Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Utan tvekan är löpband de bästa möjliga alternativen för att få en ordentlig konditionsträning inomhus. Men det är viktigt att veta att det är viktigt att använda ett löpband på rätt sätt för att bibehålla knähälsan. Att använda löpband under lång tid eller springa på löpband med fel hållning kan skada knäna.
Det finns senor och ligament runt knäna som ansluter sig till musklerna. Dessa är mycket känsliga strukturer, så att eventuella skador på dem kan förvärra tillståndet.
Den vanligaste knäskada som kan uppstå hos löpbandanvändarna är ett löparknä eller smärta bakom knäskyddet, vilket uppstår på grund av broskfriktionen.
Är ett löpband skadligt för knäna? Detta är ett mycket vanligt tvivel som de flesta som använder dem regelbundet har. Att springa utomhus kan också orsaka många typer av knäskador, men när vi använder ett löpband är chansen större.
Att använda löpband korrekt är en viktig faktor. Innan du går eller springer på ett löpband kan du också behöva konsultera en läkare för att se till att du är redo att göra det, särskilt om du har smärta i knäet.
Frågan om löpband är skadligt för knäna eller inte kan ge dig olika svar. Men att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder kan hålla dig säker. Här kommer vi att diskutera några av försiktighetsåtgärderna för att använda ett löpband utan att skada knäna.
Använd ett knästöd
Om du har knäsmärta är det bättre att använda ett knästöd innan du använder ett löpband. Få din läkares åsikt om du kan använda ett löpband för att gå eller springa. Knästöd hjälper till att hålla musklerna runt knäet tätt, vilket gör det enkelt att röra lederna utan smärta.
Titta på tiden
Är löpbandet skadligt för knäna? Vet att för mycket av någonting kan vara skadligt. Att springa eller gå kontinuerligt på ett löpband i mer än en halvtimme är inte bra. Detta kommer att lägga extra tryck på dina leder.
Använd timern på löpbandet för att ställa in en tid. Kom också ihåg att föredra en hastighet som passar dig bäst.
Håll en bra hållning
Huvudskillnaden mellan att springa utomhus och på ett löpband är din kroppsställning som du använder. Löpband kan ha vissa begränsningar för att röra händerna mer fritt och för att vidga upp benen. Att ge mer belastning på underkroppen för att kompromissa detta kan orsaka knäsmärta. Detta är vanligtvis ett problem för nybörjare som använder löpband.
Förstärkning av underkroppen
Att fokusera mer på att stärka underkroppen är ett av de effektiva sätten att stärka dina knän. Du kan ta ett yttrande från en expert fysioterapeut eller en fysisk tränare för att få den bästa lösningen som passar din hälsostatus.
Kontrollera med din läkare
Går på löpband dåligt för knäna, kan besvaras av din läkare efter att ha övervägt din hälsa. Det är viktigt att konsultera en läkare innan du börjar träna på ett löpband, speciellt om du har knäproblem.
Om du hade några operationer på knäna, använd aldrig ett löpband utan tillstånd från en läkare. Vissa tillstånd som reumatoid artrit bör också ges extra försiktighet.
Frågan om att gå på löpband är dåligt för knäna eller inte, kan därför inte vara mer bekymmer om du följer dessa tips.
