Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Yonex-Sunrise India Open 2021 i maj, hålls bakom stängda dörrar
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Om du försöker gå ner i vikt, bibehålla din vikt eller tittar på allmänt välbefinnande kommer de bästa resultaten från en kombination av diethantering samt motion och livsstils- / tänkesätt. Men vissa kosttillskott kan stödja dina ansträngningar och ge din hälsoresa ett lyft. Och bockhornsklöver kan hjälpa på flera sätt.
Bockhornsklöver är en av de äldsta medicinskt använda växterna, med rötter i både traditionella indiska och kinesiska medicinska system. Människor använder sina färska och torkade frön, löv, kvistar och rötter som ett krydda, smakämne och komplement [1] .
Men bockhornsklöver utsätts för sina medicinska egenskaper. Dessa små frön är fyllda med näringsämnen som är viktiga för kroppen som kalium, magnesium, fosfor och har egenskaper som hjälper till att ta itu med en rad vanliga sjukdomar.
Galactomannan, en vattenlöslig fiber som finns i bockhornsklöver, begränsar din aptit genom att öka känslan av fullhet, vilket hjälper till med viktkontroll. Galactomannan ökar också kroppens ämnesomsättning, vilket ökar fettförbränningen såväl som den allmänna hälsan [två] . Dessutom kompletterar den termogena örten tränings- och viktminskningsinsatser genom att öka energi på kort sikt och potentiellt modulera kolhydratmetabolismen. Det minskar också blodsockernivån efter att ha ätit [3] .
Det bästa sättet att konsumera bockhornsklöverfrön: Bockhornsklöver är en häftklammer i en indisk diet och används ofta vid härdning över grönsaker och karry. Men fördelarna ökar när vi blöter frön i några timmar och konsumerar dess vatten såväl som fröna.
Varför ska vi suga bockhornsklöver och konsumera?
När vi blötlägg fröna i några timmar blir näringen mer biotillgänglig för kroppen. Blötläggning börjar groddprocessen för fröna. Forskare har visat att blötläggning av frön minskar fettinnehållet och ökar fröns smältbarhet [4] .
Fördelar med bockhornsklöverfrön och vatten
Bockhornsklöver vatten, liksom de andra örtvattnen, har många fördelar. Man bör konsumera bockhornsklöver också för att uppnå maximala fördelar. Bockhornsklöver är en rik källa till många fördelaktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium, mangan, koppar, vitamin B6, protein och kostfiber. Den innehåller också antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. De flesta hälsofördelarna med bockhornsklöver tillskrivs närvaron av saponiner och fibrer i den. På grund av dess högkvalitativa fiberinnehåll hjälper bockhornsklöver till med matsmältningen och förhindrar förstoppning [5] .
Förbättrar matsmältningen : Fenugreekvatten kan visa sig vara en välsignelse när det konsumeras under kallare månader eftersom det värmer kroppen och hjälper till att lätt matsmältas. Det är också ett naturligt antacida och visar sig vara fördelaktigt för att kontrollera symtom som uppblåsthet och gastrit [6] .
Kontrollerar vattenretention och uppblåsthet : Fenugreek vatten minskar vattenretention och uppblåsthet i kroppen. Detta leder i sin tur också till en minskning av kroppsvikt [7] .
Kontrollerar blodsockernivån : Att ta bockhornsklöver kan sänka blodsockernivån hos personer med diabetes. Doser på minst 5 gram dagligen verkar hjälpa. Lägre doser verkar inte fungera. Blöta bockhornsklöver ger maximal nytta [8] .
Underlättar menstruationskramper (dysmenorré) : Att ta 1800-2700 mg bockhornsklöverfröpulver tre gånger dagligen under de första tre dagarna av en menstruation följt av 900 mg tre gånger dagligen under resten av två menstruationscykler minskar smärta hos kvinnor med smärtsamma menstruationsperioder. Behovet av smärtstillande medel minskades också [9] .
Rengör huden : Bockhornsklöver är antioxidant i naturen. Det rensar blodet från toxiner och ger därmed en tydligare glödande hud.
Förbättrar hårets hälsa : Fenugreekfrön har använts i oljor i årtionden. Mala fenugreekfrön och blanda med kallpressad senapsolja. Låt det sippra in några dagar innan det appliceras. Att applicera denna olja i hårbotten förnyar håret och gör det friskare. Det hjälper också till att förbättra hårbotten hälsa och öka styrkan i hårsäcken [10] .
Hanterar förstoppning : Att äta blöta bockhornsklöver hjälper till att lindra förstoppning. Den är rik på lösliga och olösliga fibrer, vilket hjälper till att lindra alla matsmältningsproblem [elva] .
Främjar viktminskning : Blötläggning av bockhornsklöver frön över natten och konsumtion av dem nästa morgon tillsammans med vattnet hjälper till att öka ämnesomsättningen, ger en känsla av fyllighet på grund av dess höga fiberinnehåll och hjälper därmed till att hantera vikt genom att minska aptiten [12] .
Minskar fettintaget : Att äta bockhornsklöverfrön konsekvent under en längre period har visat sig minska den frivilliga fettkonsumtionen hos överviktiga individer. Ett fenugreekfröextrakt minskar selektivt det spontana fettintaget hos överviktiga personer [13] .
Hur mycket bockhornsklöver kan du konsumera per dag?
1 tsk per dag är tillräckligt bra för nybörjare.
Ett försiktighetsord : Bockhornsklöver anses vara säker och används ofta som en utmärkt tonic för olika hälsofördelar. Örten / krydda rekommenderas dock inte under graviditet eftersom det kan orsaka missfall på grund av dess starka effekt på det kvinnliga reproduktionssystemet.
Att använda eller konsumera föreningar i bockhornsklöver kan orsaka livmoderns sammandragningar under graviditeten och förvärra hormonkänsliga typer av cancer.
På en sista anteckning ...
Innehållet, inklusive förslagen, är endast för utbildningsändamål och bör inte tolkas som professionell medicinsk rådgivning.
