Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
När du längtar efter något annat att äta från den vanliga indiska maten, särskilt något som har mycket vitlöksmak i samma sak, prova kock Anirudh Nautiyals recept på stekgrönsaker i vitlökssås med bränt vitlökbrunt ris.
Detta recept är extremt lågt i kalorier, eftersom det finns många grönsaker som ingår i en kombination av brunt ris. Du kommer definitivt inte ångra det senare.
Ta en titt på ett detaljerat steg-för-steg-förfarande för hur du förbereder stekgrönsaker i vitlökssås med bränt vitlökbrunt ris hemma.
RÖR FRJ GRÖNSAKER I VITLÖSSÅS MED BRÄNT vitlök BRUNRIS | RÖR FRJ GRÖNSAKER MED BRUN RISRECIP Rörstek Grönsaker i vitlöksås med bränd vitlök Brun ris | Grönsaksrör med bränd vitlökbrunris | Stekgrönsaker med brunt ris Recept Förberedelsestid 15 minuter Koktid 30 M Total tid 45 minuterRecept av: Kock Anirudh Nautiyal
Recept typ: huvudrätt
Serverar: 2
Ingredienser-
Broccoli (skuren i buketter) - ½ kopp
Bok choy (hackad) - ½ kopp
Baby majs (skuren i en tum bitar) - ½ kopp
Morot (skuren i två tum bitar) - ½ kopp
Spenat - 1 kopp
Vitlök (pasta) - 2 msk
Majsstärkelse - 2 msk
Brunt ris - 1 kopp
Vårlök (hackad) - cup kopp
Olivolja - 2 tsk
Grönsaksbuljong - 1 kopp
Hur man förbereder-
1. Först behöver vi lite grönsaker för beredningen, så samla alla grönsaker och håll dem åt sidan.
2. De grönsaker som krävs är följande - morot, broccoli, spenat, bok choy och baby majs.
3. Ta en djupgående panna och lägg alla grönsaker i önskad mängd i pannan.
4. Blanchera alla grönsaker och håll dem åt sidan.
5. Ta nu en annan kokplatta eller spis och lägg ris i den.
6. Fyll spisen eller pannan med 1 kopp vatten.
7. Håll brunt ris för matlagning.
8. Ta en annan kastrull och använd lite icke-klibbig spray eller använd 1 tesked olja i pannan för att laga mat.
9. Tillsätt vitlök i pannan och stek den ordentligt. Tillsätt nu grönsaksbuljongen och majsstärkelsen.
10. Tillsätt alla grönsaker och justera kryddan.
11. Ta lite olja och stek vitlök i samma kastrull tills den blir gyllenbrun. Ta nu ut det samma och håll det åt sidan.
12. Ta nu en wok igen, tillsätt olja och lite brunt ris och vårlök och avsluta med den brända vitlök.
13. Servera den varmt med grönsaker.
14. Se till att garnera ordentligt och servera väl.
- 1. Se till att alla grönsaker tvättas noggrant med vatten före användning.
- 2. Bränd vitlök är i princip stekt vitlök.
- Serveringsstorlek - 1 portion
- Kalorier - 229 kal
- Fett - 2 g
- Protein - 6 g
- Kolhydrater - 47 g
