Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
FÖRLORA vikten på 2 VECKOR med dessa hemmedicin | Gå ner i vikt på två veckor med dessa åtgärder. BoldskyAtt träffa gymmet och hålla en strikt diet för att gå ner i vikt är svårt.
Men det behöver inte vara.
Följande är 11 enkla viktminskningshackar som kan hjälpa dig att förlora de extra kilo fett om du följer dem konsekvent över tiden.
Vänligen notera: Detta är en fortsättning på vår serie om viktminskningshackar som inte behöver banta eller träna. Men att läsa den tidigare artikeln är inte nödvändigt för att dra nytta av den här.
# 1 Klättra trappor
Sluta använda hissen. Byt till trappor.
Inte bara stärker detta dina benmuskler, träningen är så effektiv att med bara några minuter varje dag kommer du att märka en stor skillnad efter några veckor.
Och berätta inte för mig att du bor på 25: e våningen (eller att din arbetsplats ligger på 37: e våningen). Gå bara av några våningar tidigare och klättra minst två trappor varje dag för att skörda denna fördel.
# 2 laga mat hemma
Att äta ute är lättare. Men att laga mat hemma är bättre för dina viktminskningsmål av två skäl.
En, du är mer medveten om vad du lägger i din mat, som olja, salt och smör.
Och två, matlagning har en konstig effekt på kocken - det får dig att känna dig mätt och nöjd utan att ens smaka på måltiden. Så när du lagar mat äter du mindre.
# 3 Dricksoppa
Att dricka soppa före din lunch eller middag är en bra vana eftersom den fyller dig snabbare så att du slutar äta mindre.
Kom bara ihåg att inte dricka de gräddbaserade eftersom de är beredda med mycket smör och fetter. Håll dig i stället till klar, minestrone eller till och med en skål med sur och sur soppa.
# 4 Ät mer grönsaker
Vill du veta det snabbaste sättet att gå ner i vikt utan att banta?
Ät en måltid som fyller dig snabbare men inte ökar kalorierna. Som grönsaker.
Detta beror på att grönsaker innehåller mycket fiber och vatten, och så fyller du magen ganska snabbt, vilket minskar din vanliga portion för resten av måltiden.
# 5 Minska din alkoholkonsumtion
Alkohol saktar ner din ämnesomsättning. Och vi vet alla vad det betyder - fett börjar ackumuleras i din kropp.
Faktum är att alkoholhaltiga drycker som öl innehåller mycket kalorier. Ännu mer än kolhydratrik mat.
# 6 Öva yoga
Yoga har många fördelar. Och en av dem är mindfulness.
Det vill säga att du är mer medveten om de aktiviteter du genomför hela dagen.
Och när det gäller att gå ner i vikt är att vara medveten om det ögonblick du är full under en måltid ett bra sätt att förhindra övermålning.
# 7 Använd röda tallrikar för att servera ohälsosam mat
Det är ett psykologiskt trick.
Rött signalerar ditt sinne att det finns fara och så bör du sluta. Och detta är precis vad du behöver när du äter ohälsosam mat som chips och kringlor.
En studie av detta unika fenomen observerade faktiskt att människor tenderar att äta mindre när ohälsosam mat serveras på röda tallrikar, jämfört med blå eller vita.
# 8 Drick grönt te
Grönt te kanske inte är lika starkt som vanligt brunt te, men det är en fantastisk metabolism-booster och hjälper dig gå ner i vikt över tiden.
# 9 Drick vatten istället för att beställa drycker
När vi äter ute beställer vi ofta extra drycker, som fruktjuicer och cola, för att mätta våra torra halsar mellan måltiderna.
Drick istället vatten för att tillfredsställa dig själv. Inte bara kommer detta att spara mycket pengar över tiden, men det är också ett mycket hälsosammare alternativ att stoppa drycker som är fyllda med socker!
# 10 Gå och sov tidigt
Att sova tidigt och sova minst 8 timmar varje dag är ett bra sätt att gå ner i vikt utan att göra någonting.
Varför?
Eftersom vi inte längre är slavar för hungerproblem under udda timmar på natten. Och en god natts sömn håller också kroppen i att fungera smidigt och håller våra stressnivåer låga (vilket ofta får oss att gå upp i vikt).
# 11 Ha en fuskdag
Det kan låta kontraintuitivt att ha en fuskdag där du fyller dig på gälarna med ohälsosam mat, men verkligheten är att du kommer att lyckas skära ut det ohälsosamma när du har en binge dag att se fram emot.
Kom bara ihåg: Bing inte hela dagen på din fuskdag. Istället är det bara att binge under frukosten och låta din kropp rulla ner resten av dagen med din vanliga mässa.
Vad ska jag göra? Vart ska jag börja?
Om listan ovan verkar överväldigande för dig, sluta! Andas. koppla av.
Att anta alla dessa viktminskningshack på en gång är en garanterad väg till misslyckande. Välj istället en eller två ur listan (som du är mest intresserad av att testa) och prova dem i minst en vecka eller två innan du lägger till mer.
Och kom ihåg: De tips jag delade här fungerar inte över natten. Du måste ha tålamod och hålla på i minst några månader för att se resultaten.
Var den här artikeln hjälpsam?
På Boldsky strävar vi efter att ge dig de bästa hälsotipsen, trick och botemedel så att du inte behöver besöka läkarmottagningen i onödan.
Så om du gillade att läsa den här artikeln och tycker att den är användbar, vänligen dela den så att andra också kan läsa den.
Vilket viktminskningshack ska du försöka först?
Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
Och om du vill veta mer viktminskningshack som hjälper dig att gå ner i vikt utan kost eller motion, läs den första delen av denna serie.
