Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
För diabetiker är det viktigt att följa en ordentlig dietplan. Diabetes är en term som kan väcka rädsla eftersom man inte har något annat val än att ge upp skräpmat och hålla sig till en hälsosam kost. Det är ett känt faktum att kost spelar en avgörande roll i behandlingen av diabetiker.
De flesta som lider av denna sjukdom måste följa den hälsosamma indiska dietplanen för diabetiker och träna regelbundet för ett liv och hjärtligt liv. Så vad är en indisk diet för diabetiker? Den dagliga indiska dietplanen bör innehålla mycket fiber. Du kan få mjölk utan grädde, kärnmjölk och gröna grönsaker etc. Och ännu viktigare, din kost bör också innehålla färska säsongsfrukter.
Läkare föreslår vanligtvis att en indisk dietplan för diabetiker ska vara i andelen 60:20:20 som innehåller kolhydrater, fetter och proteiner. De flesta diabetespatienter uppmanas vanligtvis att begränsa sitt kaloriintag per dag till var som helst mellan 1 500 och 1 800 kalorier uppdelade i förhållandet 60:20:20. Läkare föreslår också att du tar med minst två säsongsbetonade frukter och tre grönsaker i din dagliga indiska dietplan. Vanligtvis kartläggs den dagliga indiska dietplanen baserat på längd, vikt och sjukdomens natur.
ÄR SJOKOLAD BRA FÖR DIABETIK?
Om du är diabetiker är det viktigt att äta var 4: e till 6: e timme för att hålla blodsockernivån helt stabil. Se till att du har tre dagliga måltider vid vanliga tider. Å andra sidan kan du också äta på hälsosamma snacks när du känner dig hungrig. Här är några alternativ för en indisk diet för diabetes.
Rå lök
Lök har lågt kaloriinnehåll och hälsosam mat som bör tas varje dag. Ät dagligen cirka 25 gram rå lök, eftersom detta är en viktig mat att ta med i din indiska dietplan för diabetiker.
Tomat juice
Att dricka tomatjuice kan bokstavligen öka kardiovaskulärt tillstånd hos patienter med typ 2-diabetes. Tomatjuice, om den tas regelbundet, kommer du att få en förbättring av antalet blodplättar. Det bör ingå i din indiska dietplan för diabetiker. Se till att dricka tomatjuice med salt och peppar varje morgon innan du äter frukost.
Fullkorn
Den andra viktiga indiska dietplanen för diabetiker är att inkludera channa atta, fullkorn, hirs och havre. Du kan också inkludera andra viktiga fiberrik mat i dina dagliga måltider. Men om man är på humör att ha nudlar eller pasta, se till att lägga till mycket grönsaker eller groddar tillsammans med det.
Grönsaker med hög fiber
Försök att komplettera dina måltider med grönsaker med hög fiber som bönor, ärtor, broccoli och bladgrönsaker. Förutom grönsaker är även groddar eller bönor med mysk bra att vara en del av din dagliga indiska dietplan. Det är bättre att ha grönsaker med hög fiber eftersom de hjälper till att minska blodsockernivån och hjälper dig också att hålla dig frisk. Försök att äta tre portioner färska grönsaker regelbundet.
Frukt
Frukter med högt fiberinnehåll som äpple, papaya, päron, apelsin och guava bör tuggas ner dagligen. Försök att hålla dig borta från frukter som mango, bananer och druvor eftersom de innehåller högt socker. De kan bara ätas i mindre portioner än andra frukter. Mycket söta frukter bör tas mindre tillsammans med måltiderna för att trimma ner blodsockernivån.
Omega 3
Försök att lägga till några bra fetter i din dagliga indiska dietplan som Omega 3 och MUFA. Dessa är bra för ditt välbefinnande och bör konsumeras regelbundet. Intressant är att de naturliga källorna för dessa inkluderar fet fisk, nötter och linfrön.
Undvik socker
Det är bättre att undvika att äta eller dricka något som innehåller mycket socker som kakor, godis, choklad etc.
Detta är några av den indiska kosten för diabetiker som kan hjälpa till att förbättra din personliga hälsa.
