Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- IPL 2021: Zaheer förklarar hur Mumbai-indianer kommer att använda 'trumfkort' Bumrah
- PPF eller NPS: Vilka poäng som ett bättre investeringsalternativ för pension?
- Med 52 fångar som testar positivt, är Tihars fängelse i hög beredskap
- Yamaha MT-15 med dubbelkanal ABS kommer snart att lanseras. Priserna kommer att öka igen
- Motorola Smartphone med dimensitet 720 SoC-prickade billigaste Moto 5G-enheten?
- EXKLUSIV! Laxmii-skådespelerska Amika Shail på hennes Gudi Padwa-planer: Jag ska göra Puran Poli själv för första gången
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Graviditetsföräldraskap Prenatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. den 24 februari 2021 Vissa tror att konsumtion av icke-vegetarisk mat under graviditeten är dåligt för den förväntade mamman och fostret. Läkare och hälsoexperter förnekar starkt detta påstående och tillägger att konsumtion av en icke-vegetarisk diet inte alls är skadlig under graviditeten [1] .
Icke-vegetarisk mat under graviditeten: Är det säkert?
Orsaken till oro för icke-vegetarisk mat under graviditeten är att de flesta icke-vegetariska livsmedel har mycket kalium och kolesterol, vilket gör att du får övervikt [två] . Oljan från den icke-vegetariska skålen är inte lämplig för en gravid kvinna att konsumera dagligen [3] .
När du blir gravid finns det inget specifikt behov av att begränsa din livsmedelskonsumtion som inte är veg. Läkare tillägger att man bör fortsätta med intag av kyckling, fisk, ägg etc. om du inte har någon allergi mot dessa livsmedel [4] . Regelbundet intag av en del av någon av de icke-vegetariska livsmedel varje dag kan bidra till en hälsosam tillväxt av fostret genom att ge essentiella fettsyror till moderns kropp [5] .
Överlåtelse av dessa icke-vegetariska livsmedel under graviditeten är inte lämplig för det växande fostret eftersom den gravida mamman kan drabbas av hälsoproblem, särskilt matsmältningsrelaterad som diarré, förstoppning, uppblåsthet etc.
Nedan följer några av de bästa icke-vegetariska livsmedel du kan konsumera under graviditeten. Det skulle hjälpa om du antecknade att dessa livsmedel som listas nedan bör konsumeras till ett minimum när du är gravid.
Icke-vegetarisk mat att äta under graviditeten
De typer av icke-vegetariska livsmedel som anges nedan samlas in från studier om och åsikter om gravida kvinnor. Inte alla gravida kvinnor kommer att ha samma begär, och vad som kan vara en glädje för dig kan göra den andra kuk. Så vi föreslår att de förväntade mammorna tar tid, ta reda på vilken mat som inte är grönsaker de föredrar och kontrollera om det finns matavstötningar eller smakavvikelser.
1. Kyckling : Under graviditeten är kyckling en av de säkraste icke-vegetariska livsmedel du kan konsumera. Se dock till att du inte njuter av kryddig kycklingmat för mycket eftersom det kan leda till magbesvär [6] . Milt kryddiga kycklingrätter som malai kyckling är ett säkert alternativ för gravida kvinnor.
2. Lamm : Lamm är en mjuk icke-vegetarisk mat som du kan konsumera under graviditeten [7] . Det är rikt på proteiner och vitaminer också. Studier påpekar att gravida kvinnor bör ha fårkött jämfört med annat kött under graviditeten [8] .
3. Nötkött : Rött kött bör konsumeras i en betydligt mindre mängd eftersom det innehåller höga kolesterolnivåer, vilket kan få dig att lägga på dig övervikt under graviditeten. Gravida kvinnor kan prova nötköttsrätter som stek som är mindre kryddiga och välkokta [9] .
4. Tonfisk : Tonfisksmörgåsar är en av de begär som de flesta gravida kvinnor möter vid tidpunkten för graviditeten. Tonfisksmörgåsar bör konsumeras till ett minimum. Det är en hög källa till omega-6-fettsyror, som bör begränsas under graviditeten [10] .
5. Ägg krypterade / kokta : Det vita ägget är rikt på kalcium och hjälper fostrets tillväxt [elva] . Äggvita bör konsumeras av den gravida mamman till frukost för både babyens och mammans hälsa.
6. Icke-vegetarisk soppa : Enligt studier är soppor den bästa icke-vegetariska maten du kan konsumera under graviditeten [12] . Soppor är alltid ett hälsosamt tillskott till en graviditetsdiet. De är ett lager av antioxidanter och lätta att smälta.
Icke-vegetariska recept för graviditet
1. Ångad citronfisk
Ingredienser
- Sex fiskfiléer efter eget val
- & frac14 tesked paprika
- En sked vitlökspasta
- En nypa vitlökspulver / 2 vitlöksklyftor
- Två matskedar citronsaft
- Två matskedar jungfruolivolja
- Korianderblad efter behov
- Salt, efter behov
Vägbeskrivning
- Tvätta fiskfiléerna och marinera med salt, vitlökspasta, paprika och citronsaft i 20 minuter.
- Häll vatten i en ångare eller en tryckkokare (utan vikt).
- Lägg fiskfiléerna i den ångande skålen.
- Ångkoka i cirka sex till åtta minuter tills fisken blir flagnande.
- Ta bort från den ångande skålen och garnera med korianderblad.
Icke-vegetarisk mat att undvika under graviditet
Allt du behöver tänka på är att du ska äta icke-vegetarisk mat i kontrollerade mängder för att undvika risken för ohälsosam viktökning, höga kolesterolnivåer och risken för hjärt-kärlsjukdomar [13] .
Men om du kan undvika att konsumera följande typer av icke-vegetarisk mat under graviditeten:
- Delikött eller förkokt och härdat kött som skivas och serveras kallt eller varmt på grund av listeriainfektionsrisk.
- Rå ägg tenderar att bära salmonellabakterier.
- Fisk som innehåller höga halter av kvicksilver, såsom tonfisk, havsabborre, makrill etc.
- Rå skaldjur (sushi) är utsatta för algerelaterade infektioner.
På en sista anteckning ...
Icke-vegetarisk mat, när den tillagas väl och hälsosamt, är bra för gravida kvinnor. Se till att du tittar på vad du äter och hur mycket du äter.
