Hur du kan förbättra ditt matsmältningssystem naturligt

Missa inte

Hem Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Praveen By Praveen Kumar | Uppdaterad: Fredag ​​11 december 2015, 12:24 [IST]

När du känner dig hungrig äter du mat. Din kropp bryter ner maten och omvandlar den till näringsämnen. Dessa näringsämnen används av din kropp på många sätt. Du får din energi från maten du äter.

Eftersom matsmältningssystemet bestämmer vad du tar upp från maten är det bättre att hantera det försiktigt. Om matsmältningssystemet inte bryter ner maten ordentligt, misslyckas din kropp att absorbera nödvändiga näringsämnen från maten du äter.



När matsmältningssystemet misslyckas kan du drabbas av vissa problem som förstoppning, diarre , surhet, huvudvärk, flatulens, låga energinivåer och mycket mer problem.



Med åldern tenderar ditt matsmältningssystem att bli svagare. I själva verket ska vi ändra våra matvanor och livsstilsvanor en gång vart tionde år för att passa de åldersrelaterade förändringarna i kroppen.

Men det gör vi sällan. Tvärtom, vi brukar äta ohälsosamma livsmedel, vi fortsätter med ohälsosamma vanor som rökning och vi fortsätter också med det stressfyllda livet. Tja, alla påverkar matsmältningssystemet dåligt. Låt oss nu diskutera hur man kan förbättra matsmältningssystemet på ett naturligt sätt.



Array

Få grovheten

Kom ihåg detta: om din kost innehåller tillräckligt med fiber kommer ditt matsmältningssystem utan problem att göra sitt jobb. Inkludera fullkorn, frukt och grönsaker.

Array

Följ din kropps signaler

Din kropp är intelligent. Det pratar ständigt med dig på olika sätt. Tvätta händerna när du äter, om din kropp signalerar att du ska sluta. När din kropp är hungrig ber den dig att äta mat. Uppskjut inte äta i tid och ät i begränsade mängder.

Array

Följ principen 80:20

Att äta en måltid betyder inte att du fyller magen 100%. Försök fylla 80% av magen och lämna 20% tom. Detta kommer naturligtvis att förbättra matsmältningen.



Array

Hur fet mat påverkar dig ...

Vet du att matsmältningssystemet saktar ner när du konsumerar för mycket fet mat? Konsumera dem mindre men undvik dem inte helt eftersom din kropp behöver fett också men i lägre mängder.

Array

Älskar du jäst mejeri?

Forskning säger att ostmassa, kärnmjölk och fermenterad mjölk kan hjälpa matsmältningsprocessen. Tala med läkare om du är laktosintolerant.

Array

Tidpunkt

Forskning tyder på att de som äter i tid tenderar att njuta av bättre matsmältningshälsa. Tja, även om du är upptagen, försök att få din måltid i tid eftersom matsmältningssystemet hatar att vänta för länge.

Array

Dricka

Vatten spelar en viktig roll i hela matsmältningsprocessen. Få tillräckligt med vatten istället för att låta systemet vara uttorkat länge.

Array

Gör några offer

Du älskar kaffe, cigaretter och öl men ditt matsmältningssystem hatar dem alla. Om du kan göra en tjänst för matsmältningssystemet, avsluta sådana vanor.

Array

Börja flytta

Vet du att ju mer du rör dig, desto bättre är det för matsmältningssystemet? Börja göra träning till en del av din dagliga rutin.

Array

Säg nej till stress

Stress påverkar ditt matsmältningssystem allvarligt. Gör ditt bästa för att hålla stressen på lång sikt om du vill förbättra din matsmältning.

Köp bästa sjukförsäkringsplaner