ORSAKER TILL SÖMNBRIST UNDER GRAVIDITET - PAMPEREDPEOPLENY.COM

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Graviditetsföräldraskap Prenatal Prenatal oi-Lekhaka By Subodini Menon den 26 februari 2018

Ett av de vanligaste råd som en gravid kvinna får från vänner och familj är att hon måste sova så mycket som möjligt. Vila är mycket viktigt när du är gravid.

Det hjälper dig att hantera den häpnadsväckande mängden förändringar som din kropp genomgår under graviditeten. Det hjälper också ditt ofödda barn att växa upp friskt och stressfritt. Tänk också på att när ditt barn kommer, kan du mycket väl säga adjö till en god natts sömn.

Att sova bra under graviditeten är ett lättare råd än praktiserat. Om du ser en gravid kvinna som hävdar att hon kan sova lika bekvämt som tidigare, berätta för henne att hon är den lyckligaste gravida kvinnan. De flesta gravida kvinnor hanterar olika problem som gör det svårt att sova, om inte omöjligt.

Idag ska vi prata om de olika problemen som gravida kvinnor möter när de sover. Problemen sträcker sig från enkel halsbränna till mycket skrämmande sömnapné. Vi kommer också att prata om hur problemen kan hanteras. Låt oss dyka in.

Det ständiga behovet av att kissa

Om du är gravid är du inte främmande för de frekventa samtal från naturen som du behöver svara på. Det ses oftast hos kvinnor som är i tredje trimestern av graviditeten.

Detta oupphörliga behov av att kissa utlöses av de höga nivåerna av hormonet hCG, som ses när man är gravid. Behovet av att använda badrummet kan uppstå när som helst, dag eller natt.

En annan orsak till den ökade urinering är det faktum att dina njurar nu filtrerar mer än 50 procent extra blod än vanligt. Du urinerar bokstavligen två nu.

När graviditeten fortskrider trycker den växande livmodern ner på urinblåsan och lämnar mycket lite utrymme för att lagra urinen. Detta gör att du vill tömma urinen oftare.

Hur man hanterar problemet:

Placera mängden vätskor du dricker på ett sätt som du dricker mest under första halvan av dagen. Drick mindre mängd vätska när det är sängtid. Ändå måste du fortfarande besöka badrummet minst ett par gånger under natten.

Håll en nattlampa tänd i ditt badrum så att du kan göra ditt företag utan risk för att falla ner eller skada dig själv. Om du slår på de vanliga lamporna kan du få problem med att somna igen.

Obehag

Obehag är en konstant följeslagare av en gravid kvinna. Detta gäller särskilt under graviditetens andra och tredje trimester.

Obehaget under sömnen kan bidragas av att det inte är möjligt att hitta ett bekvämt sätt att sova när man är gravid. Även de som sover på ryggen rekommenderas att sova på sidorna, vilket gör det svårt att sova bra i en okänd position.

Att sova på ryggen är särskilt skadligt, eftersom livmodern och barnet utövar tryck i detta läge och detta lägger vikt på venen som tar blod från den nedre halvan av kroppen till ditt hjärta.

Hur man hanterar problemet:

Att sova på sidan ger dig de bästa chanserna att vara bekväm när du sover. Välj din vänstra sida, eftersom det förstärker cirkulationssystemet. Denna position anses också vara den säkraste för barnet.

Om du sover på detta sätt kommer du att se till att du har mindre svullnad i extremiteter och detta kommer också att hjälpa dina njurar att fungera normalt. Du kan också använda kuddar för att underlätta din sovposition.

Hjärtbrännskada

Halsbränna är något som de flesta gravida kvinnor måste ta itu med. Detta kan hända när som helst på dagen, men det ökar under natten, eftersom liggande ger mer gastrisk återflöde.

Detta händer när hormonerna som släpps ut under graviditeten slappnar av ringmusklerna som finns i magen. Detta gör att syrorna i magen kommer ut när hjärtat brinner.

Hur man hanterar problemet:

Undvik matvaror som innehåller feta, kryddiga och oljiga saker. Försök att ha mindre måltider hela dagen. Slutför alltid den sista måltiden på dagen två timmar innan du lägger dig. Stoppa dig själv med kuddar medan du sover. Om du fortfarande har problem, prata med din läkare och ha säkra antacida enligt ordination av din läkare.

Sömnlöshet

Sömnlöshet eller sömnförmåga kan slå dig när som helst. Det kan hända på grund av olika orsaker som graviditetshormoner och ångest. De flesta gravida kvinnor möter detta problem någon gång eller det andra och det kan vara mycket frustrerande när du möter det med andra graviditetsproblem.

Hur man hanterar problemet:

Försök att ha en ordentlig rutin innan du somnar, vilket hjälper dig att slå dig ner i slutet av dagen. God sömnhygien hjälper dig också att sova bättre. Tala med din läkare och se om mediciner kan hjälpa dig, om du inte har kunnat sova på länge.

Benkramper

De flesta gravida kvinnor måste ta itu med kramper i benen när de går in i andra och tredje trimestern av graviditeten. Även om det inte är klart vad som orsakar dessa kramper, har man trott att det beror på att blodkärlen i benet komprimeras. Detta kan bero på den extra vikt du bär medan du är gravid. Det är vanligtvis mer märkbart på natten än på dagtid.

Hur man hanterar problemet:

Läkare säger att mat rik på kalcium och magnesium hjälper till att minska förekomsten av benkramper. Konsumera mat som mjölk, yoghurt, sojabönor och bananer. Be din läkare om du behöver kosttillskott.

Att dricka mycket vatten hjälper dig också. Stödslangar hjälper också till att minska benkramperna. Om det ofta förekommer benkramper, var noga med att informera din läkare om det, eftersom det kan bero på blodpropp.

Nästäppa

Med graviditeten ökar hormonerna - östrogen och progesteron dramatiskt i kroppen. Detta orsakar ökad blodvolym. Denna ökning av blodvolymen, inklusive näsmembranen, kan leda till att du lider av en täppt näsa. Du har också dropp efter näsan mot slutet av din graviditet, vilket leder till att du hostar på natten.

Hur man hanterar problemet:

Använd näsremsor och nässpray på natten för att minska obehag. Du kan också använda avsvällande medel och nässprayer som innehåller steroider och anses vara säkra av din läkare.

Sömnapné

Med den täppta näsan i andra och tredje trimestern kan du få en störd sömn på grund av sömnapné och snarkning. Viktökningen kommer också att bidra till det. Högt blodtryck och risken för graviditetsdiabetes är också kopplat till sömnapné och snarkning. Se till att du pratar med din läkare om det.

Hur man hanterar problemet:

Skaffa en luftfuktare till ditt rum som har en sval dimma. Nästremsor kan också hjälpa till med sömnapné och snarkning. Ett enkelt knep för att stötta dig på några kuddar kan också hjälpa dig mycket.

Restless Leg Syndrome

Många kvinnor klagar över att de lider av det rastlösa bensyndromet när de är i tredje trimestern. Det är ett syndrom som har en kombination av symtom som att vara extremt obekväm, en krypande känsla upp i benen och en irriterande lust att hålla benen i rörelse. Rastlösa bensyndrom, eller RLS, kan göra att du inte kan sova och kan ta bort all din energi.

Hur man hanterar problemet:

RLS tros orsakas av anemi som beror på järnbrist. Tala med din läkare om det. Han kommer att testa ditt blod och avgöra om du behöver järntillskott eller inte.

Brist på magnesium eller D-vitamin kan också orsaka RLS. En sådan brist kommer att behandlas med kosttillskott på din läkares råd. Träning dagligen hjälper också till att lindra obehaget.

Yoga, akupunktur och meditation ses också vara effektiva. Ett annat knep som kan vara användbart är att applicera kalla eller heta förpackningar på benen precis innan du lägger dig.