Hur man följer en ayurvedisk diet för viktminskning

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
• sporter Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Vill du följa en ayurvedisk diet för att tappa din övervikt? Om ja, har du kommit till rätt artikel, eftersom vi kommer att berätta hur du följer en ayurvedisk diet för viktminskning.

Genom att följa en ayurvedisk diet kan du främst äta hela eller minimalt bearbetade livsmedel och träna uppmärksamt ätande som ytterligare kommer att öka din hälsa, förhindra sjukdom och behålla din allmänna hälsa.

Den ayurvediska kosten baseras faktiskt på ayurvediska hälsosystem som går tillbaka till fem tusen år.

Vad är en ayurvedisk diet?

Ayurveda är en hälsopraxis som har sitt ursprung i Indien och går tillbaka till 5000 år. Termen 'Ayurveda' är ett sanskritord Ayur betyder liv och Veda betyder vetenskap. Så det betyder livets vetenskap.

Ayurveda har en annan gren som inkluderar ayurvedisk medicin. Det strävar efter att bygga en hälsosam och stark kropp genom en serie kost, livsstil och motion.

Det här är fördelarna du kan få om du följer en ayurvedisk diet:

1. Förbättrar funktionaliteten genom att minska inflammation

2. Ökar fertiliteten och sexuell hälsa

3. Förbättrar tarmens hälsa

4. Främjar matsmältningen och metaboliska processer

5. Hjälpmedel för viktkontroll

6. Förbättrar avgiftning

7. Lugnar din kropp

I Ayurveda utgör de tre doshas vata, kapha och pitta kroppens konstitution. Dessa doser kommunicerar med olika tendenser, kroppstyper, näringsbehov och personlighetsdrag. Varje dosha består av fem grundläggande element - eter, luft, vatten, eld och jord. Varje person har en unik kombination av de tre doshas som bestämmer deras fysiska och psykologiska egenskaper.

Låt oss förklara varje dosha i detalj här:

• Vata - En person med vata kroppstyp tenderar att vara tunn, har mindre ben, kämpar med matsmältningen och går inte lätt upp i vikt.
• Kapha - De med kapha-kroppstyp tenderar att kämpa med viktökning och har en större uppbyggnad av kroppen.
• Pitta - En med en pitta kroppstyp har en atletisk kropp och är mångsidig för att sätta på sig vikt eller muskler.

Viktökning på grund av Dosha obalanser

1. Vata-relaterad viktobalans

Om du är vata-typ av natur är du normalt tunn och stark. Men det betyder inte att du inte kommer att gå upp i vikt alls. Oftare är människor av vata typ tunna hela livet och på grund av en plötslig förändring av ämnesomsättningen väger de upp sig.

Dessa människor är mer mottagliga för mental stress och på grund av detta glömmer de att äta regelbundet, vilket i sin tur stör deras matsmältningsprocess och därmed ackumulerar gifter i kroppen.

Det viktigaste för en vata-person är att minska mental stress genom att skapa en hälsosam rutin, dvs genom att gå till sängs tidigt på natten och stiga tidigt på morgonen. Det bästa läkemedlet för obalans i vata är att få tillräcklig sömn.

Det är också viktigt att äta en balanserad diet genom att bibehålla en tridoshisk diet, detta kommer att balansera alla tre doshas. Undvik att äta mat som är för varm och kryddig, glass, isdrycker och tunga desserter. Undvik också mat som är för lätt och torr och tunga livsmedel som ost och köttprodukter.

Konsumera hela livsmedel som är färska och ekologiska och äta tre varma, kokta måltider regelbundet.

2. Pitta-relaterad viktobalans

De flesta som tillhör denna kroppstyp är överviktiga, främst för att de inte äter regelbundet och som ett resultat har matsmältningsföroreningar ackumulerats i sitt system. Så småningom börjar ämnesomsättningen sakta ner vilket leder till viktökning.

Dessutom kan detta orsaka surhet, så människor med hög pitta bör konsumera tre måltider om dagen. Börja din frukost med kokt mjölk med en nypa lakritspulver eller havregryn. Ät grönsaker som vit rädisa och squash, och kryddor som fänkålspulver, kumminpulver och gurkmeja bör läggas till dina rätter till lunch och middag.

Undvik att ha kryddor som är skarpa som cayenne, chili och svarta senapsfrön.

3. Kapha-relaterad viktobalans

En person som tillhör kapha-kroppstypen har en långsam metabolism. Personens kroppsstruktur kommer i allmänhet att vara på den tyngre sidan.

Så det är viktigt att fästa din ämnesomsättning genom att lägga till kryddor som svartpeppar, gurkmeja, färsk ingefära i dina rätter. Det kommer att främja matsmältningen, metabolisera fett och minska kolesterol.

Tips för att äta det ayurvediska sättet

• Ät medvetet och med koncentration - Undvik någon form av distraktioner och koncentrera dig på din måltid.
• Intag av sex rasor och smak - Inkludera mat som är salt, sur, söt, bitter, sammandragande och skarp i din måltid. Börja din måltid med mat som har en söt smak som en frukt, ät sedan mat som är salt och sedan sur och avsluta slutligen din måltid med mat som är kryddig och bitter.
• Ät maten när den är varm och äta långsamt för att smaka på maten.
• Ät en god mängd mat.
• Ät din nästa måltid när din tidigare måltid har smälts.

Innan du börjar äta en ayurvedisk diet, här är maten för dina doshas:

• Vata mat att äta är söta frukter som kokta äpplen eller körsbär, kokta grönsaker som sparris och rödbetor, ris, linser, fisk, svartpeppar, nötkött, mejeriprodukter, sesamolja, ghee, etc.
• Vata livsmedel att undvika är råa äpplen, vattenmelon, potatis, kikärter, korn, majs, yoghurt, choklad och rött vin.
• Pittamat att äta är russin, vattenmelon, torr flingor, osaltat smör, broccoli eller blomkål, äggvitor, kyckling och kokosnöt.
• Pittamat att undvika är avokado, aprikoser, spenat, sojasås, gräddfil, nötkött, chili och choklad.
• Kaphamat att äta är frukt som äpplesås eller katrinplommon, selleri eller morötter, limabönor, granola, kärnmjölk, räkor, kalkon, keso, rött vin eller vitt vin.
• Kaphamat att undvika är grapefrukt, gurka eller zucchini, havre, pasta, pannkakor, fisk, choklad och njure bönor.

Ditt mål ska inte bara vara ayurvedisk diet för att gå ner i vikt snabbare, utan istället att leva på ett sätt som främjar balans och harmoni mellan kropp och själ.

Matvalet kan vara begränsat, men du bör förstå fördelarna med varje typ av mat. Efter en ayurvedisk diet kommer du att uppmuntra din viktminskning eller behålla en hälsosam vikt om du börjar äta mat enligt din dosha.

Notera: Tala med din ayurvediska läkare för att veta vilken kroppstyp och dosha-obalans du har.

Dela den här artikeln!

LÄS OCH: International Beer Day: Allt du behöver veta om öl

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen