Mysli eller havre: Vilket är bättre för viktminskning?

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Vad äter du till frukost? Är det havre eller müsli? Mysli och havre betraktas båda som hälsosamma frukostprodukter, men vet du deras näringsmässiga fördelar och vilken är bra för dig? I den här artikeln kommer vi att avslöja vilken är bättre, havre eller müsli?

När mysli först introducerades för världen var det vanligtvis en torr flingor gjord av rostad hel havre, frukt, nötter och veteflingor.

Men nu hittar du många versioner av denna müsli som inkluderar färsk müsli, glutenfri müsli, rostad eller rostat müsli. Å andra sidan är havre gjord av marken eller rullade havregräs.

Vilka är de näringsmässiga fördelarna med mysli?

1. Mysli har mindre mängder socker och kalorier.

2. Mysli är rik på fiber och fullkorn som hjälper till att reglera matsmältningssystemet och hjälper också till viktkontroll.

3. Tillsatsen av nötter i den ger en utmärkt källa till antioxidanter, protein och omega 3-fettsyror.

4. Mjölk som följer med müsli tillför också en proteinkälla.

Vad gör Mysli ohälsosamt?

Ja, det finns mysli tillgängligt som kategoriseras som ohälsosamt speciellt som är laddat med extra socker, kolhydrater och fetter och onödiga kalorier. Och när förpackningen och parollen skriker av större hälsa som müsli ger, tror du att det är hälsosamt.

Även om müsli innehåller havre, nötter och torkade frukter som ökar dess proteininnehåll och antioxidanter, rostas dessa ingredienser i olja, vilket gör att de innehåller mycket transfat och innehåller mycket socker.

Nedan följer de faktorer som kan göra müsli friska:

• Ingredienserna ska rostas.
• Det borde vara en blandning av hälsosamma fetter.
• Lågt glykemiskt index.
• Lågt mättat fett.
• Begränsade torra frukter (som innehåller för mycket socker).

Vad är skillnaden mellan müsli och granola?

Mysli och granola är två havrebaserade spannmål som faktiskt är olika. Båda är fulla av protein, kolhydrater och fetter. Huvudskillnaden mellan de två är att mysli inte bakas och granola bakas.

Detta innebär att granola har naturliga sötningsmedel som honung och oljor som hjälper havre att hålla ihop i kluster. Och müsli är en lös blandning som har med mjölk eller något annat mejeriprodukter.

Mysli utvecklades först av en schweizisk läkare som ursprungligen bestod av att kombinera rå, rullad havre med lika stora mängder mandel, lite citronsaft, lite kondenserad mjölk och nyriven äpple.

Och den nuvarande müsli som vi konsumerar idag består av rå havre, torkad frukt, nötter och frön och hade med mjölk.

Granola innehåller nötter, frön, havre och torkad frukt. Den kan också tillverkas av korn, råg eller något annat lämpligt spannmål. Granola kastas med rapsolja, smör eller lite fett, sötas med honung och bakas för att bilda kluster. Det serveras ofta med yoghurt eller mjölk.

Mysli eller granola eller havre för viktminskning?

Grundlinjen för viktminskning är att räkna kalorier och titta på dina portioner. Just & frac12 en skål med müsli har från 144 till 250 kalorier, beroende på varumärke och blandning av ingredienser. Om mjölk eller apelsinjuice läggs till den, kommer du att lägga till ytterligare 100 respektive 112 kalorier.

1 skål müsli innehåller 289 kalorier, 8 gram protein, 4 gram fett, 1 gram mättat fett, 2 gram enkelomättat fett, 1 gram fleromättat fett, 66 gram kolhydrater, 26 gram socker och 6 gram fiber .

Mysli har viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B12, järn, magnesium, pantotensyra, kalium, fosfor, koppar, selen, mangan och zink.

Havre har en välbalanserad näringskomposition . 30 gram havre har 117 kalorier, 66 procent kolhydrater, 17 procent protein, 11 procent fiber och 7 procent fett. De har låga kalorier och fett, vilket gör den till en perfekt viktminskningsmat.

Müslirecept för viktminskning

• I en skål kombinerar du havre, vetekli, tranbär, aprikoser och mandel.
• Tillsätt honung, yoghurt och mjölk. Blanda det väl.
• Täck skålen med en plastfolie och kyl i 1-2 timmar tills den är kyld.

Dela den här artikeln!

Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära och kära.

LÄS OCH: Vad är delad psykotisk störning? Är detta orsaken till Burari-dödsfall?

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen