2020 har varit ett dumt år. En undersökning från Center for Disease Control and Prevention fann det 40 procent av vuxna i USA upplevde negativ psykisk hälsa, som känslor av att vara stressad eller överväldigad, på grund av nedstängningen i år.
I The Knows var Paul Lazo inget undantag själv, det enda problemet var att alla hans vanliga stresshanteringsstrategier som liveevenemang och att gå till gymmet hade stängts. När hans rumskamrat föreslog att han skulle prova meditation var han skeptisk. Men efter att ha slutfört en av UCLA:s online mindfulness meditation retreater , Paulus är nu troende.
Om du är något som jag, när du tänker på att meditera kanske du tänker: Det är inte för mig eller så är det kul. Varför skulle jag vilja sitta ner i timmar i sträck i fullständig tystnad? sa Paul.
Men på höjden av pandemin bestämde sig Paul för att ge meditation en chans.
Mina vanliga hanteringsmekanismer för stress är vanligtvis helt fysiska, sa Paul. När jag blir överväldigad av mitt liv kan jag ofta hittas på gymmet eller dansa på en konsert. Men i mars, med stängningar av gym och liveevenemang inställda, kände jag omedelbart min psykiska hälsa lidande.
Paul anmälde sig till en mindfulness-retreat vid UCLA. Det 15-åriga programmet förbinder människor över hela världen för en helg med friskvårdskurser.
Vi har gjort alla möjliga program som inkluderar retreater, berättade Diana Winston, chef för mindfulnessutbildning, till In The Know. Vi gjorde retreater där vi brukade åka iväg till en vacker plats och vi har erbjudit kurser personligen vid UCLA och runt om i Los Angles community under en lång tid.
Efter att pandemin slog till bjöd programmet på virtuella evenemang för första gången.
Vi upptäckte att det verkligen var ett härligt sätt för människor att träna från hela världen, sa Winston.
Även om hemmet kanske inte var den idealiska platsen att genomföra klasserna, ändrade UCLA inte mycket på kursplanen.
Programmeringen inkluderar konstterapi, friluftsliv och till och med några Zoom-dansfester, sa Paul.
Winston medgav att meditation kan vara nedslående till en början eftersom ditt sinne kan vandra. Men det är bara en del av processen.
När du gör det över tiden, förbättras din förmåga att uppmärksamma, sa Winston. Du måste göra det, du måste öva på det och är det något som tilltalar dig kan det vara ett användbart verktyg för både fysisk och psykisk hälsa.
Enligt Mayo Clinic, meditation kan hjälpa du skapar nya perspektiv på stressiga situationer samtidigt som du förstärker din fantasi, förmåga att fokusera och kreativitet.
Om du gillade den här artikeln kanske du skulle vilja läsa om badelixir som en redaktör använder för att varva ner på natten.
Mer från In The Know:
TikTokers delar med sig av de mest unika life hacks de lärde sig som barn
Detta inkluderande hudvårdsmärke vill ge melaninrik hud den uppmärksamhet den förtjänar
19 av de coolaste pusslen att göra när tristess börjar i vinter
8 kvinnoägda varumärken du kan stödja idag (och varje dag, verkligen)
