Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Det är ett vanligt problem bland de flesta kvinnor att gå upp i vikt efter äktenskapet. Problemet är mer uttalat efter graviditeten. Väl! Många teorier har givits för att motivera viktökning efter äktenskapet.
Vissa säger att det här är de hormonella förändringarna i en kvinnas kropp efter äktenskapet, andra säger att det bara är deras män som gör dem så glada att de går upp i vikt och annan motivering är att kvinnor slutar ta hand om sig själva.
Orsaker till viktökning efter graviditet
Efter äktenskapet får de knappt tid för sig själva, de äter det som finns och försummar träning. Oavsett orsaken till viktökning efter äktenskapet måste du ta det under kontroll.
Det finns några enkla och enkla tips som hjälper dig att gå ner i vikt efter äktenskapet. Följ dessa tips och även om du är en stolt arbetande kvinna, får du också tid att göra dessa enkla tips för viktminskning.
8 saker som gifta kvinnor ofta säger
Ta en titt på några enkla tips för att gå ner i vikt efter äktenskapet.
Undvik ris
Ris är den främsta syndaren i viktökning särskilt när du inte tränar. Istället kan du ha fullvete chapatti, sojabönor, kokta ärtor, kikärter etc.
Fullkornsbröd, bakad potatis och havregryn
Istället för raffinerade och snabba kolhydrater som vitt bröd, måste du äta hela komplexa kolhydrater som fullkornsbröd, bakad potatis, havregryn och brunt ris etc. De är rika på fibrer och ger en känsla av fyllighet. På detta sätt hjälper de till viktminskning.
Livsmedel rik på omega 3 fettsyror
Du måste konsumera hälsosamma fetter som omega 3-fettsyror som finns i lax, tonfisk, valnötter, olivolja och linfröolja etc. De hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig frisk.
Begränsa skräpmat
Skräp och bearbetade livsmedel orsakar kraftig ökning av sockernivå, energi och humör. De minskar också ämnesomsättningshastigheten. De innehåller dåliga och transfetter som leder till viktökning. Detta är en av de bästa naturliga viktminskningstipsen.
Undvik överdrivet intag av animaliska proteiner
Att äta för mycket protein från djurkällor orsakar kalciumförlust från ben och orsakar benskörhet. De leder också till viktökning. Istället överskott av rött kött och kycklingproteiner tar mejeriprodukter med låg fetthalt och växtproteiner som baljväxter, bönor, ärtor och nötter etc.
Ha begränsat kaffe
Att dricka för mycket kaffe bidrar också till viktökning och svaga ben. Att dricka för mycket kaffe kan beröva dig absorptionen av näringsämnen från maten. Det kan också störa dina hormonnivåer.
Hoppa aldrig över din frukost
Att hoppa över frukost betyder viktökning eftersom din ämnesomsättning kommer att fungera långsamt hela dagen. Ha en hälsosam frukost rik på näringsämnen. Du kan ha ägg, fruktjuicer, havre, mjölk och spannmål etc. Detta är en av de bästa viktminskningstipsen för kvinnor hemma. Detta är en av de bästa näringstipsen för viktminskning.
Ha järnrika livsmedel
Om du går på bantning kanske du inte får tillräckligt med järn eftersom behovet av kvinnor är mer under menstruation och andra tillstånd. Ha järnrika livsmedel som spenat, rött kött och mandlar etc. Detta är en av de bästa viktminskningshemligheterna för kvinnor efter äktenskapet.
Ha kalciumrika livsmedel
Glöm inte att lägga till kalciumrika livsmedel i din kost. Kvinnor löper större risk att utveckla benskörhet. Du kan ha mjölk, mejeriprodukter, ägg, fisk och kött etc etc, särskilt om du är på viktminskning.
Ät växtbaserade livsmedel
Ät frukt och gröna grönsaker precis före måltiderna för att göra dig mätt. Ät en mängd fullkorn och baljväxter för att förse dig med fiber.
Ät under intervaller
Till skillnad från den vanliga tron att vi inte behöver äta någonting för viktminskning, får du inte lämna magen tom. Detta kommer att hjälpa till med viktminskning, eftersom du inte känner några hungerpanker för att ta något mat. Detta kommer också att minska ditt socker och kolhydrater.
Bli motiverad
Du kan slå upp dina gamla bilder innan äktenskapet och detta kommer att tvinga dig att gå ner i vikt. Du äter automatiskt grönsaker, frukt och börjar träna.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
