Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Att hoppa över rep har varit en integrerad del under större delen av vår barndom. Det är inte bara ett spel som tjejer spelar utan det har också hälsofördelar.
Det är en av de bästa övningarna för att hålla din kropp i form och frisk. Kommer du ihåg de dagar då du som barn kunde avsluta en tallrik full av biriyani och fortfarande inte har envis fett på magen?
Att hoppa över har fantastiska hälsofördelar, ta reda på hur | BoldskyTja, magin gjordes av hopprep. Det hjälper kroppen att metabolisera kaloriintaget och hålla dig i form.
Det är bara ett rep men har potential att bränna ner mer kalorier än 45 minuters körning. Hopprep håller din kropp tonad och muskler flexibla.
Du kommer inte att drabbas av de blå muskelkramperna eller ryggont. Medicinska experter hävdar till och med att hoppning kan förbättra din hjärtfrekvens. Du kan öva detta antingen ensam eller med dina vänner.
Läs nedan för att ta reda på de stora fördelarna ett hopprep kan erbjuda.
Viktminskning:
Många av er är oroliga för att ta bort extra fett från magen som bukar ut medan man bär sin favoritklänning. Att hoppa över kan vara ett överkomligt alternativ för dig. Med vårt hektiska och hektiska schema kan vi ofta inte ta ut tid för ett träningspass i gymmet. Du kan försöka hoppa i en halvtimme och se resultatet själv. Det är en av de hälsosammaste övningarna som kan bränna cirka 300 kalorier, mycket mer än att springa och jogga skulle göra.
Bra för hjärnan:
Du måste undra hur ett enkelt rep kan gynna din hjärna. Vi vet alla att träning hjälper till att hålla vår hjärna mer aktiv. Du kanske inte förstår detta när du kör på ett löpband eller lyfter vikter. Men uppgifter som involverar både fysisk och mental aktivitet kan vara till nytta. Att hoppa över är en av dem.
Bra för hjärtat:
Som nämnts tidigare är det bra att hoppa över ditt hjärta. Vårt kardiovaskulära system involverar blodflödet in i och ut ur hjärtat genom vener och artärer. Hoppning förbättrar denna cykel och befriar dig från andfåddhet eller förlust av uthållighet. Denna övning stärker ditt hjärta, lungor och artärer för att bekämpa sjukdomar som hjärtinfarkt, stroke eller diabetes.
Ökar uthållighet:
Att hoppa på ett rep länge är inte en lätt uppgift. Man måste förvärva potentialen, speciellt om man hoppar med en fot. Att hoppa regelbundet ökar din uthållighet. Det förbättrar också din uthållighet att göra andra arbeten också.
Toner musklerna:
Kramper i benen, svullna fötter eller ömhet är ofta resultatet av en inaktiv kropp. Om du vill forma din kropp och samtidigt tona den, gå till hoppa varje dag eftersom ingen annan träning kan vara lika enkel och fördelaktig än detta. Även om du i början kan möta stukningar i dina muskler, särskilt ben och lår, kommer det att läka med tiden och regelbunden träning. Så fortsätt hoppa i minst 30 minuter om dagen.
Förbättrar flexibilitet:
Att hoppa över regelbundet minskar inte bara fett utan förbättrar också dina kroppsrörelser, särskilt fotarbete och balans. Din kropp blir flexibel och du kan gå ner i miles eller genomföra en äventyrlig vandringsresa.
Förbättrar bentätheten:
Känner du att bara svälja kalciumtabletter kan förbättra din bentäthet? Det kan det, men övningar är ett mer naturligt sätt att förbättra din benstyrka. Hoppning hjälper till att stimulera benet och stärker det. En fördel med att hoppa över är att trycket är på båda benen till skillnad från löpning. Detta hjälper till att förbättra din bentäthet och hjälper dig att hålla dig frisk.
Varning: Men kom ihåg, även om hoppning har många mottagande faktorer är det skadligt för kvinnor under deras menstruation och graviditet. Under menstruationen är ligamenten runt livmodern svaga då kontinuerligt blod strömmar genom dem.
Så det rekommenderas att undvika att hoppa över under den tiden eftersom det kan skada vävnader. På samma sätt är det tillrådligt att välja övningar som kräver minimal fysisk aktivitet när du är gravid. Att hoppa över kan vara ansträngande och kan skada ditt ofödda barn.
Bortsett från dessa om du har drabbats av någon skada i benet eller om du är en patient med artrit, bör du rådfråga din läkare, eftersom hoppning kan öka din risk ännu mer.
Så innan du hoppar på för att bränna kalorier, gå till ett medicinskt samråd.
