Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
En rumpa ser vacker ut när den är rund, full och fast. Inte för stort, inte för litet och inte för platt. Du måste redan ha provat många övningar för att uppnå detta mål. Men efter alla dessa lungor och knäböj gjorde dig aldrig lycklig måste du kontrollera din diet.
Läs också: Överraskande fakta om fetma
Många kvinnor längtar efter att äga en bubbla som gör att alla andra kvinnor avundas dem. Om du undrar om det är mycket att äta hjälper det inte. Det finns vissa livsmedel för större skinkor - du kan behöva prova dem åtminstone i en månad för att se om dina träningspass och din diet hjälper dig.
Att blindt öka din kaloriförbrukning hjälper inte. Kom ihåg detta - en större eller en vacker rumpa behöver inte vara riktigt stor. Om du tonerar flera andra områden, om du blir av med oönskat fett, om du tränar för att dina kurvor ska sticka ut, får din baksida alla poäng.
Så din kost har en viktig roll här eftersom du bör fokusera på att tillhandahålla alla nödvändiga näringsämnen för att bygga musklerna där och bibehålla rätt mängd fett.
Läs också: Mat att inte äta på morgonen
För att öka tillväxten på din rumpa bör du ha en riktig koststrategi. Muskeltillväxt har två faser. En är motståndsfasen och den andra är återvinningsprocessen. Om du använder motstånd genom ett bra träningspass, äta följande livsmedel under återhämtningsfasen.
Nötter
Välj nötter som snacks. Få olika typer av nötter och äta en handfull av dem varje dag. Jordnötter, cashewnötter och mandlar är bra att börja med.
Fullkorn
Ditch vitt bröd och omfamna helvete bröd som är brunt i färg. Den innehåller mer kalorier, fiber och ger dig också en full känsla.
Grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt innehåller mättat fett och kan snabbt öka din rumpa. Men ät det med måtta för att undvika fetma.
Mjölk
Du behöver fruktjuicer och milkshakes också under din byggnadsfas. Oroa dig inte för kalorierna så länge du håller dina träningspassar intensiva.
Potatisar
Du behöver kolhydrater men du kan hata dem av någon anledning. Inkludera potatis i din kost eftersom de innehåller tillräckligt med kalorier, kalium och vitaminer.
Tonfisk
Din rumpa behöver tonfisk i din kost. Den innehåller både protein och fett. använd den i din smörgås med brunt bröd.
Ägg Och Hudfria Kycklingbröst
Protein är din bästa vän om du planerar att göra din rumpa större och fastare. Ät ägg och kyckling och se till att du fortsätter dina träningspass.
Torkade frukter
Torr frukt hjälper dig säkert att få din rumpa att se större ut eftersom de är kaloririka. Ät en handfull russin eller andra torkade frukter efter träningspasset.
Avokado
Denna frukt ger, fiber, kalium och essentiella vitaminer, mineraler och enomättat fett. Ät det med måtta eftersom du bara vill ha optimala nivåer av fett.
