Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Att ha en utbuktande mage är en av de värsta känslor man någonsin kan ha. Du kanske har provat flera åtgärder som dina vänner eller dina släktingar kanske har föreslagit för att förlora det obekväma fettet. Men alla dessa skulle ha misslyckats med att få de önskade resultaten. Och det här kan ha lämnat dig frustrerad, eller hur?
Tja, här är några goda nyheter som kan uppmuntra dig. Ta yoga, särskilt Pawanmuktasana och du kommer inte ens att inse var ditt magefett har försvunnit. Det är ett av de bästa naturliga sätten att bli av med magefettet.
Läs också: Marjariasana för att lindra stress
Hur man gör Pawanmuktasana Pawanmuktasan tar bort alla magproblem. Boldsky 
Ordet Pawanmuktasana härstammar från sanskritorden 'Pawan' som betyder vind, 'Mukta' som betyder lindring och 'Asana' som betyder pose. Denna yoga-asana är alltid bättre att träna på fastande mage.
Läs också: Vrikshasana att göra benen starka
Pawanmuktasana är en av de enklaste yoga asanas. Men för en nybörjare kan det vara lite svårt eftersom det kräver lite balans mellan kroppen medan du utför asanaen. Men med några dagars övning blir det lättare.
Här är stegvis procedur för att utföra asana. Ta en titt.
Steg-för-steg-procedur för att utföra Pawanmuktasana:
1. Till att börja med kommer du långsamt ner från stående läge till liggande läge.
2.Fötterna ska vara parallella med varandra och armarna för sträckta och ligga fria på vardera sidan.
3. Känn dig avslappnad.
4. Lyft långsamt ett av dina ben. Böj sedan den och dra knäna mot bröstet med dina händer.
5. Dina händer ska vara i knäppta position.
6. Andas djupt - in och ut och försök sedan lyfta både händerna och bröstet lite över golvet.
7. Knäet ska röra vid hakan.
8. Ta långa djupa andetag in och ut och stanna kvar i några sekunder.
9. Kom långsamt ut ur positionen och upprepa samma med ett annat ben.
Andra fördelar med Pawanmuktasana:
Det hjälper till att stärka magmusklerna.
Det hjälper till att tona benen.
Det hjälper till att tona armmusklerna.
Det hjälper till med matsmältningen.
Det hjälper till att stärka ryggen.
Det hjälper till att stärka nedre delen av ryggen.
Det förbättrar blodcirkulationen runt höftlederna.
Varning:
Pawanmuktasana är en av de mest kända yoga-asanasna för att minska magfettet. Men man bör vara försiktig när man tränar denna asana. De som lider av halkskiva, nack- och ryggproblem och högt blodtryck bör undvika att öva denna asana.
