Mayurasana (Peacock Pose) för att stärka handled och underarmar

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
• Teknologi Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
• Nyheter Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Mayurasana, även känd som påfågelposen, är relaterad till att vara andligt nära. Att öva posen hjälper också till att tona dina armar, handled, händer och magmuskler och ökar din vitalitet.

Detta är en av de mest utmanande ställningarna i yoga, så du får inte tänka på att ge den en omedelbar start. Ta dig tid och försök långsamt att utföra denna asana men vi rekommenderar att du konsulterar en yogasexpert innan du försöker utföra asanaen.

Det kräver stor uthållighet för att börja med denna ställning.

Faktum är att du måste nå en mycket högre nivå för att utföra denna pose.

Bortsett från att stärka handleden och underarmarna, ger denna ställning ännu bättre fördelar som att eliminera gift, leverproblem och cirkulationssystemet. Så välj ett mer hedersfullt liv genom att integrera Yogic-praxis i din dagliga livsstil.

Ta en titt på hur du utför denna asana och de olika fördelarna med detta.

Steg-för-steg-procedur för att utföra Asana

Steg 1: Det är verkligen en tuff pose, så här är ett enkelt steg för att börja med asana. Ta två kvarter, det vill säga en som ska hållas under fötterna och en under nacken.

Steg 2: Du måste vara på din navel och hålla händerna på marken.

Steg 3: Håll nu tårna på kvarteret nära fötterna och pannan ska vila på det främre blocket. Din ryggrad och ben ska vara helt raka. Få armbågarna nära din underliv.

Steg 4: Koncentrera dig bara om ditt andningsmönster.

Steg 5: Efter utandning är det bara att fästa magen och trycka tårna på blocket.

Steg 6: Andas in och samtidigt, lyft huvudet och placera hakan på det första blocket.

Steg 7: Nu är det bara att koncentrera sig på dig själv och dra armbågarna inåt.

Steg 8: Din kroppsvikt bör balanseras helt på händer och fötter.

Steg 9: Egentligen ska hela posen utföras utan hjälp av blocken. Du behöver bara balansera hela kroppsvikten på handflatorna, och dina ben ska inte korsas. För att underlätta denna ställning har vi dock föreslagit användning av block. Men idealiskt sett ska denna asana utföras enligt illustrationerna, det vill säga utan användning av block.

Läs också: Matsyasana för att lindra smärta i nacke och axlar

Fördelarna med Asana

• Hjälper till att bygga din uthållighet

• Hjälper till att bekämpa lever, gallblåsan, bukspottkörteln och njurrelaterade problem

• Förbättrar cirkulationssystemet

• Förhindrar mot hjärtinfarkt

• Föryngrar kroppen

• Förbättrar koncentrationen

• Ger lugn i dig

Varning

Överviktiga och gravida kvinnor bör bara hålla sig borta från denna ställning. Personer som lider av skada eller artritproblem måste också avstå från att utföra denna asana.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen