För tre månader sedan låg min man med en kvinna som han träffade på en nattklubb. Efter den natten pratade han aldrig med henne igen. Han verkar verkligen ha erkänt för att skulden åt honom levande, inte för att han vill lämna eller var missnöjd med vårt äktenskap. Jag vill inte lämna min man, som till synes gjorde ett engångsmisstag på sin bästa väns svensexa, men jag är skakad. Jag är arg. Jag känner att jag missbedömde honom, för jag trodde inte att han var den typen av man som någonsin skulle fuska. Jag känner nu att jag inte räcker till för honom, för han gick och låg med någon annan i ett annars bra äktenskap. Hur tar vi oss igenom detta?
Jag vet att du har mycket ont just nu. Vem skulle inte vara det? Fusk är smärtsamt och kan vara för båda parter. Men jag ska berätta för dig i förväg att jag tror att ditt förhållande är räddningsbart om detta spelade ut precis som att säga: Din man gjorde ett engångsmisstag och han känner sig hemsk över det. Och skulden han erkände? Det är en bra sak. De känslorna fick honom att berätta sanningen för dig, så att ni båda kunde hantera den här situationen och så småningom lära er hur man läker från den.
Du bör använda denna tvåstegsprocess för att hitta det ökända ljuset i slutet av tunneln. Den första delen är att rensa upp ilskan och förbittringen du känner över vad han gjorde. Den andra delen går vidare, så du kan växa dig starkare.
Del ett: Att lösa dina känslor
Jag skulle inte föreslå detta i alla fall, men det är vettigt i det här: Du bör fråga din man några detaljer om hur detta hände. Du letar inte efter detaljer om de fysiska handlingarna, utan snarare händelserna som ledde till det faktiska fusket. När du har väldigt lite information om en negativ händelse tenderar hjärnan att fylla i tomrummen med det absolut sämsta möjliga resultatet. Det är mycket möjligt att han blev för full på den här möhippan och inte var medveten om vad han gjorde förrän det var för sent.
Jag ursäktar inte beteendet; han borde inte ha varit i den situationen till att börja med. Men jag har en aning om att en olycklig serie händelser kan ha inträffat som ledde till one-night stand, och att höra det hjälper dig att inse att det inte berodde på att du inte räckte till eller att ditt äktenskap inte är tillräckligt bra.
Å andra sidan finns det mycket du inte behöver veta. Du behöver inte veta detaljerna om hur långt de gick. Det var fusk, helt enkelt. Och det är det. Fråga inte efter färg. Du behöver inte heller veta vem den här personen var. Motstå frestelsen att få varenda detalj om natten - du behöver bara veta om de som hjälper dig att förbli mentalt frisk.
Ta dig tid att ta itu med de stora, arga, ledsna, förbittrade känslorna; du får absolut känna alla dessa saker. Gråt ut det. Tillbringa tid med en flickvän som kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor. Gör saker du tycker om, som att gå ut på en vandring eller ta en träningsklass. Investera i dig själv, inklusive att gå i terapi (vilket jag varmt rekommenderar).
Och kom ihåg att människor gör misstag. Men hans jobb efter detta är att få dig att känna dig trygg igen.
Del två: Att växa förbi det
Ni bör diskutera, som ett par, vad ni behöver för att må bättre, säkrare och starkare i det här förhållandet framåt.
Samtidigt som du tar massor av tid för dig själv, fokusera också på emotionella intimitetsbyggande aktiviteter med din man. Date nights är bra. Att ta upp en gemensam hobby, som cykling eller yoga, skulle också vara fördelaktigt. Börja titta på en ny serie tillsammans, särskilt när vintern närmar sig. Verkligen, fokusera bara på att dejta om varandra. Håll det lätt. Tvinga inte djupa samtal om du inte vilja och behöver dem.
Särskilt under tiden, om din man är i någon situation som gör dig obekväm, ange vad du behöver. Kanske vill du verkligen inte ha honom i några miljöer som är tunga på alkohol, eller så behöver du att han checkar in då och då när han är ute sent eller på en arbetsresa – före sänggåendet också, och kanske via telefon. Tills du kan lita på honom fullt ut igen, kommer han att behöva anstränga sig extra.
Leta efter tecken på att han är ångerfull och försöker fixa detta också. Om han är den typ av man du trodde att han var innan det här hände – och fortfarande är det, trots detta misstag – kommer han att ta till sig den röra han skapade och proaktivt arbeta för att fixa den känslomässiga skadan. Han kommer att fråga dig vad du behöver. Och när du berättar för honom kommer han att göra de sakerna.
Jenna Björk är journalist, högtalare och författare till The Love Gap: En radikal plan för att vinna i liv och kärlek , en guide för dejting och relationsbyggande för moderna kvinnor. För att ställa en fråga till henne, som hon kan besvara i en kommande PampereDpeopleny-kolumn, maila henne på jen.birch@sbcglobal.net .
