Sudarshan Kriya: En yogateknik för ditt allmänna välbefinnande

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Sudarshan Kriya är en kraftfull rytmisk andningsteknik. Det är en enkel process som hjälper till att stressa och ta bort negativiteten genom att dra dig in i ett djupt tillstånd av meditation. 'Su' betyder ordentligt och 'darshan' betyder vision. I yogisk vetenskap betyder 'Kriya' att rena kroppen. De tre kombinerade tillsammans 'Sudarshan Kriya' betyder 'rätt syn genom renande handling.' Det är en unik andningspraxis som involverar cykliskt andningsmönster. Andningen sträcker sig från långsam och lugnande till snabb och stimulerande. Du tar kontroll över din andedräkt i denna kriya.

Det förbättrar hjärnans, hormonets, immunitetens och hjärt-kärlsystemets funktion. Inte bara detta, kriya minskar också signifikant stress, depression och ångest. Förutom detta främjar det både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Denna teknik har gynnsamma effekter på din kropp-till-kropp-anslutning.

När faktorer som miljöföroreningar, dåliga matvanor och en stillasittande livsstil bara krossar oss är Sudarshan Kriya en väg ut för medborgarna att leva ett bättre liv.

Teknikerna

Sudarshan Kriya kan övas när som helst på dygnet. Man bör undvika att göra det direkt efter en måltid. Hela processen tar ungefär 45 minuter. Det finns fyra tekniker, nämligen Ujjayi, Bhastrika, Om Chant och Kriya.

1. Ujjayi är med andra ord segerrik. Det är en långsam andningsprocess. Här måste du andas in och andas ut på ett avslappnat sätt. Varaktigheten av inandning och utandning måste hållas lika. I Ujjayi måste man andas medvetet. Du kan röra vid halsen om du vill känna andan.

I denna teknik bör cirka 2-4 andetag tas per minut. Ujjayi hjälper dig att lugna dig och håller dig också alert. Långsam andning lär dig hur du får kontroll över din andedräkt. Det låter dig också utöka det till exakt antal.

2. Bhastrika är med andra ord en bälgpust. Bhastrika har en unik effekt av att stimulera kroppen följt av lugn. Andningsstilen är främst kort och snabb. Man måste andas in och andas ut luft snabbt och kraftfullt i Bhastrika. Minst 30 andetag bör göras per minut. Andningen ska vara dubbelt så lång som inandningen.

3. I Om Chant sågs det rena ljudet av 'Om', som är grunden för allt liv. Ordet 'Om' delas in i tre delar - A-U-M när det reciteras högt. Chantingen av Om hjälper dig att ansluta till universums ursprung. Det hjälper dig också att få syftet med livet.

Om sprutar in i andan och upprätthåller livet. Man bör hålla tystnad omedelbart efter att ha sjungit två Oms. Processen hjälper dig att komma in i ett tillstånd av salighet där du kan uppleva det Högsta.

4. Kriya kallas också renande andetag. Kriya är en avancerad andningsform. Här måste man andas in långsamma, medelstora och snabba cykler. Andningen bör vara cyklisk och rytmisk. I denna process bör man se till att andningsandningens varaktighet ska vara dubbelt så lång som andningsandningen. Detta steg hjälper till att rensa din vision och rena ditt självtillstånd.

Fördelar med Sudarshan Kriya

Olika fördelar som fysisk, mental, psykologisk och andlig välbefinnande kan erhållas från Sudarshan Kriya. Man kan också improvisera deras interpersonella relationer och bygga ett band av glädje, harmoni och kärlek genom Sudarshan Kriya.

Kriya hjälper till att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet. Det ökar energinivåerna och hjälper till att stärka immunförsvaret. Kolesterolnivån minskar. Man lär sig att hantera utmanande situationer på ett bättre sätt. Det förbättrar sömnkvaliteten. Hjärnans funktion förbättras med denna kriya vilket ökar din kreativitet. Det underlättar ångest och minskar stress.

Sudarshan Kriya gör underverk för posttraumatisk stressstörning och depression. Man kan uppnå inre frid och slappna av helt genom denna kriya. Det kommer att göra dig medveten om dig själv och din omgivning. Sist men inte minst, det hjälper dig att bygga ditt självförtroende lär dig att vara mer tålmodig i livet.

Flera studier och undersökningar har gjorts tidigare för att räkna ut biverkningarna av Sudarshan Kriya. Studier från internationella utbildningsorganisationer har visat att Sudarshan Kriya inte har några kända biverkningar. Faktum är att de har dokumenterat undervisningsstilen och dess effektivitet i olika format.

Några tips för att komma igång

Sudarshan Kriya bör endast läras av en certifierad yogalärare eller guru. Det finns expert yogalärare som kan vägleda dig bra. Det kan göra underverk för dig när du lär dig av en professionell. Det kan vara ineffektivt och kanske till och med skadligt om det försöks på egen hand.

Rådgör med din läkare eller yogainstruktör för att se till att du är fysiskt och mentalt berättigad att göra Sudarshan Kriya. Gravida kvinnor bör göra det till en del av sin dagliga aktivitet. Offren för alkohol- och drogmissbruk ses också få bra resultat genom att utöva denna form av yoga.

Så om du letar efter en lösning för att hantera stress och vill må bättre, se bättre ut, leva bättre då andas lösningen på allt detta bra med Sudarshan Kriya, en metod från den antika yogiska vetenskapen i Indien.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen