Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Kumbh-mela-återvändare kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Att gå ner i vikt med hängivenhet kräver några allvarliga livsförändringar. Eftersom du behöver bränna 3500 fler kalorier för att bara förlora 1 pund. Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift, men det betyder inte att du alltid måste gå på diet för att gå ner i vikt.
Att minska kalorierna är ett effektivt sätt att uppnå önskade viktminskningsresultat. Det betyder att det handlar om att byta och utveckla hälsosamma vanor som är hållbara på lång sikt snarare än att bara beröva sig själv.
Att bränna 200 eller 500 kalorier på en dag kanske inte verkar lätt, men det är inte heller svårt. För att hjälpa dig, har vi sammanställt några enkla sätt att minska 200 kalorier på en dag.
Så ta en titt på de enkla sätten att minska 200 kalorier om dagen och börja implementera detsamma.
Välj svart kaffe
En kopp latte med noll tillsatt socker har 220 kalorier, medan en kopp svart kaffe har 2 kalorier. Om du dricker två koppar kaffe med sötningsmedel lägger du till kalorier. Du sparar minst 500 kalorier när du byter till svart kaffe.
Tugga dina måltider långsamt
Att tugga varje bit dubbelt så mycket som du normalt gör gör att du kan känna dig fylligare och inte känna dig hungrig efteråt. Forskning tyder på att du kan minska vad du äter vid varje måltid från 100 till 120 kalorier genom att eliminera nästan 400 kalorier. Och på det här sättet kan du också vara nöjd med mindre snacks.
Släck din törst med citronvatten istället för läsk
Ja, ta inte en flaska läsk nästa gång du känner dig törstig. Drick istället ett glas nypressad citronvatten. Du sparar nästan 200 kalorier för varje cola eller läsk som du hoppar över. Byt ut tre kolsyrade drycker om dagen så rensar du enkelt 500 kalorier.
Tillaga dina måltider hemma
En studie visade att personer som tillagade middag hemma konsumerade 140 kalorier jämfört med personer som beställde in, äta ute eller värma upp förkokta måltider. Gör din egen frukost och lunch så kommer du närma dig det 500 kaloriunderskottet.
Ett glas vin
1 glas vin har 125-150 kalorier, så om du skär ner dina 4 glas vin med 2 glas. Du kan spara dig en hel måltid värt kalorier.
Att göra några kostförändringar som minskar 200 kalorier per dag är ett hälsosamt sätt att förlora överflödig kroppsvikt.
Hälsosamma alternativ du kan prova
- Rätter med lågt kaloriinnehåll bör föredras framför måltider med högre kalori.
- Ha gröna grönsaker istället för kött.
- Konsumera mjölk, ost och smör tillsammans med andra mejeriprodukter för att uppfylla det dagliga kaloribehovet.
- En soppa med pureed grönsaker eller gryta är ett annat utmärkt matalternativ.
- Hela korn med grönsaker som smörgåsar och sallader bör ingå i din kost dagligen.
Andra ohälsosamma livsmedel att undvika
- Hälsosamma mellanmål till måltider som frukt eller nötter bör konsumeras.
- Spannmålsbaserad frukost bör ersättas med proteinbaserad frukost.
- Stekt mat är ohälsosamt. Konsumera därför rostade och stuvade preparat för att minska 200 kalorier på en dag.
- Bearbetade livsmedel är fulla av kalorier än färska livsmedel, därför bör den senare konsumeras.
- För att skära 200 kalorier varje dag måste du också skära ut läsk och sprit.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, dela den med dina nära.
Ska du äta frukt på natten
