalium. Denna kombination kommer att göra en superenergi-proteinskakning efter en intensiv träningspass.

• Tillsätt chiafrön, 1 banan, jordgubbar, mjölk och honung i en mixer.
• Lägg till en handfull krossad is (valfritt) och njut av denna tjocka proteinshake.

7. Mango Banan Shake

Mango är fulla av kalium, vitamin A och C-vitamin och att blanda dessa med bananer gör det till ett rikt proteinskak. Välj mogna mango som inte är särskilt söta.

• Blanda mango, banan, jordnötssmör och mjölk i en mixer för att göra det till en smidig skaka.
• Tillsätt krossad is och njut av den omedelbart.

8. Banan Shake för blåbärsmandelsmör

Blåbär är laddat med antioxidanter och C-vitamin, som när de tillsätts till mandel och yoghurt kommer att förvandlas till en rik proteinskakning.

• I en mixer, tillsätt blåbär, banan, mandelsmör och yoghurt. Servera med isbitar.

9. Havremjöl Apple Protein Shake

Fytonäringsämnena i äpplet håller dina blodsockernivåer stabila och kontrollerade. Att para ihop äpplen med havregryn ger dig fiber och gör att du känner dig mätt under en längre tid.

• Blanda havregryn, mjölk, äpple och honung i en mixer.
• Kyl den för att njuta av denna tjocka hemlagade proteinshake.

10. Avokado och bananproteinshake

Avokado är fylld med hjärtfriska enkelomättade fettsyror och fibrer som hjälper till med viktminskning. Du kan lägga till bananer och honung för att göra det gott.

• Tillsätt bananer, avokado och mjölk i en mixer.
• Blanda väl tills den är slät och krämig och njut av den kyld.

11. Rått äggproteinshake

Om du vill bygga dina muskler tillsammans med att gå ner i vikt, prova denna hemlagade proteinshake med råa ägg.

• Blanda 1 rå ägg, mjölk, banan, honung och kanelpulver i en mixer.
• Servera den kyld.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.

Topp 12 hälsofördelar med rå honung som du inte visste

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen