Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Kareena Kapoors yogaträning var mycket omtalad när hon förlorade drastiskt i vikt för några år tillbaka. Kareena hade alltid varit en trevlig fyllig tjej och hon bantade mycket för filmen 'Tashan'. I själva verket använde hon yoga för viktminskning så bra att hon kom ner till storlek noll! Det är därför många skulle vilja veta hemligheten med Kareena Kapoors yogaträning.
Man tror att Kareena Kapoors yogaträning kallas het yoga eller Bikram yoga. Denna typ av yoga kallas het yoga eftersom den görs i ett rum som har ökat värme och fukt. De vanliga yogaställningarna praktiseras i ett rum som värms upp till 105 grader F och har 40 procent luftfuktighet. Rummets extra värme och luftfuktighet hjälper till att sträcka dina muskler och uppvärmningen blir kortare.
Kareena Kapoors yogaträning bestod av 90 minuters intensiv yoga i det uppvärmda rummet. Hon övade vissa speciella yogaställningar, varefter hon också genomgick en nedkylningsprocess genom att göra meditation. Kareena Kapoors yogaträning avslutades med att göra pranayama och kapalbhati som båda är andningsövningar.
Här är några enkla yogaställningar och steg som du måste följa för att prova Kareena Kapoors yogaträning.
Uppvärmt rum
Den typ av yoga som Kareena Kapoor utövade gjordes i ett uppvärmt och fuktigt rum. Du kan sätta på värmaren i ditt träningsrum men se till att du håller rätt temperatur.
Uppvärmning
Uppvärmningen blir mycket lättare på grund av det uppvärmda rummet. Uppvärmningen är en serie stretchövningar och till och med några kardioövningar som att springa på löpbandet.
Surya Namaskara
Surya namaskara är den viktigaste delen av kraftyoga. Det fungerar på alla delar av din kropp och det här är den första yogaställningen som följer uppvärmningen.
Naukasana
Naukasana eller båtpositionen görs för att bli av med bukfett. Du måste lyfta överkroppen och benen för att bilda en båt. Det sträcker magmusklerna och hjälper dig att få en platt mage.
Bhujangasana
Bhujangasana kallas också Cobra pose. För denna yogaställning måste du hålla din underkropp still och lyfta överkroppen som en orms huvud. Denna yogaställning stärker dina ryggmuskler.
Parvatsana
För Parvatsana eller Mountain pose måste du sitta i lotus pose och sedan sträcka armarna uppåt för att föra dem ihop som ett berg. Denna ställning fungerar på dina armmuskler.
Virabhadra
Denna yogaställning kallas också för krigare. Virabhadra asana sträcker dina benmuskler och hjälper till att smala ner låren.
Pranayama
Detta är en del av nedkylningsprocessen efter träningen. Du måste sitta med vikta ben och andas djupt för att släppa ut ångan efter träningen.
Kapalbhati
Kapalbhati är en andningsövning där du andas genom näsan och släpper ut andningen med ryck i buken. Detta hjälper dig att få en platt mage. Det sägs att Kareena Kapoor gjorde mer än 100 kapalbhatis på en dag.
