Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Äggvita hälsofördelar, fördelar med att äta äggvita portion dagligen | Fördelar med EGG WHITE | Boldsky 
Ägg tillhandahåller ett av de högsta kvalitetsproteinerna i alla tillgängliga livsmedel. Förutom protein är ägg packade med 18 vitaminer och mineraler. De innehåller också mikronäringsämnen som kolin, lutein och zeaxantin.
Ägg är också mångsidiga och kan tillagas på många sätt. Men visste du att äggvita också är bra för hälsan och inte bör utelämnas från din vanliga kost? Äggvitor innehåller mer än hälften av ett äggs protein.
Äggvitor är bra källor till riboflavin och selen. De innehåller också 54 mg kalium och 55 mg natrium. Äggvitorer är också låga i kalorier med bara 17 kalorier och innehåller inget mättat fett eller kolesterol.
Äggvita är bra för alla, för dem med diabetes eller för dem som lider av hjärtsjukdomar. De smakar inte bara bra utan de är också fyllda med näringsämnena.
Här är de 10 hälsofördelarna med att äta äggvitor. Ta en titt.
1. Hjälper hälsosam graviditet
En äggvita är lika med fyra gram protein. Gravida kvinnor som konsumerar mer äggvitor under graviditeten har mer energi och gör dig därför mindre trött. Det förhindrar också att barn föds för tidigt och med låg födelsevikt.
2. Främjar mättnad
Att ha ett helt kokt ägg till frukost håller magen full till lunch. Det innehåller mycket protein som håller dig mättad och det resulterar i mindre mellanmål och trånga efter ohälsosam mat.
3. Bygger muskler
Proteiner är viktiga för att bygga starka muskler, vilket kan erhållas genom att konsumera äggvitor. Om du är en person som tränar regelbundet, är det nödvändigt för dig att äta äggvitor efter ett träningspass som ökar din muskelmassa.
4. Bra för nerv- och hjärnfunktion
Äggvitor innehåller kolin, ett makronäringsämne som hjälper till i metyleringsprocessen, som är involverad i DNA-skapandet. Äggvita stöder nerv- och hjärnfunktion och hjälper också till avgiftning.
5. Den innehåller vitaminer
Äggvitor innehåller en fullständig mängd riboflavin som är nödvändig för att förhindra vissa tillstånd som ögonkarakt och migränrelaterad huvudvärk. Äggvita förhindrar också hjärtinfarkt, demens och benrelaterade sjukdomar.
6. Inget kolesterol
Äggvitor har inget kolesterol. Om du planerar att gå ner i vikt, inkludera många äggvitor i din kost. Äggvitor har hyllats som en dietlösning för problem som kolesterol, fetter och kalorier.
7. Förbättrar hudens hälsa
Ägg innehåller kollagen i membranet som finns utanför äggviten. Så, om du vill att din hud ska vara frisk, ta med mycket äggvita i din kost. Det kommer inte bara att förhindra rynkor utan kommer också att ge de näringsämnen som krävs av huden.
8. Minskar trötthet
Äggvitor innehåller många viktiga mineraler som ger större fördelar för våra kroppar. Om du känner dig trött och utmattad, konsumera bara äggvitor i vilken form som helst. Den kan antingen kokas eller kan användas för bakning.
9. Stöder elektrolytnivåer
Kalium som finns i äggvitor ger tillräcklig mängd elektrolyter i kroppen. Detta hjälper till med normal muskelfunktion, hjälper till att förhindra stroke och andra hjärtsjukdomar. Elektrolyter skyddar också cellerna i kroppen genom att balansera vätskorna.
10. Sänker blodtrycket
Att inkludera äggvitor i din kost dagligen minskar risken för att utveckla högt blodtryck. Den innehåller peptid som kallas RVPSL (en komponent av protein) som är känd för att sänka blodtrycket och håller blodtrycksnivåerna normala.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den också med dina vänner.
10 hälsorisker med att vara en soffpotatis
