ÄR DET SÄKERT ATT DRICKA CITRONSAFT UNDER GRAVIDITETEN?

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Graviditetsföräldraskap Prenatal Prenatal oi-Anagha Babu By Anagha Babu | Uppdaterad: Fredag 14 december 2018, 17:53 [IST]

Citronvatten under graviditet: Citronvatten kommer att bli av med uttorkning under graviditeten. Boldsky

Med graviditeten börjar en av de mest fantastiska och överraskande faserna i livet. Tillsammans med den blivande mamman och pappan firar hela familjen och vännerna lyckan. Och det är också vid den här tiden som, tillsammans med de goda önskningarna, en horde instruktioner börjar strömma in, särskilt om moderns diet. Bland förvirringen kan det vara svårt att säga vilken information som är legitim. Vissa människor kan vidarebefordra den information som deras läkare gav dem, andra kan vidarebefordra det de fick muntligen.

Så är fallet med citronsaft under graviditeten. Medan en bråkdel av dina människor kan berätta att det är ohälsosamt, kommer andra att säga att det är friskt. Men vad är sanningen? Oroa dig inte, vi är här för att berätta exakt det. Även om det finns många andra fördelaktiga livsmedel som omges av myter, syftar den här artikeln till att förstöra myterna om citronsaft och hur det påverkar dig under din graviditet.

Är citronsaft säkert under graviditet?

Ren citronsaft anses vara en allrounddrink på grund av den stora mängden näringsämnen den innehåller. 100 gram citronsaft innehåller 0,3 gram kostfiber, mineraler (kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, natrium, zink) och vitaminer (vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folat, vitamin A, vitamin E). ^[1]

Men att vara rik på näringsämnen betyder inte nödvändigtvis att det är hälsosamt under graviditeten, eller hur? Det finns möjliga biverkningar av att dricka citronsaft (gastrointestinalt obehag, tandskador etc., men de beror på att konsumera stora mängder juice. När det konsumeras inom en gräns kan citronsaft göra underverk för din gravida kropp. Ändå , när du är gravid är det alltid bäst att söka din läkares råd om din kost för att utesluta eventuella komplikationer.

Med detta sagt, var noga med att inta endast naturlig och nylagad citronsaft, och inte de kommersiellt beredda extrakten eller produkterna som inte finns i racket. Dessa kan innehålla konserveringsmedel eller andra kemikalier som inte är lämpliga för när du är gravid. Dessutom dricker du bara måttliga mängder av det på en gång.

Så är citronsaft hälsosam under graviditeten? Ja, med måtta är det.

Vilka är fördelarna med citronsaft under graviditet?

Från att sänka blodtrycket till att förhindra infektioner har citronsaft många fördelar. Läs vidare.

1. Sänker blodtrycket

Många gravida kvinnor stöter på problem med sitt blodtryck, närmare bestämt högt blodtryck eller högt blodtryck. Detta kan bero på flera anledningar inklusive ångest som mödrar har för barnets hälsa. Högt blodtryck är dock mycket farligt och innebär olika risker för modern och barnet. Konsumtion av citronsaft är direkt relaterad till regleringen av högt blodtryck. Enligt en studie från 2014 ^[två] , visade sig det dagliga intaget av citronsaft tillsammans med promenader sänka blodtrycket. Bortsett från det kan flavonoiderna i citronsaft också sänka kolesterolet ^[3] som direkt spelar en roll i högt blodtryck och andra dödliga sjukdomar.

2. Ökar immuniteten

C-vitaminet i citronsaft spelar en aktiv roll för att öka vårt immunförsvar. ^[4] 100 gram citronsaft innehåller 38,7 mg vitamin C. ^[1] När vi är gravida är det naturligt att vår immunitet kan minska och göra oss utsatta för infektioner och sjukdomar. I en sådan situation kommer konsumtion av citronsaft att stärka vår kropps funktion mot dessa infektioner och hålla både mamman och barnet friskt.

3. Förbättrar matsmältningen

Under graviditeten, på grund av det okontrollerbara begäret, är ämnesomsättningen och också för att vi behöver äta för två, matsmältningsbesvär, såväl som förstoppning, mycket vanliga saker och du kommer sannolikt att drabbas av dem någon gång under graviditeten. Citronsaft har varit känt för att reglera utsöndringen av matsmältningsjuicer i magen och därigenom hjälpa matsmältningen för att förhindra förstoppning. Dessutom innehåller citronsaft också spårmängder kostfiber som är kopplat till att reglera matsmältningssystemet. ^[1]

4. Förbättrar moderns och barnets benhälsa

Enligt USDA är citronsaft en bra källa till mineraler Kalcium och magnesium (6 mg per 100 gram vardera). ^[1] Dessa två har varit vetenskapligt kända för att hjälpa till med att strukturera benen och hjälpa till med benutveckling. ^[5] Detta kan visa sig vara fördelaktigt för gravida kvinnor som stöter på förlust av sådana viktiga mineraler under hela graviditeten.

5. Behandlar svullna fötter

En av de vanligaste sakerna som de flesta gravida kvinnor lider av är svullna fötter mot de senare delarna av trimestrarna. På grund av deras viktökning och andra anatomiska faktorer kan svullna fötter orsaka smärta, obehag och göra det svårt för modern att koncentrera sig eller fortsätta med vardagliga aktiviteter. Men du kan använda citronsaft för att motverka detta. Det minskar inte bara svullnaden, men det hjälper också till att lindra smärtan. Citronsaft innehåller också antioxidanter som har antiinflammatoriska egenskaper ^[6] ^[7] och hjälpa till att minska svullnaden i dina fötter.

6. underlättar arbetet

Detta kan komma som en överraskning, men det är sant att citronsaft hjälper till att lindra de mycket fruktade förlossningssmärtorna. Prata om graviditet, och det värsta måste vara de obehagliga förlossningssmärtorna som verkar som om de kommer att ta bort ditt liv, eller hur? Tja, citronsaft kan också hjälpa dig med detta. Även om det saknas vetenskapliga bevis som bekräftar denna information, är det känt att citronsaft som konsumeras regelbundet direkt från 5: e graviditetsmånaden minskar smärtan under förlossningen. Att genomgå förlossning är också lika mycket stressande som det är smärtsamt. Och intag av citronsaft kan också hjälpa dig att sänka dina stressnivåer. Men kom ihåg att innan du börjar konsumera citronsaft dagligen, vänligen kontakta din ob-gyn.

7. Behandlar morgonsjuka

En annan irriterande sak som händer under en annars glad graviditet är morgonillamående som följer med den. Skulle du tro det om vi sa till dig att citron kan läka din morgonsjuka? Tja, i det här fallet är det inte citronsaften som gör underverk utan själva citronen. Det har vetenskapligt bevisats att inandning av doften av naturlig citron hjälper till att minska illamående och kräkningar i samband med graviditet. ^[8]

Du kan också dricka citronsaft för att påverka gallan och eliminera morgonsjuka. Men om du upplever en riktigt dålig morgonsjuka med okontrollerbar illamående, måste du omedelbart besöka din läkare.

8. Förhindrar infektioner

En vetenskaplig studie från 2015 bekräftar att citroner har diuretiska egenskaper, vilket innebär att de hjälper till att bibehålla en korrekt hälsa och funktion av våra njurar och därigenom förhindra urininfektioner. ^[9] Dessutom fungerar antioxidanterna i citron också som antimikrobiella medel och ger samma effekt som att förhindra infektioner i kroppen.

9. Håller dig hydratiserad

Under graviditeten kan din kropp bli uttorkad av de mildaste skälen, om den inte hydratiseras ordentligt med jämna mellanrum, speciellt om du är någon som bor i varmare klimat med den brännande solen som skiner ovan. Dehydrering kan i sin tur orsaka stora problem för din kropp, inklusive biverkningar som yrsel, huvudvärk, kramper etc.

Citronsaft innehåller så många vitaminer och mineraler ^[1] att du kan lita på det för att hålla dig hydratiserad hela dagen. Återigen är det viktigt att dricka det med måtta. Du kan också använda en vattenflaska med fruktinfusionsvätska och ha den med dig hela dagen medan du smuttar på små mängder saft vart du än går.

Kan citronsaft verkligen orsaka abort?

Det är sant att citronsaft ibland betraktas av människor som ett abortmedel eller som ett naturligt botemedel för att framkalla abort på grund av närvaron av citronsyra. Men vad de inte berättar för dig är att det har chanser att bara arbeta under graviditetens mycket tidiga stadier, det också, bara om det konsumeras i stora mängder regelbundet. Och när vi säger 'chanser' betyder det att det kanske eller inte fungerar, med sannolikheten för att den senare är högre.

Så kan konsumera måttliga mängder citronsaft under graviditeten orsaka missfall eller abort? Nej. Om du fortfarande är osäker och behöver en bekräftelse, besök din ob-gyn. En läkare kommer också att kunna ordinera ordentligt hur och när du ska konsumera citronsaft enligt dina kroppstypers behov. Sammantaget är citronsaft en mycket fördelaktig matvara när du är gravid.

Se artikelreferenser

[1]United States Department of Agriculture, Citronsaft, Agricultural Research Service.
[två]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Effekt på blodtrycket av daglig intag och gång av citron. Journal of nutrition and metabolism, 2014: 912684.
[3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrusfrukter som en skattkista av aktiva naturliga metaboliter som potentiellt ger fördelar för människors hälsa. Chemistry Central journal, 9, 68.
[4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). C-vitamin och immunfunktion. Näringsämnen, 9 (11), 1211.
[5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesiumintag, bentäthet och frakturer: Observationsstudie för kvinnors hälsoinitiativ. The American journal of clinical nutrition, 99 (4), 926-933.
[6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Den skyddande effekten av citronextrakt på histopatologiska förändringar som induceras i tunntarmen och bukspottkörteln hos hanmöss av cyklofosfamid. Elektronisk läkare, 7 (6), 1412-1422.
[7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidantaktivitet av citrusfrukter. Livsmedelskemi. 196.
[8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Effekten av citroninhalation aromaterapi på illamående och kräkningar under graviditet: en dubbelblindad, randomiserad, kontrollerad klinisk studie. Iransk medicinsk tidskrift för röd halvmåne, 16 (3), e14360.
[9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidantaktivitet av citrusfrukter. Livsmedelskemi. 196. 10.1016