Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantänerar sig själv efter besättningsmedlemmar i Pathan testar positivt för COVID-19
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Är du under enorm stress och letar efter sätt att bli av med det? Testa sedan yoga, särskilt Naukasana, eftersom det hjälper dig att ge dig en fantastisk lättnad från stress.
Från skolbarn till äldre människor tenderar alla att uppleva stress i någon form eller den andra. Ja, intensiteten kan skilja sig, men stress i någon form är ganska farligt för kroppen.
Läs också: Marjariasana för att lindra stress
När denna stress börjar inträffa ofta blir det en oro. Det är därför mycket viktigt att identifiera orsaken till stress och ingripa vid rätt tidpunkt.
Om du inte tar hand om den i tid leder stress inte bara till ett ont i huvudet utan det ökar också din blodtrycksnivå och insomani.
Därför är yoga asana ett av de bästa naturliga sätten att lindra stress. Det bästa med det är att det kommer utan några biverkningar.
Läs också: Vrikshasana att göra benen starka
Naukasana, som är allmänt känt som båtpositionen, kommer från sanskritorden 'Nauka' som betyder båt och 'Asana' som betyder pose.
Även om denna asana kan vara lite svår för en nybörjare att utföra (eftersom det kräver mycket balans), med vardagsövning kan du bli bättre på det. Med kontinuerlig övning under en längre tid blir det mycket lättare.
Så här är det stegvisa förfarandet för att utföra denna asana. Ta en titt.
Steg-för-steg-procedur för att utföra Naukasana:
1. Till att börja med, lägg dig platt på golvet eller på din yogamatta.
2. Armarna ska ligga rakt på båda sidor och dina fötter ska hållas nära varandra.
3. Andas djupt och lyft sedan sakta bröstet och fötterna lite över golvet.
4. När du gör detta ska armarna sträckas och du måste känna sträckan på magen.
5. Din kroppsvikt bör ligga helt på skinkområdet.
6. Alla fingrar och tår ska vara inriktade rakt och peka framåt.
7. Håll ögonen riktade mot din front när du gör detta.
8. Håll i positionen i några sekunder.
9. Andas sedan långsamt ut och återgå till din ursprungliga position.
10. Upprepa asana 4-5 gånger.
Andra fördelar med Naukasana:
Det hjälper till att stärka buken.
Det hjälper till att stärka armar och axlar.
Det hjälper till att stärka låren och benen.
Det hjälper till att stärka musklerna.
Det hjälper till att stimulera matsmältningen.
Det hjälper till att lindra förstoppning.
Det hjälper till att slappna av.
Varning:
Naukasana är en av de mest kända yoga-asanas som ger lindring från stress, men man måste vara försiktig när man utför denna asana. De som har ryggproblem, huvudvärk, migrän och de som lider av lågt blodtryck bör undvika att utföra denna asana.
