Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Farhan Akhtar är stadens nya samtal. Skådespelaren uppskattas allmänt för sin prestation i sin senaste film, Bhaag Milkha Bhaag. Filmen är baserad på det verkliga livet hos den indiska idrottaren Milkha Singh. Farhan Akhtar har arbetat riktigt hårt för att få denna idrottsman kroppsbyggnad.
Om du tittar på bilderna från Farhan Akhtar före och efter kan du tydligt se skillnaden. Farhan Akhtar har den perfekta sexpack absen. Han har gjort en hel del träning för att få idrottsman kropp som Milkha Singh. Farhan började träna från november 2011 med en timme-dag-behandling, fyra dagar i veckan. Det ökade gradvis till sex timmar om dagen och sex dagar per vecka.
Farhan Akhtar tränare Samir Jaura och tränare Melwyn Crasto har gjort den unga killen energisk och välbyggd! Farhan har spelat två roller i filmen en som skrymmande soldat och en annan som en tunn & aktiv idrottsman. För att få den perfekta atletkroppen följde Farhan Akhtar en strikt hälsosam livsstil, särskilt sömnrutin. Han somnade klockan 22 och vaknade tidigt vid 5:30. Två timmars träning tre gånger om dagen, och en strikt diet är hemligheten bakom Milkha Singh som Farhan Akhtar.
Sprints, övningar och flexibla övningar användes av Farhan för att få den perfekta atletkroppen. Kort sagt, styrketräning, funktionell träning och idrottsträning utfördes av Farhan Akhtar. Här är diet- och fitnesshemligheterna för Farhan Akhtar.
Kost- och fitnesshemligheter för Farhan Akhtar:
Diet
Farhan Akhtar diethemligheter inkluderade frukt och grönsaker. Han lämnade roti, ris och bröd helt. För skrymmande soldatroll hade Farhan 3500 kalorier om dagen och fem liter vatten. För idrottarens roll minskade han till 1800 kalorier.
Frukost
Farhan hade apelsinjuice, omelett av sex äggvitor och svamp utan salt, eftersom vattenretention skulle få kroppen att se fluffig ut.
Gröt
Efter två timmar hade Farhan Akhtar havregryn med skummjölk och sedan 30 minuter senare hade han ömt kokosnötvatten för att hålla sig hydratiserad och energisk.
Lunch
Farhans mat gjordes speciellt med olivolja. Han hade grillad kyckling, sauterad broccoli, sparris, bönor, babykål och pak choi (kinakål). Två timmar senare fick han proteinshake.
Bär
Bär var den enda frukten som Farhan Akhtar hade för att få denna kropp. Bär är låga i GI och rika på antioxidanter.
Moong sallad
Kvällsmat var också hälsosamt för Farhan Akhtar! Hans dietdiagram hade låg dressing moong sallad eller kokt channa.
Middag
Farhan hade en lätt middag och brukade dricka proteinshake innan han gick till sängs.
Sov rutin
Farhan stannade sent på kvällen. Han gick till sängs klockan 22 och vaknade 05:30 för att gå på träning. Han gjorde 2 timmars träning tre gånger på en dag för att få denna perfekt tonade kropp.
Idrottsutbildning
Klockan 6:30 på morgonen brukade Farhan Akhtar träna med tränare Melwyn Crasto. Han brukade göra en och en halv timmes sprint och flexibilitetsövningar.
Drills & Running
Farhan Akhtar's fitnesshemlighet är övningar och löpning. För att få löpningens monotoni övade han övningar för att förbättra sina kroppsrörelser och springa som en professionell löpare.
ABC
Borrarna kallas ABC för att köra A fungerar vid knäskydd, B på benförlängning och C med genomdragning.
Funktionell träning
Efter att ha vilat i 6 timmar började hans funktionella träning börja. I funktionell träning arbetar du mot tyngdkraften med hjälp av din kroppsvikt precis som att klättra på ett rep.
Bukövning
En och en halv timmes ab-crunches var ett måste för att få denna kroppsbyggnad. Farhan gjorde 12 uppsättningar ab-crunches. En uppsättning innehöll 200 repetitioner vilket innebär att han gjorde 2500 repetitioner på en dag!
Styrketräning
Under de första sex månaderna gjorde Farhan Hypertrophy Strength Training (HST) och Tabata vilket naturligt ökar muskeltillväxten. Så det fanns ingen steroid för att få denna kropp!
Vad han saknade
Farhan Akhtar's diet- och fitnesshemligheter är kända nu! Farhan saknade gulab jamun och glass för att få denna kroppsbyggnad. Men var 15: e dag brukade han gömma sig och ha lassi!
